2019 m. liepos 16 d. 01:25 val., antradienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

Laikytis dietos trukdo emocijos

2013-10-04, 10:44

Milda KUNSKAITĖ, Respublika.lt

Laikytis dietos trukdo emocijos nuotrauka, foto

© Fotolia nuotr.

Mokslininkų teigimu, dažniausia priežastis, dėl kurios moterys persivalgo, yra ne rajumas, o nekontroliuojamos emocijos. Tokiam fenomenui net buvo sugalvotas specialus terminas "bindžingas" (bindging). Dietologų duomenimis, apie 75 proc. moterų nutraukia dietas dėl depresijos, nuobodulio, vienatvės, nuoskaudos, problemų darbe ir pan. Pagrindinė išvada, kurią daro gydytojai: pažink savo priešą, tai yra suprask savo besotystės priežastį, ir pabandyk kovoti su ja, o ne su padariniu - kilogramų pertekliumi. Tai kokios gi emocijos mus verčia be saiko valgyti?

Baimė įžeisti

Kam iš mūsų močiutė nedėjo į lėkštę dar vieno pyragėlio, o gimtadienį švenčianti bendradarbė nevaišino tortu? Tokiu atveju atsisakyti valgyti negalime ne dėl alkio, o dėl bendravimo taisyklių ir baimės įžeisti svarbius žmones. Kaip pasipriešinti grėsmei? Pasistenkite maksimaliai sutrumpinti bendravimą su žmonėmis, kurie nori jus nupenėti. Bent tol, kol laikotės dietos.

Liūdesys ir džiaugsmas

Apėmus stresui suvalgyti ką nors skanaus arba nusipirkti ledų, nes lauke vasara, o širdyje gera, - labiausiai paplitusios "bindžingo" apraiškos. Nesvarbu, liūdna ar smagu, emocinių išgyvenimų laiką pratome dalytis su valgiu. Kaip atsisakyti šio žalingo įpročio? Pabandykite nukreipti dėmesį kitur ir neįstrigti savo jausmuose. Pabėgiokite, pašokinėkite, nupieškite savo portretą - darykite viską, kad išlietumėte emocijas, o ne jas kurstytumėte.

Taip susiklostė

Eini į kiną - valgai spragintus kukurūzus; su draugais žiūri sporto varžybas - būtinai gurkšnoji alų. Atrodo, kad viena be kita neįmanoma. Šį požiūrį mums primetė milijonai žmonių, kuriems nerūpi figūra. Reikia atsikratyti stereotipų ir išmokti mėgautis pačia pramoga, o ne valgiu.

Vaizduotės jėga

Mes dažnai galvojame apie valgį, įsivaizduojame mėgstamus patiekalus, taip didindami apetitą. Kartu vaizduotę lengva pakurstyti komercinėmis gudrybėmis. Pavyzdžiui, pamatę gražiai atrodantį patiekalą restorano valgiaraštyje, galime susigundyti jį užsisakyti. Paskui dažniausiai gailimės ir žadame, kad daugiau to nedarysime. Norėdami užkirsti kelią saviapgaulei, susidarykite tikslų sąrašą produktų, kuriuos galite valgyti, o apie kitus nė nesvajokite.

"Bindžingo" priežastys gali būti įvairiausios, bet jei tikrai norite suliesėti, iš pradžių pabandykite susigaudyti savyje ir savo emocijose.

Parengta pagal dienraščio „Respublika“ priedą „Laisvalaikis“

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Klaipėdos medicininė slaugos ligoninė - tai vienintelė 165 lovas turinti uostamiesčio gydymo...

Slaugos ligoninė dalijasi patirtimi su užsienio kolegomis nuotrauka, foto

Onkologinis susirgimas kažkam tampa nuosprendžiu, kažkam - galimybe kovoti už save. Šioje...

Kovoje su onkologine liga - visa reikalinga medicinos pagalba Klaipėdos universitetinėje ligoninėje nuotrauka, foto

2018 metais nėščiųjų patikros dėl sifilio metu trylikai nėščiųjų diagnozuotas sifilis (užpernai...

Šiemet - daugiau sifiliu sergančių nėščiųjų nuotrauka, foto

Registruotas pirmas šiais metais mirties nuo erkinio encefalito atvejis - nuo šios...

Nuo erkinio encefalito mirė vyras nuotrauka, foto

„Atlantas“ nusileido ir „Gornik“ ekipai nuotrauka, foto

Sportas, Klaipėdos „Atlanto“ futbolininkai Lenkijoje sužaidė dar vienerias kontrolinės rungtynes. Zabžės miesto stadione...

Mieste pamatytas paukštis pradžiugino ne visus nuotrauka, foto

Klaipėda, Pačiame uostamiesčio centre - miestiečius stebinantis paukštis. Paklydėlį įamžinusios klaipėdietės nuotraukomis...

Šeimos pramoga Klaipėdoje apkarto: išėjo pašiurpę nuotrauka, foto

Gyvūnai, Šeimos apsilankymas Klaipėdos zoologijos sode, kuris turėjo būti pramoga, apkarto iškart po...

„Valstiečiai“ pasitiki Ramūnu Karbauskiu nuotrauka, foto

Lietuva, Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos (LVŽS) taryba pareiškė pasitikėjimą partijos pirmininku Ramūnu...

Sportas, Paskelbta prieš 4 val.

Klaipėda, Paskelbta prieš 5 val.

Gyvūnai, Paskelbta prieš 5 val.

Lietuva, Paskelbta prieš 6 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...