2019 m. birželio 20 d. 16:38 val., ketvirtadienis

ve  >  Žinios  >  Laisvalaikis  >  Įvairybės

Įvairybės

Kaip užmigti vos per 2 minutes? Karinio jūrų laivyno karių patikrintas būdas

(1)

Kaip užmigti vos per 2 minutes? Karinio jūrų laivyno karių patikrintas būdas nuotrauka, foto

© pixabay

Laikrodis muša 2 valandą nakties. Esate jaukiai įsisukę į patalus, kambaryje – tylu, tačiau yra viena problema. Kad ir kaip stengiatės, jums nepavyksta užmigti. 

Kankina nemiga? Naktimis bluosto sudėti negali jūsų artimieji ar draugai? Štai keletas patarimų, ką reikėtų padaryti, norint greitai užmigti ir kokybiškai išsimiegoti.

1. Miegamajame turėtų būti vėsu.

2. Nusiprauskite po karštu dušu arba pagulėkite šiltoje vonioje.

3. Visus elektroninius prietaisius patraukite kuo toliau nuo lovos.

4. Sumažinkite suvartojamo kofeino ir nikotino kiekį.

5. Jei sportuojate, tai darykite iki vidurdienio.

6. Atpalaiduokite protą (paskaitykite knygą, pamedituokite).

7. Per dieną bent pusvalandį praleiskite lauke.

Jei nepadeda net ir šie patarimai, siūlome išbandyti JAV karinio jūrų laivyno karių techniką. Pasak jų, laikantis šių taisyklių užmiegama vos per 2 minutes.

Iš pradžių turite palaipsniui atpalaiduoti visą kūną, t. y. visus raumenis. Giliai įkvėpkite, užsimerkite ir dėmesį sutelkite į veido raumenis.

Įsivaizduokite, kaip jie pamažu atsipalaiduoja. Jei reikia, padarykite rūsčią veido miną, po to nusišypsokite, o tada atpalaiduokite pajudintus raumenis. Pereikite prie kitų kūno raumenų.

Įtempkite ir atpalaiduokite pečius, rankas, pirštus, kojas, pėdas. Tai darydami nepamirškite nuolat giliai ir lėtai kvėpuoti.

Kai kūnas atpalaiduotas, metas imtis pačios svarbiausios dalies – proto. Atsikratykite visų minčių, pabandykite pamedituoti.

Visą tą laiką nepamirškite kvėpuoti. Į galvą ateinančias mintis, priversiančias jus galvoti, pabandykite nuslopinti.

Štai ir praėjo dvi minutės. Kūnas ir protas paruoštas miegui, tad netrukus turėtumėte užmigti.

ALFA

Žymos: kaip uzmigti

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Komentarai

Tai va

2019-06-13   11:24

IP: 84.15.180.11

"Visą tą laiką nepamirškite kvėpuoti"???O kas bus jeigu pamiršiu?Neužmigsiu per dvi minutes?

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sportininkų namuose - meno ir krepšinio parodos nuotrauka, foto

Sportas, Klaipėdos sportininkų namuose (Daukanto g. 24) atidarytos dvi su sportu susijusios parodos....

Darbo partijos byla: nuteisti keturi asmenys nuotrauka, foto

Kriminalai, Lietuvos apeliacinis teismas ketvirtadienį nuteisė keturis iš devynių kaltinamųjų melagingų liudijimų apie...

Visų laivų statytojų robotai nepakeis nuotrauka, foto

Jūra, Tęsiame rašinių ciklą, pasakojantį apie tai, kas yra už uosto tvoros. Šiandien...

Policija prašo pagalbos. Dingo penkiolikmetė Laura nuotrauka, foto

Kriminalai, 2019-06-19, apie 11:30 val., iš Klaipėdos vaikų ligoninės, Priėmimo skyriaus, išėjo penkiolikmetė...

Sportas, Paskelbta prieš 10 min.

Kriminalai, Paskelbta prieš 21 min.

Jūra, Paskelbta prieš 37 min.

Kriminalai, Paskelbta prieš 1 val.

 

 

 

 

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...