2019 m. birželio 24 d. 14:43 val., pirmadienis

ve  >  Žinios  >  Sportas

Sportas

Kas neturi laiko sportuoti, turi laiko sirgti

(7)

2012-07-09, 17:44

Parengta pagal www.vlmedicina.lt

Kas neturi laiko sportuoti, turi laiko sirgti nuotrauka, foto

LAIKAS. Atostogos - puikus metas numesti svorio, sustiprinti savo kūną sportuojant.

© Redakcijos archyvo nuotr.

Vasarą nemažai žmonių, ypač moterų, susirūpina ir savo kūno formomis. Ne vienam kyla klausimas, kokią sporto šaką pasirinkti.

Aerobikos ir kalanetikos trenerė Sigita Jančauskaitė atkreipė dėmesį, kad kai kurie žmonės, norėdami numesti svorio, renkasi net kelias treniruotes per dieną, neklausydami trenerių patarimų. Deja, norimo efekto tai neduoda, bet per daug apkraunamas organizmas. Todėl po kurio laiko žmogus nebegali net išlipti iš lovos.

Kalanetika - visiems

Šitaip drastiškai "žaidžiama" su savo kūnu, anot pašnekovės, dažniausiai aerobikos ir fitneso salėse.

"Kalanetika nesuteikia staigaus efekto, todėl tokiam tikslui ji nesirenkama, nors norint palaipsniui numesti svorio ir sutvirtinti raumenis, ji labai tinkama.

Mat atliekant bet kokį pratimą dirba visi kūno raumenys: tiek išoriniai, tiek vidiniai, kurie kasdienėje veikloje nepriverčiami dirbti, - aiškino trenerė. - Todėl stangrėja visas kūnas ir riebalai proporcingai tirpsta visur."

Kalanetika - statinių pratimų kompleksas, kai raumenys dirba išsitempimo ir susitraukimo principu. Sąnarių patempimo metu atsiranda statinis krūvis, tada pasiekiamas didžiausias raumenų elastingumas.

Šios sporto šakos pratimai skirti problemiškiausioms moterų kūno dalims: pečiams, rankoms, juosmeniui, pilvui, nugarai, klubams, kojoms. S. Jančauskaitė pasakojo, kad šią sporto šaką sukūrė balerina, o kalanetikos pratimus atlieka net Anglijos karalienė.

Aerobika - nuotaikai pakelti

"Tačiau ne visos moterys renkasi kalanetiką. Atėjusių visuomet pasiteirauju, ar jos yra sportavusios, kas joms patinka. Kitos tiesiai pasako, kad sportuojant joms norisi išprakaituoti, tuomet joms patariu rinktis aerobiką, taip pat toms, kurios mėgsta šokti, - kalbėjo trenerė. - Aerobika - tai besikartojantys fiziniai pratimai, kurių metu dirba kiek įmanoma daugiau raumenų grupių, o atliekami pagal muziką, puikiai atpalaiduoja ir pakelia nuotaiką.

Atliekant fizinius pratimus širdies ir kraujagyslių sistema (širdis, plaučiai ir kraujagyslės) reaguoja į padidėjusį fizinį aktyvumą, nes į ląsteles patenka daugiau kraujo ir organizmas yra geriau aprūpinamas deguonimi."

Kokia aerobikos nauda? "Reguliarių aerobikos treniruočių dėka stiprėja judamasis atramos aparatas, ugdomos kraujotakos ir kvėpavimo sistemos funkcinės galios, fizinės ypatybės - jėga, ištvermė, greitumas, koordinacija, lankstumas.

Sportuojant aerobikos grupėse pagerėja atskirų organų ir sistemų funkcinė veikla, sustiprėja sveikata, ugdoma taisyklinga laikysena, šalinami figūros trūkumai, - aiškino pašnekovė. - Vyresniojo amžiaus žmonėms aerobikos pratybos stabdo organizmo senėjimo procesus: mažina cholesterolio kiekį kraujuje, druskų nusėdimą sąnariuose, atitolina sklerotinius požymius, stiprina raumenis, reguliuoja kraujospūdį ir pulso dažnį, padeda įveikti stresą."

S. Jančauskaitės teigimu, tinkamai parinkus aerobikos programas, pratimai gali padėti įvairiomis ligomis sergantiems žmonėms: profilaktiškai apsisaugant nuo širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, apkūnumo, artrito, nerimo, priešmenstruacinio sindromo.

Vandens aerobika atpalaiduoja

Tačiau ir aerobika tinka ne bet kam. Trenerė nepataria šios sporto šakos rinktis turintiesiems problemų dėl sąnarių - tokiais atvejais siūlo kalanetiką ar aerobiką vandenyje.

Anot pokalbininkės, pastarosios pagrindinis pranašumas - su treneriu atliekant pratimus neįmanoma pasitempti.

"Ši mankšta ypač tinka negalintiems sportuoti intensyviai, turintiems antsvorio, kadangi vandenyje nejuntame kūno svorio (sveriame 80 proc. mažiau), lengviau judėti, - aiškino S. Jančauskaitė. - Ši sporto šaka tinka žmonėms, turintiems problemų dėl nugaros, sąnarių, raiščių, taip pat nėščiosioms: vanduo suminkština judesius, tad raumenys ir sąnariai nepatiria tokios didelės apkrovos, kokią patirtų sausumoje.

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Komentarai

2013-06-25   09:57

IP: 207.158.15.90

Tikrai nereali knyga Labai įdomių dalykų yra, kmuasilas tik ar kada išbandysiu smalsu tikrai pabandyt kelis dalykus, bet jaučiu, kad kaip ir tingisi, nes reiks keist įprastą dienotvarkę ))

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sportas

„Barceloną“ sudorojęs „Real“ klubas 35-ąjį kartą tapo Ispanijos čempionu nuotrauka, foto

„Barceloną“ sudorojęs „Real“ klubas 35-ąjį kartą tapo Ispanijos čempionu

Dar trečiajame Ispanijos čempionato finalo serijos mače titulą užsitikrinti galėjęs Madrido „Real“...

Dainius Adomaitis ir toliau treniruos Vilniaus „Ryto” klubo krepšininkus. Toks sprendimas priimtas...

D.Adomaitis lieka „Ryto” vyriausiojo trenerio poste nuotrauka, foto

Lilija Vanagienė į pirmąją dailiojo čiuožimo treniruotę nuėjo būdama aštuonerių. Birželio 20-ąją...

Žiūrovų meilė svarbesnė už medalius nuotrauka, foto

Šį savaitgalį Lietuvos moterų paplūdimio tinklinio rinktinė stos į kovą pirmajame 2020...

Lietuvos tinklininkės išvyksta laimėti nuotrauka, foto

Šį savaitgalį Lietuvos moterų paplūdimio tinklinio rinktinė stos į kovą pirmajame 2020...

Lietuvos paplūdimio tinklininkės startuoja atrankoje į olimpines žaidynes nuotrauka, foto

Atokesni Palangos paplūdimiai: įspūdžiai skirtingi nuotrauka, foto

Vasara, Gali būti, kad tropinė kaitra birželį pakeis atostogautojų įpročius – jie atvažiuos...

Autizmas: „Sutrikimo pripažinimas – galimybė padėti“ nuotrauka, foto

Sveikata, Lietuvos autizmo asociacijos „Lietaus vaikai“ valdybos pirmininkė Kristina Košel-Patil sako, kad turinčiųjų...

Lietuviškų ristynių kovotojas ir profesionalus karys: „Tai papildo mano veiklą kariuomenėje“ nuotrauka, foto

Žmonės, Šiandien rubrikoje „Nusimetę uniformas“ pokalbis su vyresniuoju eiliniu Tomu Gerve, kuris tarnauja...

Sukūrė nepaprastą žaidimą – metų matematikos kursą išmoko per kelis mėnesius nuotrauka, foto

Švietimas, „Jeigu pradinių klasių mokiniai kas dieną mokykloje žaistų keturiolika matematinių žaidimų,...

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...