2019 m. liepos 21 d. 19:00 val., sekmadienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

7 patarimai, kaip išsaugoti vidinę ramybę

7 patarimai, kaip išsaugoti vidinę ramybę nuotrauka, foto

© fotolia

Reklama

Mes nemėgstame laukti, stovėti eilėje. Tokie momentai mus erzina, mums atrodo, kad beprasmiškai gaištame laiką.

Mes skundžiamės, kai tenka palūkėti. Dažniausiai skubame be jokios priežasties. Kartais mes verčiamės per galvą, kad suspėtume į svarbų susitikimą, laiku ateiti į darbą, paimti vaikus iš darželio.

Kai stovime eilėje, mes nenorime laukti, ne todėl kad turime neatidėliotinų reikalų. Tiesiog žmonės nemėgsta laukti.

Dėl to kaltas šiuolaikinis gyvenimo ritmas. Pasaulis reikalauja didelio tempo. Kai kurie tikrina naujienų pranešimus kas penkios minutės. Išmanusis telefonas jau nebėra paprasta priemonė kontaktams su artimaisiais palaikyti. Per paskaitas ir susirinkimus su juo galima žaisti žaidimus.

Dažniausiai žmonės jau nepastebi, kokiu ritmu dirba. Atlikti dideles užduotis per trumpą laiką – geras dalykas, tačiau skubotas darbas nebūna kokybiškas.

Kaip sustoti, nusiraminti ir liautis skubėjus?

Reklama

1. Limituokite savo laiką, skiriamą internetinėms naujienoms.

Dauguma žmonių nuolat seka informacijos naujienas, nesusimąstydami, kiek laiko tam sugaišta. Nusistatykite, kad tikrinsite naujienas 2 ar 3 kartus per dieną, bet ne daugiau.

2. Palengvinkite savo darbotvarkę.

Tendencijos rodo, kad veiklūs žmonės užsiplanuoja per dieną kur kas daugiau susitikimų ir kitų reikalų, nei gali įveikti. Paskui skundžiasi, kad nieko nespėja ir trūksta laiko, kad nebeįstengia pailsėti. Yra paprasta išeitis: palikite po porą laisvų valandų kasdien.

3. Nedirbkite po kelis darbus vienu metu.

Dėl darbo kokybės ir dvasinės būklės reikėtų įprasti daryti po vieną darbą. Susikoncentruokite ir užbaikite jį, tada imkitės kito. Rezultatai bus puikūs ir jūs būsite patenkinti.

Reklama

4. Negalvokite apie laiką, kurio trūksta

Galvokite apie laiką, kurį turite. Tai – geriausias būdas nusiraminti ir sustoti, nepriklausomai nuo aplinkybių. Jums užteks laiko visoms užduotims įvykdyti.

5. Nepamirškite kvėpavimo.

Kiekvienas su stresu susidoroja kitaip. Kai kuriems užtenka giliai pakvėpuoti. Įsivaizduokite, kaip gaivus oras pripildo jūsų plaučius, paskui išleiskite jį. Šis būdas padeda „perjungti“ smegenis.

6. Analizuokite savo impulsyvumą ir venkite jo.

Kas verčia jus būti impulsyviu? Kokie dalykai erzina jus? Paieškokite atsakymo į šiuos klausimus. Padarę išvadas žinosite, kaip kontroliuoti savo organizmą ir išlikti ramiam sudėtingais momentais. Nusiraminti daug kam padeda penkių minučių pertraukėlė, kavos ar arbatos gėrimas, trumpas pasivaikščiojimas.

Reklama

7. Susikoncentruokite į dabartį.

Dabartis – tai viskas, ką mes turime. Mes negalime atkurti praeities ar nuspėti ateities. Susikoncentravimas į dabartį padeda nesiblaškyti ir siekti sėkmės dabar, išsaugant ramybę. Neverta galvoti apie praeities klaidas ir spėlioti apie ateitį. Mintys apie ateitį neišvengiamos, bet nereikia susikoncentruoti tik į jas.

 

Reklama

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Reklama

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Erkių sukeliamos ligos myriop siunčia iki tol sveikus, gyvenimo džiaugsmo kupinus, žmones....

Mirtį nešančioms erkėms galo nėra nuotrauka, foto

Pacientai galės greičiau ir paprasčiau gauti kompensaciją, jei teikiant paslaugas gydymo įstaigoje...

Seimas įteisino žalos be kaltės modelį nuotrauka, foto

„Iš tiesų man trūko kantrybė – nebenoriu tylėti. Ši situacija apgailetina ir...

Dėl išberto vaiko klaipėdietė susidūrė su netikėta problema nuotrauka, foto

Ar gali būti, kad Sveikatos apsaugos ministro Aurelijaus Verygos naujai patvirtinta konkursų...

Po kalbų apie korupciją - ministerijos atkirtis nuotrauka, foto

Merginų rankinio rinktinė mažajame finale nusileido turkėms nuotrauka, foto

Sportas, Lietuvos jaunių (iki 19 metų) merginų rankinio rinktinei nepavyko pergale baigti Europos...

Astrologinė prognozė kitai savaitei nuotrauka, foto

Įvairybės, AVINAS

Nemokamų vizų į Karaliaučių tikrovė nuotrauka, foto

Lietuvos naujienos, Ilgos eilės vykstantiems į Karaliaučių – ne vienintelis iššūkis, su kuriuo teks...

Maisto kuponai galėtų atsirasti kitąmet nuotrauka, foto

Lietuva, Vyriausybei planuojant įvesti maisto kuponus, jiems nebereikia Europos Komisijos leidimo, sako Žemės...

Įvairybės, Paskelbta prieš 1 val.

Lietuvos naujienos, Paskelbta prieš 1 val.

Lietuva, Paskelbta prieš 3 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...