2020 m. rugpjūčio 5 d. 11:29 val., trečiadienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

Valgyti saldumynus ir numesti svorio? Įmanoma, jei žinote paslaptį!

Valgyti saldumynus ir numesti svorio? Įmanoma, jei žinote paslaptį! nuotrauka, foto

© Pixabay

Reklama

Kad numestumėte svorio, nebūtina visiškai atsisakyti saldumynų. Tereikia laikytis tam tikrų taisyklių.

Žmonės, kurie nori numesti svorio, dažniausiai atsisako trijų dalykų: saldumynų, angliavandenių ir riebaus maisto. Turbūt jau teko girdėti, kuo gali būti kenksmingi greitai pasisavinami angliavandeniai ir riebus maistas. O ką žinote apie saldumynus? Vis dėlto jų visiškai atsisakyti nėra gerai.

Daugiau šokolado – mažiau svorio

Kaip rodo tyrimo, kuriame dalyvavo 15 tūkstančių savanorių, rezultatai, žmonės, kurie reguliariai valgo saldumynus ir šokoladą, paprastai yra mažiau linkę į nutukimą, jų kūno masės indeksas būna mažesnis, o medžiagų apykaita aktyvesnė nei tų, kurie visiškai atsisako saldumynų. Be to, šokolado mėgėjams vidutinė hipertenzijos rizika yra 14 % mažesnė, o metabolinio sindromo rizika – 15 % mažesnė.

Kodėl taip yra? Tyrėjai mano, kad visa tai yra susiję su stresu, o tiksliau – jo nebuvimu. Jei saldumynai draudžiami, jaučiamės nejaukiai, mūsų kūnas patiria stresą. Dėl to anksčiau ar vėliau suvalgysime draudžiamus saldainius, tačiau vietoj naudos gausime papildomą kortizolio porciją, kenkiančią tiek figūrai, tiek sveikatai. Tyrėjai mano, kad daug naudingiau leisti sau saldumynus – kiekvieną dieną, bet po truputį.

Kaip valgyti saldumynus, kad numestumėte svorio?

Yra keletas paprastų taisyklių, kurių laikydamiesi galite mesti svorį, nedrausdami sau mėgstamų saldumynų.

Paros saldumynų dalis neturėtų viršyti 10 % dienos raciono. Taigi, jei bandysite suvalgyti ne daugiau kaip 2000 kalorijų per dieną, tada iš saldainių ar šokolado gautų kalorijų turėtų būti ne daugiau kaip 200.

Geriausia rinktis desertus, kuriuose yra daug kakavos ir mažai cukraus.

Desertą geriausia valgyti ryte, kai mūsų medžiagų apykaita ypač aktyvi.

Deserto jokiu būdu neturėtumėte pakeisti maistu ar užkandžiu – geriausia jį valgyti po pusryčių ar priešpiečių.

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Vaisingumo klinikų duris vis dažniau praveria jaunos poros. Su pastojimo problemomis susiduria...

Laboratorijoje užsimezgančias gyvybes gaubia profesionalų rūpestis nuotrauka, foto

Nors artėjant antrajai koronaviruso bangai didžiausias dėmesys skiriamas uždaromos viešosioms erdvėms –...

Daugiabučiuose didelė rizika užsikrėsti koronavirusu nuotrauka, foto

Šeimos gydytojai piktinasi atsiradusia prievole suvesti pacientų duomenis dėl ilgiau nei...

Šeimos gydytojai piktinasi prievole suvesti duomenis dėl neveikusios e.sveikatos sistemos nuotrauka, foto

Bręsta pokyčiai Herkaus Manto gatvėje nuotrauka, foto

Klaipėda, Šią vasarą mieste atsiradę dviračių skaičiuokliai paskatins eismo pokyčius Herkaus Manto gatvėje....

Populiacijos tyrimas dėl koronaviruso turėtų prasidėti kitą savaitę nuotrauka, foto

COVID-19, Populiacijos tyrimas, kuriuo siekiama nustatyti, kokia gyventojų dalis galėjo persirgti koronavirusu...

Bus teisiamas nelegalus paskolų teikėjas nuotrauka, foto

Kriminalai, Finansinių nusikaltimų tyrimo tarnybos Klaipėdos apygardos valdyba kartu su Klaipėdos apygardos prokuratūra...

Mirė koronavirusu sirgęs pranciškonų vienuolis nuotrauka, foto

COVID-19, Antradienį mirė Santaros klinikose gydytas koronavirusu sirgęs pranciškonų vienuolis iš Kretingos.

Klaipėda, Paskelbta prieš 28 min.

Kriminalai, Paskelbta prieš 1 val.

COVID-19, Paskelbta prieš 2 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...