2019 m. birželio 20 d. 16:14 val., ketvirtadienis

ve  >  Žinios  >  Sportas

Sportas

Lieknėk su Klaipėdos baseinu: vandens aerobika - saugus ir efektyvus sportas

(2)

2019-06-12, 00:01

"Vakarų ekspreso" inf.

Lieknėk su Klaipėdos baseinu: vandens aerobika - saugus ir efektyvus sportas nuotrauka, foto

VANDENYJE. "Aqua fit" treniruotės - puikus būdas prisijaukinti sportą.

© Klaipėdos baseino nuotr.

Fizinis aktyvumas, poilsis ir subalansuota mityba - kelias į gerą savijautą ir gražias kūno linijas.

"Norint pasiekti ilgalaikių rezultatų ir juos išlaikyti, būtina kelionę link pokyčių pradėti jaučiant malonumą. "Aqua fit" treniruotės - puikus būdas prisijaukinti sportą, aktyviai ir smagiai praleisti laiką bei efektyviai lieknėti", - sako Klaipėdos baseino trenerė, sertifikuota grupinių vandens aerobikos treniruočių instruktorė Irina Šlimienė.

Ji dalijasi ne tik įžvalgomis apie vandens treniruočių naudą, bet ir pažeria patarimų, praversiančių lieknėjantiems ir norintiems gyventi sveikiau.

Vandens aerobika - vienas geriausių būdų pagerinti organizmo tonusą, savijautą ir jaustis žvaliau. Ilgametę patirtį sukaupusi Klaipėdos baseino trenerė vandens treniruočių metu kuria fantastiškai smagią ir energingą atmosferą, kurioje fizinis krūvis kūnui susilieja su puikia nuotaika. O per 45 min. trunkančią treniruotę sudeginama net iki 700 kcal!

"Ši kardiotreniruotė - geriausias ir saugiausias pasirinkimas tiek moterims, tiek vyrams, norintiems numesti svorio. Baseine vedama vandens aerobika pritaikyta praktiškai visų amžiaus grupių ir gebėjimų žmonėms. Kadangi vandenyje švelnėja pratimo sudėtingumas, mažėja apkrova stuburui ir sąnariams. Verta paminėti, kad norint lankyti vandens aerobiką, nebūtini plaukimo įgūdžiai. Net 60 proc. klientų sėkmingai sportuoja vandenyje, tačiau nemoka plaukti. Pastebiu, kad šios treniruotės jiems padeda įveikti vandens baimę ir net uždega noru mokytis plaukti", - kalbėjo trenerė.

Ji akcentavo, kad treniruočių metu dirba visi kūno, o ypač šlaunų, klubų, pilvo ir sėdmenų raumenys. Vandens aerobika aktyvina irdies darbą, gerina kraujo, medžiagų apykaitą, deguonies įsisavinimą. Reguliariai treniruojantis stiprinama imuninė sistema, didėja atsparumas ligoms. Judėjimas vandenyje padeda išlaikyti stangrų kūną, didina odos elastingumą, padeda kovoti su nuovargiu ir bloga nuotaika.

"Vandens aerobika ypatinga tuo, kad vandenyje mažėja neigiamos fizinių pratimų apkrovos stuburui ir sąnariams", - pabrėžia I. Šlimienė.

Taip pat I. Šlimienė primena, kad norint pasiekti rezultatų, būtinas ne tik fizinis aktyvumas, bet ir subalansuota mityba bei kokybiškas poilsis.

Dažnai įsivaizduojama, kad mitybos kontrolė paremta salotų lapais ir vištiena. Klaipėdos baseino trenerė pabrėžia, kad sveikas svorio metimas - nėra badavimas ar valgymas 3 kartus per dieną. Valgyti ne tik galima, bet ir reikia, kuo įvairesnį, naudingomis medžiagomis praturtintą maistą. Mes kasdien, priklausomai nuo mūsų kūno masės, turime gauti atitinkamą kiekį baltymų, angliavandenių, riebalų ir mineralinių medžiagų.

I. Šlimienė rekomenduoja pradėti palaipsniui - dažniau maistą gaminti namuose, vietoje kiaulienos rinktis vištieną arba jautieną, bulves pakeisti ryžiais ar kitomis grūdinėmis kultūromis, įsidėti į lėkštę daržovių, vietoje saldžių gaiviųjų gėrimų įsipilti šviežio vandens su citrina.

"Nepersivalgykite, o valgykite mažesnėmis porcijomis ir dažniau. Šie maži, tačiau efektyvūs pokyčiai tikrai pagerins savijautą. Taip pat visuomet turėkite ir gurkšnokite vandenį. Rekomenduoju didžiausią jo kiekį išgerti iki 15 val. Žinoma, gerai savijautai būtinas ir kokybiškas 7-8 val. miegas. Geriausius rezultatus padės pasiekti fizinis aktyvumas 3-4 kartus per savaitę. Efektyviausia - dvi kardiotreniruotės vandenyje ir dvi treniruotės su svoriais", - į sėkmę vedančius patarimus vardijo patyrusi trenerė.

I. Šlimienė mielai kviečia visus sportuoti Klaipėdos baseine, nes tik čia - didžiausias grupinių vandens treniruočių pasirinkimas Klaipėdoje.

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Komentarai

2019-06-14   10:25

IP: 197.210.28.72

Šiemet 2019 m. Man buvo toks palaimingas, kad Dievas man suteikė pagrindą laimingai vėl gyventi po to, kai buvo pertrauktas širdis 3 mėnesius, kai mano vyras nepaisė manęs ir grįžo į savo šeimininką. Aš patyriau ir išgyvenau visus emocinius kankinimus, nes aš negalėjau gauti jokios pagalbos, kad galėčiau sugrąžinti savo vyrą, kol mano kolegos, kuri man suteikė jai visišką įsitikinimą, kad jis gali padėti man. Aš susisiekiau su dr. Wealthy ir klausiausi jo žodžių ir sekėjau jo pateiktais nurodymais. Ar galėtumėte manyti, kad mano vyras sugrįžo namo per 12–16 valandų, kaip sakė jis ir šiandien, mano santuoka atkurta ir dėkoju, dėkoju ir dėkoju Dievui, kad naudojosi dr. sulaužyta santuoka. Ar yra kas nors iš ten, kuriam reikia grįžti prie jo ar jos mylėtojo, ar jam reikia bet kokios pagalbos? Tada aš siūlau jums susisiekti su Dr Wealthy dabar per savo el. Pašto adresą: wealthylovespell@gmail.com ARBA jūs taip pat galite jį sušaukti +2348105150446 daugiau informacijos. Dievas palaimins jus, sir

Aaa

2019-06-13   08:44

IP: 185.11.26.161

Taip viskam padeda,bet trenere ne is lieknuju ..

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sportas

Niujorke atsivers durys į NBA nuotrauka, foto

Niujorke atsivers durys į NBA

Talentingiausi jaunieji pasaulio krepšininkai nekantriai laukia NBA naujokų biržos, ateinančią naktį vyksiančios...

Šiauliuose net 4 dienas vykusiame Lietuvos Čempionate ir vėl niekam vilčių neliko:...

Lietuvos čempionas - klaipėdietis Julius Aleksandrovas! nuotrauka, foto

Antradienį Ukmergėje LFF taurės aštuntfinalio susitikime „Banga“ 3:0 įveikė vietos „Spartaką“.

„Banga“ keliauja į Taurės ketvirtfinalį nuotrauka, foto

Dalis Europos žaidynėse dalyvausiančių Lietuvos sportininkų vakar buvo išlydėti į Minską. Poryt...

Žaidynės svarbios, bet ne svarbiausios nuotrauka, foto

Lietuvos futbolo federacija (LFF) praneša, jog sulaukė oficialaus UEFA pranešimo, kuris patvirtino...

„Kauno Žalgiriui“ leista dalyvauti UEFA Europos lygos atrankoje nuotrauka, foto

Policija prašo pagalbos. Dingo penkiolikmetė Laura nuotrauka, foto

Kriminalai, 2019-06-19, apie 11:30 val., iš Klaipėdos vaikų ligoninės, Priėmimo skyriaus, išėjo penkiolikmetė...

Klaipėdoje greičio nebegalima viršyti net minimaliai nuotrauka, foto

Klaipėda, Klaipėdos apskrities vyriausiojo policijos komisariato Kelių policijos tarnyba skelbia nulinės greičio viršijimo...

Girtas vairuotojas pėsčiuoju netapo nuotrauka, foto

Kriminalai, Kraupioje avarijoje sūnaus netekęs kretingiškis Aidas Rutkauskas jau kelias dienas negali atsigauti...

Draudimai gimdo naują madą – „termosiukus“ nuotrauka, foto

Lietuva, Kretingos miesto tarybai priėmus sprendimą šventės metu leisti prekiauti alkoholiu mieste tik...

Kriminalai, Paskelbta prieš 44 min.

Klaipėda, Paskelbta prieš 1 val.

Kriminalai, Paskelbta prieš 1 val.

Lietuva, Paskelbta prieš 2 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...