2019 m. balandžio 19 d. 07:17 val., penktadienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

Tobulomis kūno formomis žavinti J. Leonavičiūtė pasidalijo efektyviais sporto pratimais

Tobulomis kūno formomis žavinti J. Leonavičiūtė pasidalijo efektyviais sporto pratimais nuotrauka, foto

Jolanta Leonavičiūtė

© © Edvard Blaževič

Kūno rengybos trenerė Jolanta Leonavičiūtė ne tik pati didžiuojasi savo puikia figūra, dėl kurios tikrai stengiasi, bet mielai patarimais dalijasi ir su savo sekėjais.

Pastaruoju metu daugybė merginų ypač susižavėjo tvirtomis kūno linijomis, o artėjant vasarai visos dėl to ėmė plušėti sporto salėje.

Norėdama palengvinti tokį pasiruošimą bikinio sezonui, J. Leonavičiūtė socialinio tinklo „Instagram“ asmeninėje paskyroje pasidalijo vaizdo įrašais, kuriuose moko, kaip teisingai atlikti pratimus, stiprinančius pilvo raumenis ir vidinę šlaunų pusę.

Pilvo raumenims. „Trys pratimų pavyzdžiai paįvairinimu treniruotėms sporto salėje arba namie. Vietoje sporto salei skirtos lazdos namie galite naudoti sunkesnės šluotos lazdą.

Irklavimas – 30 sekundžių, susirietimas, kai rankos aukštai – 20 kartų. Susirietimas ir išsitiesimas su lazda -15 kartų. Pakaroti 3-4 serijas“, – vaizdo įrašą komentavo Jolanta.

Šlaunims. „Štai kelių veiksmingų pratimų variantai šlaunų vidinei daliai. Kiekvieną iš jų darykite po 20 kartų. 2-3 serijų tikrai užteks

Nepilni sumo pritūpimai su svoriu. Pašokimas aukštyn. Sumo pritūpimas pasistiebiant, užlaikymas ir kojos kėlimas aukštyn, gulint ant šono“, – pratimais dalijosi kūno rengybos trenerė.

 

 

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Klaipėdos apskrityje kol kas tymų atvejo nėra užfiksuota tik Palangos ir Neringos...

Tymų atvejų Klaipėdos apskrityje daugėja nuotrauka, foto

Pasibaigus 2018 metams, apžvelgiami nuveikti darbai, įvertinamas praėjęs laikas, palyginamas su ankstesniais...

KUL 2018 metų veiklos ataskaita nuotrauka, foto

Lietuvą sukrėtė naujagimės, kuri Klaipėdoje pasaulį išvydo su 4 promilių alkoholio kraujyje...

Girti gimę kūdikiai: kaip vėliau klostėsi likimai nuotrauka, foto

Lietuvos ligoninėse lovų skaičius tebėra didžiausias Europos Sąjungoje (ES), hospitalizacijos mastas –...

Lovų ligoninėse per daug, šeimos gydytojai gaišta laiką - auditas nuotrauka, foto

Žemaičių išmintis: kuriuo galu daužti kiaušinį? nuotrauka, foto

Patarimai, „Iš vaikystės prisimenu, kaip močiutė kišdavo rankas į juodą marmalą, visai nebijodama,...

Penktadienio horoskopas 12-ai zodiako ženklų nuotrauka, foto

Įvairybės, ************* Protingos mintys: „Be principų ir be valios žmogus panašus į...

„Žalgiris“ įspūdingai smogė atgal nuotrauka, foto

Sportas, Eurolygos atkrintamosiose varžybose Kauno „Žalgiris“ iškovojo pirmą pergalę ir pirmą kartą...

„Neptūnas“ kyla į antrąją vietą nuotrauka, foto

Sportas, Klaipėdos „Neptūnas“ (23-7) susigrąžino antrąją „Betsafe–LKL“ čempionato vietą. Kazio Maksvyčio auklėtiniai...

Patarimai, Paskelbta prieš 26 min.

Įvairybės, Paskelbta prieš 1 val.

Sportas, Paskelbta prieš 8 val.

Sportas, Paskelbta prieš 10 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...