Joga - stresui ir depresijai įveikti

Joga - stresui ir depresijai įveikti

Kasdien skubant ir patiriant didžiulį stresą būtina rasti laiko sau ir atsipalaiduoti, - sako prieš porą savaičių Klaipėdoje viešėjusi žinoma jogos ir meditacijos mokytoja iš Danijos Pija Marija Sorensen (Pia Maria Sorensen).

P. M. Sorensen - humanitarinių projektų vadovė, inicijavusi pagalbą prostitutėms, norinčioms palikti tokį gyvenimą, karo veteranams, kenčiantiems nuo potrauminio streso, Palestinos moterims, kenčiančioms nuo depresijos ir potrauminių stresų, kaliniams, vėžiu sergantiems, priklausomybių turintiems asmenims, rengė tiriamuosius projektus su psichologais. Visos šios programos buvo paremtos jogos sistema ir, viešnios teigimu, davė puikių rezultatų.

Lietuvoje P. M. Sorensen lankėsi pirmą kartą, klaipėdiečiams vedė jogos ir meditacijos mokymus.

Paklausta, kaip pati atrado jogą, moteris pasakojo, kad lygiai prieš 20 metų dirbo pardavimų vadove didžiulėje mados dizaino kompanijoje, o jos darbo diena trukdavo 12-15 valandų per parą, tad teko tvarkytis su didžiuliu stresu.

"Viena mano draugė papasakojo apie kvėpavimo technikas, kurios palengvina stresą, padeda nusiraminti. Nuėjau į kursus. Viskas man buvo labai nauja, neįprasta, bet man tai patiko ir galėjau jausti, kad tapau ramesnė, darbe ir po jo turėjau daugiau energijos, pajutau skirtumą, nuo to viskas prasidėjo", - prisiminė P. M. Sorensen.

Danijoje, pasak pokalbininkės, labai daug žmonių kenčia nuo streso ir depresijos, tad po penkerių jogos praktikavimo metų ji nutarė palikti darbą ir pradėti mokyti jogos ir meditacijos technikų kitus žmones.

"Yra vienas dalykas, kuris bendras visiems žmonėms, nepaisant, kokiai kultūrai - Rytų ar Vakarų - jie atstovauja, tai - kvėpavimas. Tai - jogos elementas, kurį įvaldę galime gyventi geriau. Kvėpavimas nėra sudėtingas dalykas, tačiau kai jis išsiderina dėl įvairių neigiamų veiksnių - potrauminio streso, netinkamos mitybos, blogų miego įpročių ir panašiai, - žmonės kenčia dar labiau, gali susirgti. Kartais net nesuvokiame, koks svarbus yra kvėpavimas. Kuo jis ilgesnis, ramesnis, tuo geriau jaučiamės", - sakė P. M. Sorensen, žmonėms mokymų metu aiškinanti ritminės kvėpavimo technikos ypatybes.

Joga dažnai reklamuojama kaip sportas, padedantis padailinti kūno linijas, tačiau, pasak viešnios iš Danijos, tai yra kur kas daugiau, esą sportuojant dirba tik kūnas, o joga neatsiejama nuo meditacijos, kurios metu dirbti turi ir protas. Pokalbininkės nuomone, norint išvengti streso, sveikatos sutrikimų, būtina skirti sau laiko kasdien, pavyzdžiui, ryte skyrus 20 minučių meditacijai, susitvarkyti su dieną laukiančiais iššūkiais būna lengviau.

"20 minučių meditacijos prilygsta dviem valandoms miego, tačiau tai nereiškia, kad vietoj gero nakties miego užteks ilgos meditacijos", - šypsosi P. M. Sorensen.

Skaitomiausi portalai

Raktažodžiai

Rašyti komentarą

Plain text

  • HTML žymės neleidžiamos.
  • Linijos ir paragrafai atskiriami automatiškai
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
Sidebar placeholder