2019 m. liepos 16 d. 23:55 val., antradienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

TOP5 gudrybės: svoris kris ir niekada nebegrįš

TOP5 gudrybės: svoris kris ir niekada nebegrįš nuotrauka, foto

© pixabay

Reklama

Norite numesti svorio be dietų ir sporto klubų? Štai penki lengvi būdai per dieną sudeginti 500 kalorijų, rašoma dailystar.co.uk. Siekiant atsikratyti nereikalingų kilogramų nebūtina iš esmės keisti gyvenimo būdą.

Atsikratyti kelių kilogramų gali būti paprasta – tereikia pakeisti kelias kasdienes smulkmenas. Taigi, kokie yra geriausi būdai deginti kalorijas?

Mitybos specialistė Susie Burrell neseniai papasakojo, kaip minimaliomis pastangomis sudeginti 500 kcal. Penki lengvi būdai deginti kalorijas, anot mitybos specialistės:

1. Investuokite į stovimą darbo stalą

Susie atskleidė, kad stovėdami prie savo darbo stalo kas valandą sudeginate po 50 kcal. Taigi nebesėdėti susikūprinus yra patikimas būdas kiekvieną savaitę atsikratyti šimtų kalorijų. Nors gali atrodyti, kad taip pavargsite, pakanka daryti vos 20 minučių pertraukas atsistojus, ir svoris ims kristi.

2. Susitikite pasivaikščioti

Reklama

Vietoj to, kad su draugais ar kolegomis susitiktumėte prie kavos ir pyragaičių, eikite kartu pajudėti. Pasiūlykite pasikalbėti energingai vaikštant arba ramiai prasieikite per šalimais esantį parką. Tai jūsų smegenims taip pat padės gaminti endorfinus, kurie padeda jaustis laimingiems ir energingiems visą dieną.

3. Valgykite daugiau baltymų

Jūsų kūnui reikia daugiau judėti, kad suskaidytų baltymus. Kadangi ši maistinė medžiaga virškinama ilgiau nei angliavandeniai ir cukrūs, juos valgydami sudeginate daugiau kalorijų. Maistas, kuriame yra daug baltymų, taip pat padeda mesti svorį, ne tik deginti kalorijas ir formuoti raumenis.

4. Iš anksto pastiprinkite savo pulsą

Jei kalorijas deginti norite greičiau, reikia padėti gerai startuoti jūsų medžiagų apykaitai. Turėtų būti labai naudinga dieną pradėti sportu. Susie rekomenduoja: „Kiekvieną dieną pradėti trumpa, bet labai intensyvia treniruote, yra lengvas būdas padidinti kasdienį kalorijų deginimo potencialą.

Tai gali būti 10-15 minučių šokinėjimo, keletas prasibėgimų laiptais arba 20-30 minučių trukmės pabėgiojimas ar pasivaikščiojimas vietiniame sporto klube ar parke.

Reklama

5. Gerkite šaltą vandenį

Jei palaikysite tinkamą skysčių kiekį organizme, bus lengviau atsispirti nesveiko maisto užgaidoms. Jei siekiate pagerinti kūno formą, rekomenduojama gerti šaltą vandenį.

„Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“ publikuotas tyrimas parodė, kad užtenka šešių stiklinių. Tyrėjai atrado, kad tokiu būdu per dieną sudeginate papildomas 100 kalorijų.

 


Reklama

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Reklama

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

„Iš tiesų man trūko kantrybė – nebenoriu tylėti. Ši situacija apgailetina ir...

Dėl išberto vaiko klaipėdietė susidūrė su netikėta problema nuotrauka, foto

Ar gali būti, kad Sveikatos apsaugos ministro Aurelijaus Verygos naujai patvirtinta konkursų...

Po kalbų apie korupciją - ministerijos atkirtis nuotrauka, foto

Uostamiesčio gyventojai turėjo galimybę susitikti su gerai žinoma mitybos specialiste Vaida Kurpiene....

Vaida Kurpienė: "Rezultatas yra pagrindinis motyvacijos šaltinis" nuotrauka, foto

Klaipėdos medicininė slaugos ligoninė - tai vienintelė 165 lovas turinti uostamiesčio gydymo...

Slaugos ligoninė dalijasi patirtimi su užsienio kolegomis nuotrauka, foto

EHF taurės turnyre „Dragūnas“ žais su Izraelio komanda nuotrauka, foto

Sportas, Antradienį buvo ištraukti Europos rankinio turnyrų burtai. EHF taurės turnyre rungtyniausiantis Klaipėdos...

Ursula von der Leyen - Europos Komisijos pirmininkė nuotrauka, foto

Pasaulis, Ursula von der Leyen patvirtinta Europos Komisijos pirmininke. Vokiečių politikė antradienį Europos...

Dėl išberto vaiko klaipėdietė susidūrė su netikėta problema nuotrauka, foto

Sveikata, „Iš tiesų man trūko kantrybė – nebenoriu tylėti. Ši situacija apgailetina ir...

Pagerbti uostamiesčio šimtukininkai nuotrauka, foto

Švietimas, Antradienį uostamiesčio piliavietėje vyko abiturientų, iš valstybinių brandos egzaminų gavusių šimtukus, pagerbimo...

Pasaulis, Paskelbta prieš 3 val.

Švietimas, Paskelbta prieš 4 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...