2020 m. spalio 28 d. 08:31 val., trečiadienis

ve  >  Žinios  >  Lietuva  >  Vakarų Lietuva

Vakarų Lietuva

Ruduo - tinkamiausias metas stiprinti sveikatą Palangoje

Ruduo - tinkamiausias metas stiprinti sveikatą Palangoje nuotrauka, foto

AKTYVUMAS. Norint sustiprinti savo sveikatą reikėtų nuolat būti fiziškai aktyviam.

© Vitos JUREVIČIENĖS nuotr.

Reklama

Atėjus šaltajam metų sezonui, kartu su juo dažnai ateina ir peršalimo ligos, tad pasirūpinti savo sveikata būtina jau dabar, ir geriausia tai daryti kurorte. Palangos miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Agnė Leonavičiūtė patarė, ką daryti, kad rudenį būtume sveiki, žvalūs ir energingi.

Nors po šiltos vasaros rudens pradžioje dar jaučiamės žvalūs ir kupini jėgų, tačiau praėjus vos porai rudens mėnesių imame jausti silpnumą ir sumažėjusį atsparumą puolantiems virusams.

Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė A. Leonavičiūtė tikino, jog siekiant stiprinti sveikatą, reikėtų nuolat palaikyti fizinį aktyvumą.

"Mes, visuomenės sveikatos biuro specialistai, sakome, kad bet kokia fizinė veikla yra geriau nei jokios. Mūsų pagrindinis patarimas būtų toks: paklauskite savęs, koks fizinio aktyvumo užsiėmimas arba kokia fizinio aktyvumo forma labiausiai jums patinka ir kuo galėtumėte užsiimti visą gyvenimą", - sakė A. Leonavičiūtė.

Specialistės tikinimu, reikėtų išbandyti ne vieną fizinio aktyvumo veiklą ir paeksperimentuoti, kol bus rasta labiausiai patinkanti. Palangos miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras šiais metais siūlo net kelis fizinį aktyvumą palaikančius užsiėmimus.

"Viena iš veiklų - šiaurietiškas vaikščiojimas. Jis labiausiai tinka tiems, kurie mėgsta ilgus pasivaikščiojimus gryname ore, pajūriu, pušynų takais. Siūlome ir zumbos užsiėmimus - tiems, kam norisi aktyvių, energingų šokio judesių. Taip pat linijinius šokius tiems, kurie nori ne tik aktyviai, bet ir smagiai praleisti laiką. O tiems, kurie trokšta fizinio aktyvumo, įkvepiančios harmonijos ir ramybės, siūlome užsiėmimus su taiči elementais", - pasakojo A. Leonavičiūtė.

Reklama

Visuomenės sveikatos biuro specialistai primena, kad norint stiprinti savo organizmą, kiekvieną dieną mažiausiai 30 minučių reikėtų praleisti judant, važiuojant dviračiu ar vaikščiojant gryname ore.

"Ėjimas neturėtų būti labai lėtas - kad fizinis aktyvumas būtų naudingas mūsų sveikatai, mes turime pajusti kaip pagreitėja mūsų širdies ritmas", - tikino A. Leonavičiūtė.

Fizinis aktyvumas

Siekiant palaikyti fizinį aktyvumą ir daugiau laiko praleisti gryname ore, Palanga tam - itin tinkamas miestas. Čia gausu parkų, kuriuose galima ne tik pasivaikščioti, bet ir rasti juose esančius lauko treniruoklius.

Aktyvaus poilsio mėgėjai Palangoje turi galimybę pasimankštinti šalia Vaikų parko pajūrio pušynu besidriekiančiame sveikatingumo take "Labrytys". Čia galima bėgioti 6 kilometrų ilgio didelį žiedą sudarančiu miško taku, nuo Jūratės iki Kontininkų gatvės, o per atokvėpio pertraukėles pasimankštinti "Labryčio" take įrengtose penkiose aktyvaus poilsio zonose su lauko treniruokliais ir sporto įrenginiais.

Tokie treniruokliai ir sporto įrenginiai yra įrengti ir pajūryje, ties centrine gelbėjimo stotimi. Norintiems stiprinti pilvo raumenis tinka atsilenkimo suolelis, o prisitraukimams yra skirtas skersinis, kuris stiprina nugaros raumenis. Taip pat yra ir treniruokliai, skirti rankų raumenims, bei žiedai, kurie, tinkamai jais naudojantis, treniruoja visas raumenų grupes.

Laisvalaikį labiau mėgstantys praleisti mindami dviračio pedalus tą padaryti gali per kurortą pajūriu nusidriekusiomis net keliomis dviratininkams pritaikytomis trasomis, kurių bendras ilgis siekia net keliasdešimt kilometrų.

Reklama

O po ilgų pasivaikščiojimų parkuose, paplūdimiu ar kelionių dviračiu pėdų nuovargį pašalinti rekomenduojama pirmajame Palangoje refleksoterapiniame basų pėdų take. Šis atviroje teritorijoje įrengtas takas yra suformuotas iš įvairių natūralių medžiagų, kad einant basomis būtų jaučiama gamtos kūrinių įvairovė. Vaikščiojimas basų pėdų taku prilygsta pėdų masažui, kuris ne tik atpalaiduoja, gerina kraujotaką, šalina nuovargį, bet ir teigiamai veikia visą organizmą.

Pasiruošti artėjančiam šaltajam metų sezonui taip pat galima ir Palangos baseine. Vandens sporto nauda žmogaus organizmui - didžiulė, tad aštuoniuose 25 m ilgio takeliuose galima ne tik ramiai, bet ir intensyviai plaukiant stiprinti savo organizmą. O po intensyvių treniruočių Palangos baseine galima atsipalaiduoti moderniose garinėse pirtyse ar pirtyje su natūralia Himalajų druskos sienele. Sveikatingumo erdvėje ne tik pasimirš dienos rūpesčiai, kamuojančios problemos, bet kartu pavyks ir pasiruošti artėjančiam šaltajam metų laikui bei sustiprinti savo organizmą.

SVEIKATA. Kiekvieną dieną mažiausiai 30 minučių reikėtų praleisti judant, važiuojant dviračiu ar vaikščiojant gryname ore.

Martyno AMBRAZO nuotr.

Žymos: palanga

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Vakarų Lietuva

Nuo rytojaus draudžiama limituota lašišų ir šlakių žvejyba nuotrauka, foto

Aplinkos apsaugos departamentas, tęsdamas akciją „Lašiša 2020“, primena, kad nuo spalio 16...

Kretingos rajono savivaldybės administracija pradeda projektą, kurį įgyvendinus bus modernizuota maždaug 40...

Kretingoje bus atnaujinta apie 40 proc. gatvių šviestuvų nuotrauka, foto

AB „Klaipėdos vanduo“ gerina sodininkų gyvenimą – į šalia Gargždų esančias sodų...

Vandentiekio ir buitinių nuotekų tinklai – ne tik mieste, bet ir sodų bendrijose nuotrauka, foto

„Paauginau didelį, pats netikėjau, kad toks bus“, – sako Kretingos pašonėje esančio...

233 kg moliūgą užauginęs kretingiškis P.Jonauskas: „Maniau, sugedo svarstyklės“ nuotrauka, foto

Atidengiama kriminalistams pagerbti skirta skulptūra „Seklys“ nuotrauka, foto

Klaipėda, Trečiadienį Klaipėdoje, S. Nėries ir Vilties gatvių sankryžoje planuotas skulptūros „Seklys“...

Karantinas įsigaliojo dar aštuoniose savivaldybėse nuotrauka, foto

Lietuva, Nuo trečiadienio karantino režimas pradėjo galioti didžiuosiuose šalies miestuose – Vilniuje,...

Trečiadienio horoskopas 12-ai zodiako ženklų nuotrauka, foto

Įvairybės, Dangaus kūnai:

Spalio 28-oji Lietuvoje ir pasaulyje nuotrauka, foto

Įvairybės, Dangaus kūnai: saulė teka 7.14 val., leidžiasi 16.50 val. Dienos ilgumas 9.36...

Klaipėda, Paskelbta prieš 1 val.

Įvairybės, Paskelbta prieš 3 val.

Įvairybės, Paskelbta prieš 3 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...