Daktaras Unikauskas patarė, kaip atsikratyti pilvo

Daktaras Unikauskas patarė, kaip atsikratyti pilvo

Atsikišęs pilvas erzina daugelį, tačiau jei to priežastis visceraliniai riebalai, tikėtina, kad svorį numesti bus tik dar sunkiau – didelis šių riebalų kiekis tik dar labiau skatina alkį, LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ sako Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas.

Jo teigimu, didelis pilvas ne tik estetinė problema – tai įspėjimas apie rimtas sveikatos problemas.

„Galima turėti plokščią pilvą, bet daug riebalų pilve, – sako daktaras. – Vis dėlto dažniausiai tokių žmonių pilvas būna didelis. Visceraliniai pilvo riebalai kaupiasi ne po oda, o pilvo viduje. Jie padengia pagrindinius mūsų organus: kepenis, kasą, inkstus, žarnas, širdį, taukinė pučiasi. Po oda riebalų būna taip pat daug. Didelis pilvas garantuoja didelį kiekį visceralinių riebalų.“

Plokščias pilvas visų pirma yra geros sveikatos rodiklis. Su sąlyga, kad jis neslepia riebalų pilvo viduje – visceraliniai, vidiniai riebalai veikia kaip atskiras organas, pastebi profesorius. Jo teigimu, visceraliniai riebalai išskiria hormonus ir uždegimą sukeliančias medžiagas, sąveikauja su kitais hormonais, kurie reguliuoja apetitą, svorį, nuotaiką, smegenų darbą.

Gydytojas pasakoja, kad kai tų riebalų yra per daug, prasideda sunkio ir pavojingos sveikatos problemos. Anot jo, vidinių riebalų pertekliaus žala yra:

– uždegimai (Visceraliniai riebalai gamina hormonus ir uždegimo molekules (pvz. interleukiną-6). Organizmas kenčia nuo uždegimų ir metabolinio disbalanso. Tai gali sukelti daugybę ligų: artritą, diabetą, demenciją ir kt.);

– diabeto rizika (Padidėja diabeto rizika. Visceraliniai riebalai didina atsparumą insulinui.);

– alkis (Darosi vis sunkiau numesti svorį, nes didelis riebalų kiekis skatina alkį. Dėl hormoninių pokyčių. Vėl valgom ir dar labiau storėjam.);

– širdies ligos, insultas (Didelis visceralinių riebalų kiekis „garantuoja“ daug trigliceRIdų, cholesterolio ir aukštą arterinį kraujo spaudimą.);

– demencija (Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys daugiau visceralinių riebalų, turi didesnę riziką susirgti demencija nei turintieji mažiau, nors tikslus mechanizmas vis dar nėra aiškus.).

Patarimai:

„Tam, kad sumažėtų tų, pilve paslėptų, riebalų, teks sumažinti valgomo šlamšto kiekius – perdirbtų angliavandenių, – sako daktaras. – Jūsų mitybos pagrindą turėtų sudaryti sveikieji riebalai, baltymai ir daržovės. Venkite dirbtinių, supakuotų maisto produktų. Papildykite mitybą nekrakmolingomis daržovėmis, sveikaisiais riebalais: kokosų aliejumi, alyvuogių aliejumi, laisvėje užauginta žuvimi, riešutais, sėklomis, kiaušiniais, vištiena, sviestu. Norint atsikratyti antsvorio, būtinai papildykite organizmą mikro elementais, įsigykite „Black Latte“, kavą, kurią primygtinai rekomenduoju.“

Judėkite. Fiziniai pratimai, anot A. Unikausko, padeda subalansuoti insulino kiekį: „Be to, tai padės sumažinti stresą, kaip ir bendravimas.“

Miegas. Profesorius pataria eiti anksti miegoti (apie 22 val.) ir išmiegoti maždaug 6-8 val. Miego stoka skatina riebalų kaupimą pilve, sako profesorius.

Paklausiusi daktaro patarimų ir pakeitusi mitybos principus, Laura numetė 50 kilogramų ir sustoti nežada: jos tikslas – sverti tiek, kiek svėrė prieš gimstant vaikams. O laidos viešnia, sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė ramina, kad metant svorį visai nereikia atsisakyti mėgstamų produktų – svarbiau rinktis sveikesnį jų variantą, vartoti rekomenduojamus papildus ir mėgautis maistu sąmoningai.

Skaitomiausi portalai

Rašyti komentarą

Plain text

  • HTML žymės neleidžiamos.
  • Linijos ir paragrafai atskiriami automatiškai
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
Sidebar placeholder