2020 m. gruodžio 1 d. 10:48 val., antradienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

Vokiečių kardiologas siūlo paprastą būdą, kaip išsaugoti sveikas kraujagysles

(1)

2020-08-12, 08:02

Gražina Vasiliauskienė | Alfa.lt

Vokiečių kardiologas siūlo paprastą būdą, kaip išsaugoti sveikas kraujagysles nuotrauka, foto

Kraujagyslės © www.needpix.com

Reklama

Sveikos kraujagyslės yra labai svarbios mūsų kūnui. Jos yra pirmoji mūsų sveikatos ir energingumo sąlyga. Kardiologas ir sportinės medicinos profesorius iš Miuncheno Martinas Halle sukūrė balų sistemos metodą, kuris padės išsaugoti kraujagysles optimalios būsenos.

Mūsų kraujagyslės be perstojo transportuoja kraują ir aprūpina deguonimi bei maistingomis medžiagomis visus organus. Jas sudaro milijardai miniatiūrinių ląstelių, vadinamųjų endotelinių ląstelių (sutrumpintai E-ląstelių).

Kad mūsų kraujagyslių sistema gerai funkcionuotų, yra labai svarbu išsaugoti E-ląsteles optimalioje būsenoje iki gilios senatvės. Tai galima padaryti pakankamai judant, kasdien atsipalaiduojant ir tinkamai maitinantis.

Kad galėtumėte įvertinti, ar teisingai rūpinatės savo kraujagyslėmis, kardiologas siūlo pasinaudoti jo sukurtu balų sistemos metodu.

Per savaitę turite surinkti 100 E-balų, vidutiniškai po 15 E-balų per dieną. Taip jūs apsaugosite E-ląsteles, kurios dalyvauja svarbiuose organizmo procesuose.

Tie, kurie surenka daugiau kaip 120 E-balų, gali net atjauninti savo ląsteles. O jeigu nepasiekiate 100 balų per savaitę, jūsų kraujagyslių ląstelėms gresia ankstyvas senėjimas.

Reklama

 

Kraujagyslės© Pixabay.com

Surinkite per dieną: mažiausiai 15 E-balų

10 E-balų per sportą ir judėjimą,

5 E-balus per mitybą.

Kaip surinkti tuos balus?

Reklama

Sportas:

10 minučių spartaus ėjimo = 2 E-balai,

10 minučių bėgimo = 4 E-balai,

10 minučių jėgos treniruočių = 2 E-balai,

10 minučių sportinio ėjimo = 3 E-balai,

10 minučių važiavimo dviračiu = 3 E-balai,

Reklama

1000 žingsnių (kasdienis vaikščiojimas) = 1 E-balas.

Mityba:

Užkandžiavimų tarp pagrindinių valgymų atsisakymas = 1 E-balas (per dieną),

Alkoholio atsisakymas = 1 E-balas (per dieną),

Greito maisto/ pusfabrikačių atsisakymas = 1 E-balas (per dieną),

Saldžių gėrimų atsisakymas = 1 E-balas (per dieną),

Reklama

Žuvies patiekalas = 1 E-balas (už vieną valgymą),

Vaisiai/daržovės = 1 E-balas (už vieną valgymą).

Atsipalaidavimas

30 minučių atsipalaidavimo = 1 E-balas (per dieną).

Surinkite 15E- balų kasdien – ir tokiu paprastu būdu išsaugosite savo kraujagysles iki gilios senatvės.

Šaltinis: Focus.de

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Komentarai

2020-08-13   08:30

IP: 185.11.26.161

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Visą lapkričio mėnesį, o ypač minint pasaulinę diabeto dieną, medicinos bendruomenė aktyviai...

Endokrinologai: „Nutukimas yra liga, kurią reikia gydyti“ nuotrauka, foto

Nuo pirmojo karantino praėjus aštuoniems mėnesiams, onkologai vyrams dažniau nustato užleistą vėžį,...

Vėžys nelaukia, kol baigsis karantinas nuotrauka, foto

Pacientai iš VšĮ Kretingos ligoninės slaugos ir palaikomojo gydymo stacionaro perkeliami...

Kretingos ligoninės slaugos pacientai perkeliami į kitas rajono ligonines nuotrauka, foto

Šalyje įvedus karantiną, kai kurie žmonės nesikreipia į gydytojus, manydami, kad pas...

Plaučių vėžys – liga su daugeliu veidų nuotrauka, foto

Prezidentui netinka keli kandidatai į ministrus: I. Šimonytė neskuba ieškoti, kuo juos pakeisti nuotrauka, foto

Lietuva, Antradienį prezidentas Gitanas Nausėda ir paskirtoji premjerė Ingrida Šimonytė susitiko aptarti kandidatų...

Ekspertai pasidalino įžvalgomis apie degalų kainą žiemą nuotrauka, foto

Ūkis, Nuo gruodžio 1 dienos įsigalioja reikalavimas žiemos mėnesiais į dyzeliną įmaišyti 7...

Sergančiojo koronavirusu dienoraštis (13) nuotrauka, foto

COVID-19, Tęsiame rašinių ciklą, kuriame savo mintimis ir išgyvenimais dalijasi koronavirusu sergantis 36-erių...

Įvairios buitinės šiukšlės nuklojo Kretingos miestą nuotrauka, foto

Vakarų Lietuva, Sulaukę, kada mieste pradės funkcionuoti naujai įrengti požeminiai konteineriai, žmonės nusivylė –...

COVID-19, Paskelbta prieš 47 min.

Vakarų Lietuva, Paskelbta prieš 49 min.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...