2019 m. liepos 22 d. 18:58 val., pirmadienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

Vykdyti sveikatos pažadus

Reklama

Pradėti sportuoti, numesti svorio, sveikiau maitintis ar atsikratyti žalingų įpročių - tai dažniausiai išsikeliami pažadai, palydint senuosius metus. Tačiau ne visada pažadai virsta tikslais, kurių kryptingai siekiama ir kuriuos pavyksta įgyvendinti. Ką daryti, kad noras laikytis sveiko gyvenimo būdo neišblėstų dar sausį?

Vaistininkė Regina Molotkova sako, jog šių metų pradžioje pastebimas didesnis žmonių susidomėjimas įvairiais su sveikata susijusiais preparatais, o tai jau rodo, kad tikslai, susiję su sveikesniu gyvenimo būdu, buvo ne tik išsikelti, bet juos ir mėginama vykdyti.

„Pastebime, kad sausio pradžioje žmonės kur kas intensyviau teiraujasi priemonių, kurios skirtos padėti mesti rūkyti, domisi, kaip jas naudoti. Taip pat ieškoma preparatų, kurie padėtų lieknėti, aktyviam sportui skirtų papildų. Po šventinio maratono prie gausiai maistu nukrautų stalų tikslas sulieknėti tampa ypač aktualus“, - išskiria vaistininkė.

„Kalbant apie priemones, padedančias mesti rūkyti, geriamųjų tablečių, vaistinių pleistrų, kramtomosios gumos ar burnos gleivinės purškalų vartojimo schemos yra pagrįstos mažinimo principu: pradedant nuo didesnių dozių, palaipsniui mažinama iki visiško nutraukimo. Tačiau kiekvienam žmogui jų veikimas gali būti skirtingas, todėl svarbu konsultuotis“, - sako specialistė.

Ji pažymi, kad preparatų veiksmingumui svarbu teisingai juos vartoti. Pavyzdžiui, nikotininę gumą kramtyti reikia tol, kol pajuntamas intensyvus jos skonis, tada gumą patariama laikyti tarp dantenos ir skruosto, o kai skonio nesijaučia, vėl kramtyti.

Dar viena klaida yra bandymas mesti rūkyti staiga. Drastiškas tabako vartojimo nutraukimas gali sukelti dirglumą, nuovargį, galvos skausmą, nemigą, prakaitavimą, kosulį, prastą koncentraciją, depresiją, padidėjusį apetitą. Svarbu atsikratyti įpročio palaipsniui. Taip pat svarbus ir draugų, artimųjų palaikymas.

Reklama

Metų pradžioje išsikelti tikslai ne visada virsta realybe. Noras keisti įpročius netrukus išblėsta, o motyvaciją gali slopinti ir greitai negaunamas rezultatas. Pasak vaistininkės, paprastas būdas, kad taip nenutiktų - konkrečiai suformuluoti tikslą.

„Tikslas turėtų būti ne „numesti svorio“, o konkrečiai įvardyti, kiek kilogramų, per kokį laikotarpį norima atsikratyti. Aiškiai susidaryti planą.“

Nereikėtų rezultatų tikėtis vos po kelių dienų. Daugelis tiki, kad pakeisti įprotį reikia bent 21 dienos, tačiau ir šis terminas veikia ne visiems. Todėl kiekvienam tikslui svarbu susidaryti planą ir nuosekliai jo laikytis, o atrasti, pastebėti ir įsivardyti tai, ką norime keisti, jau yra pirmas stiprus žingsnis siekiant teigiamų pokyčių.

Reklama

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Reklama

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Erkių sukeliamos ligos myriop siunčia iki tol sveikus, gyvenimo džiaugsmo kupinus, žmones....

Mirtį nešančioms erkėms galo nėra nuotrauka, foto

Pacientai galės greičiau ir paprasčiau gauti kompensaciją, jei teikiant paslaugas gydymo įstaigoje...

Seimas įteisino žalos be kaltės modelį nuotrauka, foto

„Iš tiesų man trūko kantrybė – nebenoriu tylėti. Ši situacija apgailetina ir...

Dėl išberto vaiko klaipėdietė susidūrė su netikėta problema nuotrauka, foto

Ar gali būti, kad Sveikatos apsaugos ministro Aurelijaus Verygos naujai patvirtinta konkursų...

Po kalbų apie korupciją - ministerijos atkirtis nuotrauka, foto

Prie Palangos apvirto „Volvo“, sužalota mergina nuotrauka, foto

Kriminalai, Pirmadienį popiet prie Palangos įvyko avarija, kurios metu sužaloti trys žmonės. Apvirtusio...

Eisenoje - elektriniai autobusai, pneumobilis, šokėjos nuotrauka, foto

Klaipėda, Klaipėdos universiteto bendruomenė kaip ir kasmet, taip ir šiemet, prisijungia prie didžiosios...

2020-aisiais laukiama rekordiškai daug kruizų laivų nuotrauka, foto

Jūra, Klaipėdos uosto kruizų sezonas 2020 metais turėtų viršyti ligšiolinius rekordus, informuoja Klaipėdos valstybinio...

JAV teismas atmetė Neringos Venckienės skundą nuotrauka, foto

Kriminalai, Jungtinių Amerikos Valstijų teismas atmetė buvusios Lietuvos teisėjos ir parlamentarės Neringos...

Kriminalai, Paskelbta prieš 1 val.

Kriminalai, Paskelbta prieš 3 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...