Lietuvos paaugliai kelintus metus iš eilės išgyvena ne pačius geriausius laikus.Prieš juos...
ve > Žinios > Visuomenė > Psichologija
Psichologija
Kaip išsivaduoti nuo nerimo per minutę
Nerimas © Pixabay.com
Reklama
Nerimu vadinama emocinė būsena, kuri atsiranda kaip reakcija į nenuspėjamą situaciją. Nerimas paprastai būna nepagrįstas. Tuo jis skiriasi nuo panikos, kuri kyla kaip reakcija į pavojų. Atsikratyti šios neigiamos būsenos padės specialus kvėpavimo pratimas.
Nerimui būdingos neigiamos mintys, kurios vis kartojasi ir blokuoja protinę veiklą, trumpalaikę atmintį, sugebėjimą blaiviai ir logiškai mąstyti. Kad „perkrautume“ smegenis, prireiks dėmesingumo ir susitelkimo.
Sustabdyti nerimo būseną per minutę ir nusiraminti galima visai paprastu būdu.
*Palieskite smiliaus galiuku kitos rankos mažylio išorinį paviršių. Giliai įkvėpdami braukite kitos rankos smiliaus pagalvėle nuo mažylio pagrindo iki galiuko, iškvėpdami – nuo mažylio galiuko iki pagrindo.
*Giliai ir lėtai į kvėpdami ir iškvėpdami pakartokite tą patį su bevardžiu pirštu.
*Braukite per didįjį pirštą, nepamišdami giliai kvėpuoti.
Reklama
*Tą pati atlikite su smiliumi ir nykščiu
*Padarykite analogiškus veiksmus su kitos rankos pirštais.
Šis pratimas padės jums įkrauti savo „operatyvinę atmintį“, atsiriboti nuo problemų, nors kelioms sekundėms pamiršti dėl ko nerimavote. Pamažu nusiraminsite. Jeigu nerimas sugrįš, jis jau bus kur kas silpnesnis ir neturės pirminės emocinės įkrovos.
Šaltinis: „Econet“
Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.
Tavo komentaras
Šiandien VE.lt skaitykite
Psichologija
Neregėtas vyresnės kartos antplūdis internetinėse atsiskaitymo platformose, dešimtys tūkstančių konsultacijų kiekvieną mėnesį...
COVID-19 pandemija pakeitė daugelio planus: buvo atšauktos ne tik kasmetinės atostogos ar...
Nepriežiūra – viena iš keturių smurto prieš vaikus formų. Statistika rodo, kad...
Ūkis, Trečiadienį buvo pakartotinai pristatyti Turgaus aikštės techninio projekto sprendiniai. Pasak Klaipėdos savivaldybės...
Klaipėda, Tikriausiai nėra miestiečio, kuris nežinotų, kur yra Klaipėdoje senasis turgus, kuo ten...
In Memoriam, Penktadienį Klaipėdos ligoninėje mirė buvęs ilgametis Smiltynės girininkas 65-erių metų Algimantas...
Sportas, "Super! Fantastika!" - tokie buvo pirmieji keturratininko žodžiai vos nusiėmus šalmą po...
Ūkis, Paskelbta prieš 1 val.
Klaipėda, Paskelbta prieš 1 val.
In Memoriam, Paskelbta prieš 1 val.
Sportas, Paskelbta prieš 3 val.
Naujienos
Pirmųjų šalčio aukų Klaipėdoje išvengta
Antroji COVID-19 vakcinos dozė - pagal planą
Nuo koronaviruso mirė dar vienas Klaipėdos gydytojas (1)
Apdovanoti Klaipėdos sporto lyderiai (1)
Spektras
Savaitės lankomiausi
Daugiausiai komentuoti
- Ligita Girskienė „Senojo turgaus“ klausimą iškėlė visai... (26)
- Saulius Budinas: Kam rūpi senjorai Klaipėdoje? (16)
- Arvydas Vaitkus sveikina su Klaipėdos krašto prijungimo...
- Norvegijoje užfiksuotos 23 mirtys po vakcinacijos nuo... (9)
- Santaros klinikose COVID-19 serga 79 medikai, paskiepyti... (9)
- V.Puodžiūnas: "Nė vienas "Klaipėdos" redakcijoje nebedirba"... (Papildyta) (6)
