2019 m. vasario 17 d. 23:48 val., sekmadienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

Vykdyti sveikatos pažadus

Pradėti sportuoti, numesti svorio, sveikiau maitintis ar atsikratyti žalingų įpročių - tai dažniausiai išsikeliami pažadai, palydint senuosius metus. Tačiau ne visada pažadai virsta tikslais, kurių kryptingai siekiama ir kuriuos pavyksta įgyvendinti. Ką daryti, kad noras laikytis sveiko gyvenimo būdo neišblėstų dar sausį?

Vaistininkė Regina Molotkova sako, jog šių metų pradžioje pastebimas didesnis žmonių susidomėjimas įvairiais su sveikata susijusiais preparatais, o tai jau rodo, kad tikslai, susiję su sveikesniu gyvenimo būdu, buvo ne tik išsikelti, bet juos ir mėginama vykdyti.

„Pastebime, kad sausio pradžioje žmonės kur kas intensyviau teiraujasi priemonių, kurios skirtos padėti mesti rūkyti, domisi, kaip jas naudoti. Taip pat ieškoma preparatų, kurie padėtų lieknėti, aktyviam sportui skirtų papildų. Po šventinio maratono prie gausiai maistu nukrautų stalų tikslas sulieknėti tampa ypač aktualus“, - išskiria vaistininkė.

„Kalbant apie priemones, padedančias mesti rūkyti, geriamųjų tablečių, vaistinių pleistrų, kramtomosios gumos ar burnos gleivinės purškalų vartojimo schemos yra pagrįstos mažinimo principu: pradedant nuo didesnių dozių, palaipsniui mažinama iki visiško nutraukimo. Tačiau kiekvienam žmogui jų veikimas gali būti skirtingas, todėl svarbu konsultuotis“, - sako specialistė.

Ji pažymi, kad preparatų veiksmingumui svarbu teisingai juos vartoti. Pavyzdžiui, nikotininę gumą kramtyti reikia tol, kol pajuntamas intensyvus jos skonis, tada gumą patariama laikyti tarp dantenos ir skruosto, o kai skonio nesijaučia, vėl kramtyti.

Dar viena klaida yra bandymas mesti rūkyti staiga. Drastiškas tabako vartojimo nutraukimas gali sukelti dirglumą, nuovargį, galvos skausmą, nemigą, prakaitavimą, kosulį, prastą koncentraciją, depresiją, padidėjusį apetitą. Svarbu atsikratyti įpročio palaipsniui. Taip pat svarbus ir draugų, artimųjų palaikymas.

Metų pradžioje išsikelti tikslai ne visada virsta realybe. Noras keisti įpročius netrukus išblėsta, o motyvaciją gali slopinti ir greitai negaunamas rezultatas. Pasak vaistininkės, paprastas būdas, kad taip nenutiktų - konkrečiai suformuluoti tikslą.

„Tikslas turėtų būti ne „numesti svorio“, o konkrečiai įvardyti, kiek kilogramų, per kokį laikotarpį norima atsikratyti. Aiškiai susidaryti planą.“

Nereikėtų rezultatų tikėtis vos po kelių dienų. Daugelis tiki, kad pakeisti įprotį reikia bent 21 dienos, tačiau ir šis terminas veikia ne visiems. Todėl kiekvienam tikslui svarbu susidaryti planą ir nuosekliai jo laikytis, o atrasti, pastebėti ir įsivardyti tai, ką norime keisti, jau yra pirmas stiprus žingsnis siekiant teigiamų pokyčių.

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Trečiadienį priimtoje rezoliucijoje Europos Parlamentas (EP) paragino leisti naudoti kanapes medicinoje ir...

EP ragina leisti naudoti kanapes medicinoje nuotrauka, foto

Emocinis valgymas – tai emocijų reguliavimo būdas, kuris yra susijęs tiek su...

Emocinis valgymas – kas tai? nuotrauka, foto

Klaipėdos jūrininkų ligoninėje tęsiama tradicija minėti Pasaulinę ligonių dieną. Šią dieną ligoninės...

Jūrininkų ligoninėje paminėta Pasaulinė ligonių diena nuotrauka, foto

"Mėnesį laukiau eilėje, kad patekčiau pas šeimos gydytoją, kad šis išrašytų siuntimą...

Eilės pas gydytoją laukianti klaipėdietė prarado viltį nuotrauka, foto

„Neptūnas-Akvaservis“ po pratęsimo įveikė "Telšius" nuotrauka, foto

Sportas, Klaipėdos „Neptūnas-Akvaservis“ (18-18) iškovojo dramatišką pergalę Telšiuose. 45 minučių kovoje Tomo...

Astrologinė prognozė kitai savaitei nuotrauka, foto

Įvairybės, AVINAS Šią savaitę teks atlikti daugybę smulkių darbų. Senas draugas, gerbėjas...

„Fortūna“ šventė dramatišką pergalę Estijoje nuotrauka, foto

Sportas, Dramatišką pergalę MultiGyn Moterų Baltijos šalių čempionate šventė Klaipėdos „Fortūna“ (3-10),...

Tobulos sovietinės šeimos įvaizdis slėpė šiurpią tiesą nuotrauka, foto

Sociumas, Darni, į ką tik pastatytus namus įsikelianti laiminga šeima – vienas...

Įvairybės, Paskelbta prieš 4 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...