Mesti reikia ne svorį: nesiekite greito rezultato - tai tuščios pastangos

Keiskite požiūrį

Svorio mesti nereikia, - sako ekspertai, paklausti, kokiomis sveikomis priemonėmis patartų moterims lieknėti.

Keiskite požiūrį į save, ir tai, kas nereikalinga, nukris savaime.

Sveikatinimo specialistai įsitikinę: nereikia prievartauti savo organizmo nei prigimties; anaiptol - jie pataria labiau mylėti save ir skirti sau daugiau dėmesio.

Jeigu jaučiatės savimi nepatenkinta, per stora ir panašiai, tai ne svorį reikia "gydyti", o išsiaiškinti "ligos" priežastis.

Jų gali būti visas kompleksas.

Susidūrus su problema, ekspertai pirmiausiai pataria klausti savęs: galbūt tas vidinis pasaulis, kuriame gyvenu 30 ar 40 metų ir kuris staiga ėmė byrėti, buvo neteisingai suręstas?

Įsivaizduokite, kad jums suskaudo nugarą. Juk tai nebūtinai reiškia, jog reikia gydyti nugarą: galbūt nesveikos kepenys.

Lygiai taip pat ir dėl svorio: jo sureguliavimui įtakos turi ir sąmoninga mityba, ir sportas, ir mūsų mintys; tai, kaip mes dirbame, ilsimės, ką mąstome apie save ir savo gyvenimą.

Jeigu 160 cm žmogus sveria 160 kilogramų dėl to, kad daugybę metų sėdi prie televizoriaus ir geria alų, jam niekas kitas nepadės, kaip tik gyvenimo filosofijos pakeitimas...

Požiūris į žmogaus sveikatą gali būti tik visa apimantis, holistinis, kitokio būti tiesiog negali.

Jeigu suskaudo kairę ranką, problema gali būti kairėje kiaušidėje. O prie šių fiziologinių pojūčių gali atvesti žalingos jūsų mintys.

Vaizdžiai kalbant, jeigu jus ištiko stresas, išgąstis - pajuntate, kad suskaudo nugarą.

Vadinasi, jūsų baimė atsiliepė inkstuose.

O gydyti reikia smegenis.

Ką daryti?

Koks konkrečiai priemonių kompleksas galėtų paskatinti taip norimą svorio sureguliavimą?

Rūpintis savo sveikata privalome nelaukdami, kol kas nors sutriks.

Neverta plaukti pasroviui ir tikėtis, jog būsi sveikas be jokių pastangų.

Svorio faktoriai

Jeigu žmogus turi antsvorio, tai nebūtinai reiškia, kad jis per daug valgo.

Antsvoriui įtakos turi ne viena kuri nors priežastis atskirai, o jų kompleksas:

* genetinis polinkis;
* gyvenimo būdas;
* psichoemocinė būklė;
* medžiagų apykaitos ypatumai;
* su amžiumi susiję pokyčiai;
* gyvenamoji aplinka.

AR ŽINOTE, KAD...

* Visus, kurie jaudinasi dėl svorio, italų psichoterapeutas bei endokrinologas Rikardas Dali Grave (Riccardo Dalle Grave) suskirstė į tris kategorijas:

• natūraliai apkūnius;
• kintančio svorio;
• bei chroniškai nepatenkintus.

Pastarieji gali marintis badu dėl 3 kg, nors jų svoris neperžengia normos ribų.

* 1-3 kg nukrypimą nuo įprasto svorio galima laikyti normaliu.

* Didelis nutukimas gydomas tik kontroliuojant gydytojui. Ligoniui būtina keisti gyvenimo būdą ir mitybos įpročius.

* Šiuolaikiniai dietologai griežtą dietą vertina kaip organizmo prievartą.

* 10 procentų svorio praradimas reiškia ir 1-2 proc. kaulų audinio tvirtumo praradimą, o tai gresia osteoporoze.

* Svoris, sukauptas po dietos periodo, kur kas pavojingesnis sveikatai nei pirminis, perspėja Didžiosios Britanijos karališkojo gydytojų koledžo specialistai.

Jų tyrimai parodė: jeigu žmogus laikosi dietos, paskui ją meta, vėliau vėl bando kitą ir t. t., riebalų pasiskirstymas organizme keičiasi.

Naujai sukaupti riebalai atidedami pirmiausiai ties pilvu, šalia vidaus organų, o iš ten lengvai prasiskverbia į kepenis ir kraujotaką staigiai padidindami mažo tankio lipoproteinų kiekį kraujyje.

Tai veda link aterosklerozės, infarkto ir insulto.

* Dietos nepagerina fizinės organizmo būklės, atvirkščiai - ją pablogina. Tačiau tyrimai rodo, kad apie 40 proc. moterų savarankiškai išbraukia iš raciono atskirus produktus sekdamos "bulvarinių" dietologų patarimais.

* Moterys, peržengusios 40 m. slenkstį, yra linkusios pilnėti, nes organizmas persitvarko ruošdamasis menopauzei.

Poodinis riebalų sluoksnis svarbus moters sveikatai, tad bandymai jo atsikratyti gali sumažinti estrogenų kiekį kraujyje ir paaštrinti nemalonius šio periodo simptomus - nemigą, kūno temperatūros svyravimus, odos glebimą etc.

Pastebėta, kad pilnesnės moterys lengviau pakelia menopauzę ir turi mažiau veido raukšlių.

* Natūralios priemonės (pvz., žolelės) turi švelnesnį poveikį nei sintetinės, tačiau ir jos gali sukelti bėdų, jeigu bus parinktos netinkamai, vartojamos per didelėmis dozėmis ir pan.

Įvairūs nuovirai bei ištraukos gali tiek gydyti, tiek sukelti ligą, todėl prieš vartodami konsultuokitės su specialistais.

* Saldumynai ir riebūs produktai veikia raminamai. Žinoma, šis poveikis trumpalaikis.

Kiek energijos išeikvojame

• Miegodami - 0,9 kilokalorijos per minutę
• Sėdėdami - 1,1 kcal/min.
• Stovėdami - 1,2 kcal/min.
• Vaikščiodami - 4 kcal/min.