2020 m. rugsėjo 30 d. 04:56 val., trečiadienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

Vokiečių kardiologas siūlo paprastą būdą, kaip išsaugoti sveikas kraujagysles

(1)

2020-08-12, 08:02

Gražina Vasiliauskienė | Alfa.lt

Vokiečių kardiologas siūlo paprastą būdą, kaip išsaugoti sveikas kraujagysles nuotrauka, foto

Kraujagyslės © www.needpix.com

Reklama

Sveikos kraujagyslės yra labai svarbios mūsų kūnui. Jos yra pirmoji mūsų sveikatos ir energingumo sąlyga. Kardiologas ir sportinės medicinos profesorius iš Miuncheno Martinas Halle sukūrė balų sistemos metodą, kuris padės išsaugoti kraujagysles optimalios būsenos.

Mūsų kraujagyslės be perstojo transportuoja kraują ir aprūpina deguonimi bei maistingomis medžiagomis visus organus. Jas sudaro milijardai miniatiūrinių ląstelių, vadinamųjų endotelinių ląstelių (sutrumpintai E-ląstelių).

Kad mūsų kraujagyslių sistema gerai funkcionuotų, yra labai svarbu išsaugoti E-ląsteles optimalioje būsenoje iki gilios senatvės. Tai galima padaryti pakankamai judant, kasdien atsipalaiduojant ir tinkamai maitinantis.

Kad galėtumėte įvertinti, ar teisingai rūpinatės savo kraujagyslėmis, kardiologas siūlo pasinaudoti jo sukurtu balų sistemos metodu.

Per savaitę turite surinkti 100 E-balų, vidutiniškai po 15 E-balų per dieną. Taip jūs apsaugosite E-ląsteles, kurios dalyvauja svarbiuose organizmo procesuose.

Tie, kurie surenka daugiau kaip 120 E-balų, gali net atjauninti savo ląsteles. O jeigu nepasiekiate 100 balų per savaitę, jūsų kraujagyslių ląstelėms gresia ankstyvas senėjimas.

 

Kraujagyslės© Pixabay.com

Surinkite per dieną: mažiausiai 15 E-balų

10 E-balų per sportą ir judėjimą,

5 E-balus per mitybą.

Kaip surinkti tuos balus?

Reklama

Sportas:

10 minučių spartaus ėjimo = 2 E-balai,

10 minučių bėgimo = 4 E-balai,

10 minučių jėgos treniruočių = 2 E-balai,

10 minučių sportinio ėjimo = 3 E-balai,

10 minučių važiavimo dviračiu = 3 E-balai,

Reklama

1000 žingsnių (kasdienis vaikščiojimas) = 1 E-balas.

Mityba:

Užkandžiavimų tarp pagrindinių valgymų atsisakymas = 1 E-balas (per dieną),

Alkoholio atsisakymas = 1 E-balas (per dieną),

Greito maisto/ pusfabrikačių atsisakymas = 1 E-balas (per dieną),

Saldžių gėrimų atsisakymas = 1 E-balas (per dieną),

Reklama

Žuvies patiekalas = 1 E-balas (už vieną valgymą),

Vaisiai/daržovės = 1 E-balas (už vieną valgymą).

Atsipalaidavimas

30 minučių atsipalaidavimo = 1 E-balas (per dieną).

Surinkite 15E- balų kasdien – ir tokiu paprastu būdu išsaugosite savo kraujagysles iki gilios senatvės.

Šaltinis: Focus.de

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Komentarai

2020-08-13   08:30

IP: 185.11.26.161

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

„Darytis vaikus neskauda, o dabar skauda?“ – tokia iš Santaros klinikų darbuotojos...

S.Maslobojevas – apie šokiravusį darbuotojų elgesį žmonai begimdant nuotrauka, foto

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) nuo spalio 1 d. ruošiasi įvesti kardinaliai pakeistą...

Medikai ir sergantieji stoja prieš skandalingą SAM projektą: naujovės prasilenkia su sveiku protu ir suriša gydytojams rankas nuotrauka, foto

Pagal PSO pateiktą informaciją, sveikatai įtaką daro keturi veiksniai. Trys iš jų...

Pasaulinę širdies dieną medikai ragina prisiminti sveiko žmogaus kodą nuotrauka, foto

Viešas istoriko Algimanto Kasparavičiaus atsakas prezidentui V.Putinui nuotrauka, foto

Lietuva, Kai įtakingas JAV žurnalas „The National Interest" išspausdino Rusijos prezidento...

S.Maslobojevas – apie šokiravusį darbuotojų elgesį žmonai begimdant nuotrauka, foto

Sveikata, „Darytis vaikus neskauda, o dabar skauda?“ – tokia iš Santaros klinikų darbuotojos...

Radiacinių grėsmių biokuras nekelia nuotrauka, foto

Ūkis, Smarkiai išaugus biokuro iš Baltarusijos importui sklinda gąsdinimai, neva jis gali būti...

G. Nausėda: Baltarusijos sankcijos mūsų neišgąsdins nuotrauka, foto

Lietuva, Lietuvos prezidentas Gitanas Nausėda sureagavo į Baltarusijos antradienį Baltijos valstybėms paskelbtas atsakomąsias...

Ūkis, Paskelbta prieš 9 val.

Lietuva, Paskelbta prieš 10 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...