2020 m. spalio 31 d. 04:19 val., šeštadienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

Vokiečių kardiologas siūlo paprastą būdą, kaip išsaugoti sveikas kraujagysles

(1)

2020-08-12, 08:02

Gražina Vasiliauskienė | Alfa.lt

Vokiečių kardiologas siūlo paprastą būdą, kaip išsaugoti sveikas kraujagysles nuotrauka, foto

Kraujagyslės © www.needpix.com

Reklama

Sveikos kraujagyslės yra labai svarbios mūsų kūnui. Jos yra pirmoji mūsų sveikatos ir energingumo sąlyga. Kardiologas ir sportinės medicinos profesorius iš Miuncheno Martinas Halle sukūrė balų sistemos metodą, kuris padės išsaugoti kraujagysles optimalios būsenos.

Mūsų kraujagyslės be perstojo transportuoja kraują ir aprūpina deguonimi bei maistingomis medžiagomis visus organus. Jas sudaro milijardai miniatiūrinių ląstelių, vadinamųjų endotelinių ląstelių (sutrumpintai E-ląstelių).

Kad mūsų kraujagyslių sistema gerai funkcionuotų, yra labai svarbu išsaugoti E-ląsteles optimalioje būsenoje iki gilios senatvės. Tai galima padaryti pakankamai judant, kasdien atsipalaiduojant ir tinkamai maitinantis.

Kad galėtumėte įvertinti, ar teisingai rūpinatės savo kraujagyslėmis, kardiologas siūlo pasinaudoti jo sukurtu balų sistemos metodu.

Per savaitę turite surinkti 100 E-balų, vidutiniškai po 15 E-balų per dieną. Taip jūs apsaugosite E-ląsteles, kurios dalyvauja svarbiuose organizmo procesuose.

Tie, kurie surenka daugiau kaip 120 E-balų, gali net atjauninti savo ląsteles. O jeigu nepasiekiate 100 balų per savaitę, jūsų kraujagyslių ląstelėms gresia ankstyvas senėjimas.

Reklama

 

Kraujagyslės© Pixabay.com

Surinkite per dieną: mažiausiai 15 E-balų

10 E-balų per sportą ir judėjimą,

5 E-balus per mitybą.

Kaip surinkti tuos balus?

Reklama

Sportas:

10 minučių spartaus ėjimo = 2 E-balai,

10 minučių bėgimo = 4 E-balai,

10 minučių jėgos treniruočių = 2 E-balai,

10 minučių sportinio ėjimo = 3 E-balai,

10 minučių važiavimo dviračiu = 3 E-balai,

Reklama

1000 žingsnių (kasdienis vaikščiojimas) = 1 E-balas.

Mityba:

Užkandžiavimų tarp pagrindinių valgymų atsisakymas = 1 E-balas (per dieną),

Alkoholio atsisakymas = 1 E-balas (per dieną),

Greito maisto/ pusfabrikačių atsisakymas = 1 E-balas (per dieną),

Saldžių gėrimų atsisakymas = 1 E-balas (per dieną),

Reklama

Žuvies patiekalas = 1 E-balas (už vieną valgymą),

Vaisiai/daržovės = 1 E-balas (už vieną valgymą).

Atsipalaidavimas

30 minučių atsipalaidavimo = 1 E-balas (per dieną).

Surinkite 15E- balų kasdien – ir tokiu paprastu būdu išsaugosite savo kraujagysles iki gilios senatvės.

Šaltinis: Focus.de

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Komentarai

2020-08-13   08:30

IP: 185.11.26.161

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Itin sparčiai populiarėjantys elektriniai paspirtukai kelia nerimą įvairių sričių specialistams - daugėja...

Paspirtukas - ne pramoga: skaudžios didelio greičio pasekmės nuotrauka, foto

Daugeliui iš mūsų šiuo metu sunkiau nei įprastai, todėl ypač svarbu žinoti,...

Kad ir kokia tamsi atrodytų naktis, – rytas visada ateina nuotrauka, foto

Viena lemtinga išgirsta frazė, iš kartos į kartą perduodama tradicija, nuo mažų...

Medikų pašaukimo istorijos – garsios fotomenininkės portretuose nuotrauka, foto

 Atopinį dermatitą žmonės kartais vadina uždelsto veikimo bomba, nes ši liga vaikams...

Atopinis dermatitas: nereikia kentėti, yra būdų gydytis nuotrauka, foto

Palanga, Šilutė ir dar 11 savivaldybių priskirtos raudonajai zonai nuotrauka, foto

COVID-19, Ateinančią savaitę, nuo lapkričio 2 iki lapkričio 8 d. imtinai, remiantis naujuoju...

Atnaujintas paveiktų šalių sąrašas nuotrauka, foto

COVID-19, Nuo pirmadienio, lapkričio 2 d. įsigalioja naujas, pagal šviesoforo principą sudarytas paveiktų...

Apie visokius vaizdinius prieš užmiegant ar sapnus Šiurpnaktyje nuotrauka, foto

Nuomonės, Na, nelimpa man tas Helovinas, nors tu ką. Kaip nelimpa visokios nepotemijos,...

Bankrutuojanti „Hidrostatyba“ atleidžia visus darbuotojus nuotrauka, foto

Euras, Bankrutuojanti Gargždų statybos bendrovė „Hidrostatyba“, dalyvavusi europinės vėžės geležinkelio „Rail Baltica“ tiesimo...

COVID-19, Paskelbta prieš 7 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...