2021 m. kovo 5 d. 17:30 val., penktadienis

ve  >  Žinios  >  Laisvalaikis  >  Patarimai

Patarimai

Laikas namuose: kaip jį praleisti lengvai ir naudingai?

Laikas namuose: kaip jį praleisti lengvai ir naudingai? nuotrauka, foto

© Pixabay

Reklama

Dabar, kai sveikata, stiprus imunitetas ir gera nuotaika reikšmingi kaip niekad anksčiau, svarbiausia neprarasti motyvacijos. Tik natūralu, kad pastaruoju metu, kai judėjimas, bendravimas, laisvalaikio praleidimo būdai smarkiai apriboti, entuziazmo lieka vis mažiau. Bet viskas mūsų rankose, tereikia tinkamai nusiteikti. Sveikatingumo klubų „Impuls“ ir „Lemon“ specialistai pataria, kaip galime sau padėti šį laiką praleisti kur kas lengviau, maloniau ir su daugiau pozityvios energijos.

Judėkite savo ritmu

Karantino metu vieni pradėjo medituoti, kiti išmoko siūti ar kito amato, o kai kurie ėmėsi gerinti savo fizinę formą. Visi tikslai sveikintini, bet visgi būtina nepamiršti, kad visi esame labai skirtingi ir nereikia kelti sau tikslų, lyginantis su kitų pasiekimais.

Išsikelkite tokį tikslą, kuris tiktų būtent jums. Svarbiausia – neperspausti. Nežinote savo savaitės darbų grafiko? Išsikelkite tikslą sportuoti ne nustatytomis dienomis, o 3 kartus per savaitę. Norite padaryti špagatą? Kasdien 5–10 min. darykite tempimo pratimus.

Metas šaltam dušui?

Visi žinome, kad jis puikiai pažadina rytais ir yra patikrintas būdas grūdintis. Ir beveik visi ketinome jį išbandyti, bet pamiršome arba pabandę iškart metėme, tiesa? Gal pats metas atgaivinti šią mintį? Dabar, kai rytais neskubame į automobilius ir autobusus, papildomą minutę galima skirti kontrastiniam dušui. Tiesa, organizmą stiprinti reikia palengva, nesukeliant per didelio šoko. Pirmas dienas galima apsilieti tik vėsiu vandeniu, o jau vėliau pratintis prie kontrastinio dušo.

Reklama

Panaudokite tai, ką turite

Lankytojų apklausa antro karantino metu atskleidė, kad dažnai sporto namuose žmonės atsisako dėl to, kad tiesiog neturi inventoriaus. Bet tai tikrai neturėtų tapti priežastimi nesimankštinti. Nedidelės erdvės puikiai tinka jėgos ar ramesnėms treniruotėms. Jų metu galima tiesiog panaudoti šalia esančius daiktus. Sofos, kėdės ir staliukai tiks modifikuoti įtūpstų, atsispaudimų ir tempimo pratimus.

Norintiems treniruotis intensyviau – inventoriaus irgi apstu. Sunkios knygos, daiktų pilna kuprinė, konservai, buteliukai su vandeniu ar smėliu – viskas tinka vietoje įprastų svorių.

Beje, dar įkvėpimui – kelnių juosmens gumą galima panaudoti vietoj sportinės gumos, o šiek tiek storesnis rankšluostis ar iškylautojų kilimėlis gali virsti jogos kilimėliu.

Sportuokite drauge… bet ne kartu

Jeigu neprisiverčiate sportuoti vienas, mankštos vienu metu su draugais ar bendraminčiais – tinkama išeitis. Be to, taip kur kas daugiau šansų suplanuoti treniruotę ir šio plano laikytis. Sukurkite sporto mylėtojų klubą, motyvuokite vienas kitą judėti sutartu laiku ir susiskambinkite su draugais treniruotės metu ar po jos!

Reklama

Tinkama apranga – jau pusė darbo

Žinoma, leidžiant laiką namuose nėra nieko maloniau nei patogi ir minkšta laisvalaikio apranga. Bet ją verčiau palikti poilsiui. Persirengę sportine apranga ne tik pajusite didesnę motyvaciją pajudėti, bet ir patys pratimai bus smagesni bei kur kas naudingesni. Juk visi žinome kaip erzina vidury treniruotės smunkanti kojinė, kliūnančios kelnės arba marškinėliai, kurie persisuka. Tai neturi tapti trikdžiu mankštinantis. Be to, sportinė apranga leidžia odai geriau „kvėpuoti“ – jūsų kūnas už tai padėkos.

Skirkime dėmesio sveikesnei mitybai

Dabar, kai vengiame parduotuvių – puikus metas švarinti savo virtuvės spinteles. Tai puiki galimybė į namus įsileisti tik sveiką, naudingą ir šviežią maistą. Juk jei šaldytuve ir spintelėse nėra nesveikų užkandžių, jų ir nevalgysime, tiesa?

Imunitetui stiprinti būtinas pakankamas ir suvartojamo vandens kiekis. Vanduo atlieka apsauginę organizmo funkciją, svarbus kraujo filtravimui, žarnyno veiklai, virškinimui.

Geros nuotaikos, pozityvumo ir motyvacijos įgyvendinant tikslus!

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Patarimai

Slaptažodžiais apsaugojama prieiga prie kompiuterių, informacinių sistemų, elektroninio pašto ir socialinių paskyrų. Jeigu naudojamas...

Kaip susikurti slaptažodį, kuriam atspėti prireiks beveik 900 tūkstančių metų? nuotrauka, foto

Akinių nešiotojai per pastaruosius porą mėnesių greičiausiai susidūrė su nauju iššūkiu...

Užsidėjus veido kaukę rasoja akiniai? Štai, ką galite padaryti nuotrauka, foto

Po kelių mėnesių sueis metai, kai kilusi pasaulinė pandemija įprastą gyvenimo ritmą...

Darbas iš namų: kaip mus paveikė ir kaip prie jo prisitaikyti geriau nuotrauka, foto

Kuriant namų interjerą, svarbu ne tik atsižvelgti į vyraujančias dizaino tendencijas. Taip...

Patarimai naujakuriams: 2021 m. interjero tendencijos nuotrauka, foto

Pedagogai: kodėl tą mėšlą leidžia būtent mums? nuotrauka, foto

COVID-19, „Vakaro žinios" vasario 23 d. straipsnyje „Pedagogai pakraupę nuo vakcinos poveikio" rašė...

Susirgai - sukis kaip nori, bet į Lietuvą negrįžk nuotrauka, foto

Skaityk dabar, Vyriausybės nariai nusprendė, kad Konstitucijoje įrašytų piliečių teisių per pandemiją...

Kodėl darželinukų nepasiekia vietinių ūkininkų produktai? nuotrauka, foto

Skaityk dabar, Darželinukų maitinimas dažnai kelia įvairių diskusijų. Pastaruoju metu žibalo į ugnį šliūkštelėjo...

Baroti galerija pristato vaizdo projektą nuotrauka, foto

Parodos, Prisitaikydama prie visų karantino reikalavimų, Klaipėdos apskrities dailininkų sąjungos Baroti ...

COVID-19, Paskelbta prieš 3 min.

Skaityk dabar, Paskelbta prieš 38 min.

Parodos, Paskelbta prieš 1 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...