2021 m. kovo 3 d. 11:20 val., trečiadienis

ve  >  Žinios  >  Savaitės ekspresas  >  SE

SE

Kaip išlikti pozityviam ir sveikam?

Kaip išlikti pozityviam ir sveikam? nuotrauka, foto

Profesorius Albertas Skurvydas nuolat semiasi mokslinių žinių apie fizinį aktvumą ir sveiką gyvenseną bei jas perteikia aplinkiams.

© Asmeninio archyvo nuotr.

Reklama

Daugelis iš mūsų nori gyventi sveikai, ilgai ir kokybiškai, tačiau dažnai nežino, kokių imtis priemonių. Beveik 40 savo gyvenimo metų sporto mokslui paskyręs, nuolat naujovių ieškantis ir ne kartą Klaipėdoje mokslines paskaitas skaitęs profesorius Albertas Skurvydas bando ieškoti atsakymų į šiuos klausimus.

Svarbiausia tai, kad buvęs ilgametis Lietuvos kūno kultūros akademijos, vėliau - Lietuvos sporto universiteto rektorius, profesorius, biologijos mokslų daktaras šių atsakymų ieško remdamasis įvairia mokslu pagrįsta literatūra.

Jo asmeninėje "Facebook" paskyroje galima aptikti daugybę įvairiausių patarimų - nuo to, kaip būnant fiziškai aktyviam ir sveikai gyvenant pailginti savo gyvenimo trukmę, kokią įtaką mirtingumui nuo įvairių ligų daro bėgimas, kaip antsvoris atsiliepia žmonių sveikatai, kaip gerinti atmintį ir panašiai.

Jis pats yra išleidęs apie 500 mokslinių straipsnių, 10 knygų, dvi monografijas mokslo tematika ir toliau gilinasi į naujausias mokslo tendencijas.

"Savaitės ekspresas" kartkartėmis apžvelgs šio mokslininko įdomesnius pastebėjimus ir patarimus.

Rekomenduoja vaikščioti lauke

"Mano geros nuotaikos ir geros fizinės savijautos stimuliavimo krūvis izoliacijos sąlygomis - 5 kartus per savaitę įveikti lygiai po 13 500 žingsnių", - pabrėžia A. Skurvydas.

Reklama

Jis renkasi tokį kelią, kuriame nebūtų daug žmonių.

"Užtrunku apie 100 minučių, nueinu apie 10 000 metrų, pirmuosius 10 000 žingsnių nueinu spėriu tempu, likusius 3 500 žingnsnių - labai labai maloniu tempu. Po tokio krūvio, kad suaktyvinčiau blogųjų - visceralinių riebalų deginimą ir smegenų metabolizmą, dar 4 valandas nieko nevalgau, ypač - agliavandenių, nes jie prislopintų riebalų deginimą. Per tą laiką išgeriu du puodelius dvigubos espreso kavos be cukraus. Tai yra pats geriausias laikas mąstyti. Po to, pastebėjau, visą parą iki kito ėjimo išlieka suaktyvėjusi medžiagų apykaita, padidėja protinis darbingumas, kūnas lengvas, skrandis tuščias. Beje, blogas oras nėra kliūtis vaikščioti", - pabrėžia mokslininkas.

A. Skurvydo 8 gyvensenos veiksniai, kurie turi įtakos gyvenimo kokybei ir trukmei (pagal Mayo klinkos tyrimus):
1. Saikingas valgymas (sustoti valgyti tada, kada jauti, kad privalgei iki 80 procentų);
2. Prasmingas gyvenimas, pvz., "daug ir sunkiai dirbti", "teisingai gyventi", "laikytis žmonių priimtų / sutartų socialinių normų ir taisyklių";
3. Maloniai (daug juoko ir džiaugsmo) bendrauti su žmonėmis (savo šeimos nariais, draugais);
4. Sistemingas fizinis aktyvumas, ypač vakščiojimas (per dieną ne mažiau kaip 60-120 minučių), darbas sode, darže;
5. Medžiagų apykaitos stimuliatorių vartojimas (arbata, kava);
6. Dvasingas gyvenimas;
7. Kūno masės reguliavimas (kad nepadidėtų per daug);
8. Kiti: saikingas deginimas saulėje, adekvatus vandens gėrimas, visavertis miegas, dienos miegas (snūstelėjimas).

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

SE

Kaip išmokyti vaiką pralaimėti? nuotrauka, foto

Kaip išmokyti vaiką pralaimėti? (2) Laikraščio straipsnis

Noras laimėti žmogui kyla natūraliai. Jis padeda siekti užsibrėžtų tikslų, priimti ir...

"Niekada nebūčiau pagalvojęs, kad "Kontrabandą" kada nors reklamuos bankas. Galime jam tik...

Dėkoja bankui už "Kontrabandos" reklamą nuotrauka, foto

Ar žinojote, kad egzistuoja natūralaus asfalto ežerai? Apie vieną tokių pasakoja žymusis...

Kur tyvuliuoja didžiausias natūralaus asfalto ežeras nuotrauka, foto

Kai klaipėdiečiai Ingrida ir Valdas Juknos prieš beveik dešimtmetį vos ketverių metukų...

Dovana jaunąjį Klaipėdos talentą nuvedė į Šveicariją nuotrauka, foto

Nuo pat mokyklos laikų į jaunimo politikos veiklą įsitraukusi palangiškė Aistė Valadkienė...

Aistė Valadkienė: "Darbas Savivaldybėje nėra tik kavos gėrimas" nuotrauka, foto

NVSC informuoja apie kovo 2 dienos COVID-19 protrūkius nuotrauka, foto

COVID-19, Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) informuoja apie per praėjusią parą Lietuvoje fiksuotus...

Aplinkosaugininkai aptiko pažeidėją, laikantį statomuosius tinklus nuotrauka, foto

Kriminalai, Vakar Aplinkos apsaugos departamento Klaipėdos gyvosios gamtos apsaugos inspekcijos pareigūnai, turėdami informacijos,...

Jurga Lago: "Ir pavojingiausia išsigimusiam pasauliui tampa... demokratija" nuotrauka, foto

Nuomonės, Pamąstymai po FB posto FB, kur buvo daugybė puikių jūsų komentarų. Ir...

Pareigūnai rado, įtariama, vogtus vardinius rūbus ir avalynę nuotrauka, foto

Kriminalai, Klaipėdos apskrities vyriausiojo policijos komisariato nusikaltimų nuosavybei tyrimo valdybos pareigūnai, vadovaujami Klaipėdos...

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...