2019 m. liepos 18 d. 20:07 val., ketvirtadienis

ve  >  Žinios  >  Laisvalaikis  >  Patarimai

Patarimai

Gerai savijautai – natūrali detoksikacija

Gerai savijautai – natūrali detoksikacija nuotrauka, foto

© fotolia

Reklama

Detoksikacija – tik žodis, tačiau jis turi didžiulę reikšmę mūsų savijautai ir sveikatai. Savaitė natūralios detoksikacijos ir pajusite energijos pliūpsnį, galėsite pasigirti gražesne oda. Be to, žarnyne mažiau kaupsis dujos ir nebeteks kankintis dėl vidurių užkietėjimo, pažada Nikolė Egenberger, natūralios medicinos klinikos direktorė Niujorke.

Valant organizmą svarbu rasti sveikus ir skanius receptus

Kitaip nuobodulys gali pakišti koją detoksikacijai. Netiesa, kad tik neskanus maistas yra sveikas. Tiesa, per pirmas detoksikacijos dienas galite jaustis išsekę, todėl tinkamiausias laikas jai pradėti – savaitgalis arba atostogos.

Kas slypi už šios stebuklingos transformacijos? Apsvarstykite tai, kad net jei tinkamai rūpinatės kūnu, jį vis vien veikia toksinai. Jų apstu maiste, kurį valgote, vandenyje, kurį geriate, ir ore, kuriuo kvėpuojate. Be to, organizmas pats natūraliai išskiria toksinus. Už tai atsakingos kepenys – pagrindinis organizmo detoksifikatorius. Idealiame pasaulyje organizmas lengvai toksinus pašalintų. Tačiau, anot N.Egenberger, realybėje kuo toksinų kiekis didesnis, tuo organizmo gebėjimas su jais kovoti menkesnis.

Koks tuomet sprendimas?

Pirmiausia, prieš drastiškai keisdami mitybą, turite suprasti, kad detoksikacija skirta padėti organizmui saugiai ir efektyviai šalinti toksinus. Tai reiškia, kad turėsite valgyti daug šviežio ir įvairaus maisto. Taip pat svarbu suvokti, kad kartą žengus žingsnį, kelio atgal nebus. „Grįžimas prie senų įpročių, detoksikaciją pavers veikiau žalinga nei naudinga“, - teigia Merė Saunders, Akupunktūros bendrijos įkūrėja Kolorado valstijoje.

Reklama

Tiesa, detoksikacija nerekomenduojama turintiems valgymo sutrikimų ar besilaukiančioms moterims. Be to, geriančioms kontraceptines piliules detoksikacijos metu rekomenduojama saugotis ir barjerine kontracepcija.

Pirmiausiai negalima atsisakyti tam tikrų maisto produktų iš karto. Kenksmingus produktus ir gėrimus reikia šalinti po truputį, mažinat kasdien suvartojamą kiekį. „Žmonės ir maisto produktus sieja stiprus ryšys, tačiau kai kurių jų atsisakymas sukels mažiau emocijų, jei tai darysite palengva“, – tikina M.Sanders.

Keli patarimai, kurie pagelbės sėkmingai išvalyti organizmą:

Per pirmas detoksikacijos dienas galite jaustis išsekę, todėl tinkamiausias laikas pradėti – savaitgalis arba atostogos.

Pirmąją savaitę stenkitės atsisakyti vadinamojo „Didžiojo penketo“: kofeino, alkoholio, cukraus, baltų miltų ir riebių pieno produktų. Tačiau prie kofeino įpratusiems žmonėms patartina neatsisakyti jo visiškai, nes tai gali lemti galvos skausmus. Verčiau kavą pakeiskite juoda arbata, tuomet žalia, galiausiai žolelių arbatomis.

Skaitykite maisto produktų etiketes. Dažnai net nepastebime, kiek kai kuriuose gaminiuose būna cukraus.

Reklama

Detoksikacijos neverta pradėti neišvalius žarnyno. Tam yra specialių papildų, pavyzdžiui, su linų sėmenimis.

Gerkite daugiau vandens. Svarbu kasdien išgerti aštuonias vandens stiklines. Vanduo gelbsti šalinant toksinus.

Svarbu rasti sveikus ir skanius receptus. Kitaip nuobodulys gali pakišti koją detoksikacijai. Netiesa, kad tik neskanus maistas yra sveikas.

Pasirūpinkite omega-3 riebalų rūgštimis. Valgykite šviežiai paruoštą žuvį. Esate vegetaras? Paieškokite specialių papildų.

Svarbi ir mankšta. Kasdienis fizinis aktyvumas stimuliuoja limfos ir kraujo apytaką, o taip skatinamas ir toksinų šalinimas.

Nenustebkite, kad gali tekti daugiau laiko praleisti tualete. Tai natūralu. Be to, irzlumas pirmą dieną – taip pat normalu. Tačiau ilgainiui savijauta tik gerės. Žinoma, jei atminsite, kad grįžimas prie senų įpročių bus labai žalingas. Tai nereiškia, kad daugiau niekada nebegersite kavos. Tiesiog tai darysite saikingai.

Reklama

 LSVEIKATA

Reklama

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Reklama

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Patarimai

Specialių apdovanojimų metų Pirklių klube šįvakar įvyko projekto „30 geriausių restoranų“ atomazga...

Pajūrio restoranai - geriausiųjų sąraše nuotrauka, foto

Artėjant vasaros atostogoms, vaikų užimtumas tampa daugelio tėvų rūpesčiu. O ir patiems...

Jaunieji klaipėdiečiai kviečiami į kartingų būrelį nuotrauka, foto

Vis labiau puošiame gėlėmis palanges, balkonus, vazonus su įvairiais augalais deriname prie...

Sodinkime ne daugiau kaip trijų spalvų augalus nuotrauka, foto

Sendinimo programėlė „FaceApp“ kelia rizikų nuotrauka, foto

IT, Sparčiai išpopuliarėjusi programėlė „FaceApp“, leidžianti vartotojams pasendinti savo atvaizdą, kelia rizikų...

E. Gentvilas: "Karbauskis nori kankinti Lietuvą“ nuotrauka, foto

Lietuva, Nesibaigianti drama dėl Seimo pirmininko pareigų privertė reaguoti ir opoziciją. Registruotas siūlymas...

„Regitra“ - būsimo vairuotojo košmaras? nuotrauka, foto

Automobiliai, Vairuotojo pažymėjimą ir teisę vairuoti automobilį iš pirmo karto gauna tik kas...

Į Lietuvą atskrido pažangiausi JAV naikintuvai F-35 nuotrauka, foto

Lietuva, Į Lietuvą ketvirtadienį pirmąkart atskrido pažangiausi amerikiečių naikintuvai F-35.

Lietuva, Paskelbta prieš 3 val.

Automobiliai, Paskelbta prieš 4 val.

Lietuva, Paskelbta prieš 4 val.

 

 

 

 

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...