2021 m. kovo 1 d. 09:52 val., pirmadienis

ve  >  Žinios  >  Laisvalaikis  >  Patarimai

Patarimai

Atsipalaidavimui: 4 programėlės padėsiančios įveikti stresą

Reklama

Pasiruošimas Kalėdoms, karantinas ir neužbaigti darbai kelia daug streso šventiniu laikotarpiu. Suvaldyti įtampą namų sąlygomis gali padėti kiek netradiciniai metodai – išmaniosios aplikacijos.

Jūsų dėmesiui – Arnoldas Lukošius, „Tele2 Inovacijų biuro“ ekspertas, pristato 4 nusiraminimo, įkvėpimo ir meditacijos programėles.

1. Įkvėpkite, iškvėpkite ir atsipalaiduokite

Anot sveikatos specialistų, viena geriausių priemonių norint nurimti ar susikaupti yra kvėpavimas. Naudingų kvėpavimo pratimų ir nusiraminimo bei atsipalaidavimo įgūdžių gali išmokyti pernai Lietuvoje sukurta nemokama interaktyvi programėlė „Ramu“. Aplikacija paruošta profesionalių psichologų ir remiasi mokslininkų sukauptomis žiniomis apie nerimą bei panikos atakas.

Išmanus įrankis gali tapti kasdieniu pagalbininku, kuris padės suvaldyti stresą ir patars kaip padėti sau pasijusti geriau. Čia rasite instrukcijas kaip kvėpuoti ir nusiraminti, galėsite atlikti pratimus, kurie padės įveikti nerimą ir paklausyti meditacijų, kurios leis pailsėti ir atgauti jėgas.

2. Miegokite ramiai

Reklama

Gerai mūsų nuotaikai ir savijautai ypač svarbus kokybiškas miegas. Be kitų priemonių, išsimiegoti gali padėti ir išmaniosios technologijos. Pavyzdžiui, vartotojų pamėgta programėlė „Sleep Pillow White Noise Sound“.

Aplikacijoje yra patalpinta daugiau nei 300 tūkst. skirtingų aukštos kokybės aplinkos garsų kombinacijų, iš kurių 70 melodijų yra įrašytos natūralioje gamtoje. Tarp jų rasite lietaus, ugnies spragsėjimo, jūros bangavimo, paukščių čiulbėjimo garsų. Toks vadinamasis „baltasis triukšmas“ (angl. „White noise“) padeda susikoncentruoti, nurimti ir lengviau panirti į kokybišką miegą.

Saldžiam miegui subalansuotų grojaraščių rasite ir „Spotify“ muzikos platformoje.

3. Piešimo terapija

Spalvų ir kūrybos terapija padeda atsipalaiduoti ir užsimiršti. Norėdami tai išmėginti, į savo telefoną įsidiekite „Colorfy“ aplikaciją. Čia galėsite spalvinti iliustracijas, kurti mandalas ar net įkelti savo ranka nupieštus piešinius iš telefono galerijos. Spalvinimui galėsite rinktis iš daugiau nei 1000 skirtingų paveikslų bibliotekos. Įkvėpimo taip pat galėsite pasisemti ir iš kitų vartotojų kūrinių.

Užbaigę savo kūrinius, čia pat galėsite jais pasidalinti socialiniuose tinkluose arba persiųsti draugams. Be to, programėlė veikia net ir be interneto ryšio, tad ja naudotis galėsite kad ir kur bebūtumėte.

Reklama

4. Sumažinkite stresą žaisdami

Norint sumažinti nerimo lygį ir išlaikyti dėmesį, kartais užtenka nukreipti mintis ir sukoncentruoti jas į kitą veiklą. Tai padaryti padės psichologų sukurta aplikacija „Personal Zen“. Ji veikia žaidimo principu ir padeda susitelkti į pozityvius dalykus.

Žaidimo mechanika labai paprasta: pradėję žaisti pilkame ekrane pamatysite du veidelius – teigiamą ir neigiamą. Jūsų tikslas yra sekti paskui pirmąjį ir ignoruoti antrąjį. Už tai būsite apdovanoti medaliais ir brangakmeniais, o žaidimo scena pamažu taps ryškesnė ir nusidažys spalvomis. Toks elementarus, bet efektyvus metodas padės atsipalaiduoti. Pratimui užtenka vos kelių minučių per dieną pertraukos ar pietų metu.

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Patarimai

Slaptažodžiais apsaugojama prieiga prie kompiuterių, informacinių sistemų, elektroninio pašto ir socialinių paskyrų. Jeigu naudojamas...

Kaip susikurti slaptažodį, kuriam atspėti prireiks beveik 900 tūkstančių metų? nuotrauka, foto

Akinių nešiotojai per pastaruosius porą mėnesių greičiausiai susidūrė su nauju iššūkiu...

Užsidėjus veido kaukę rasoja akiniai? Štai, ką galite padaryti nuotrauka, foto

Po kelių mėnesių sueis metai, kai kilusi pasaulinė pandemija įprastą gyvenimo ritmą...

Darbas iš namų: kaip mus paveikė ir kaip prie jo prisitaikyti geriau nuotrauka, foto

Kuriant namų interjerą, svarbu ne tik atsižvelgti į vyraujančias dizaino tendencijas. Taip...

Patarimai naujakuriams: 2021 m. interjero tendencijos nuotrauka, foto

Ištyrus 3080 ėminių, 243 nauji koronaviruso atvejai ir 7 mirtys nuotrauka, foto

COVID-19, * Paskutinės paros naujų atvejų skaičius yra IŠANKSTINIS ir per kelias dienas...

Vairuotojas nesuvaldė motociklo ir partrenkė pėsčiajį nuotrauka, foto

Kriminalai, Motociklininkas partrenkė pėsčiajį

Lietuvoje plečiami tyrimai dėl koronaviruso mutacijų nuotrauka, foto

COVID-19, Lietuvoje nuo šios savaitės plečiami sekoskaitos tyrimai, siekiant nustatyti koronaviruso mutacijas,...

Su sunkia liga susigrūmusiai A. Brazausko našlei teko atsisakyti kai kurių malonumų nuotrauka, foto

Žmonės, Nidoje karantiną leidžianti Kristina Brazauskienė vasario 20 dieną paminėjo 72-ąjį gimtadienį: „Labai...

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...