2020 m. spalio 24 d. 04:00 val., šeštadienis

ve  >  Žinios  >  Laisvalaikis  >  Įvairybės

Įvairybės

Kaip moterys kovoja su stresu? 4 populiariausi būdai

2020-09-01, 22:30

Gražina Vasiliauskienė | Alfa.lt

Kaip moterys kovoja su stresu? 4 populiariausi būdai nuotrauka, foto

Stresas © 123rf.com

Reklama

Su stresu vyrai ir moterys galynėjasi skirtingai. Moterys turi specifinių kovos su nervine įtampa būdų, kurie tinka tik joms. Įdomu tai, kad joms nereikia daryti nieko neįprasto ir panaudoti jokių antgamtinių pastangų.

Štai keli streso atsikratymo būdai, kurie tinka kiekvienai moteriai.

1. Sportas

Fizinis krūvis – puikiausias kovos su stresu būdas. Užsiimkite sportu. Pabėgiokite vakare, nueikite į sporto salę, padaužykite bokso kriaušę ar paminkite dviračio tipo treniruoklio pedalus. Tai bus naudinga ne tik psichinei būsenai, bet ir figūrai.

Įvairių šalių mokslininkų tyrimai patvirtino, kad žmonės, gyvenantys aktyvų gyvenimą ir reguliariai užsiimantys sportu, būna gerokai atsparesni įtampai ir stresui, lengviau susidoroja su sudėtingomis situacijomis.

Reguliarus fizinis krūvis suteikia žmogui pasitikėjimo savo jėgomis, pagerina savo vertės pojūtį ir padeda išsaugoti gerą nuotaiką net nemaloniose situacijose.

Reklama

2. Meditacija

Dar vienas veiksmingas būdas stresui nuslopinti yra meditacija. Geriau ja užsiimti namuose, kur niekas netrukdytų ir būtumėte įprastoje aplinkoje. Nusiteikite maloniam jausmui, sukurkite aplinkui atpalaiduojančią ir raminančią atmosferą, pavyzdžiui, galite užsidegti aromatinių žvakių ar smilkalų, jei jums patinka. Pasileiskite lėtą muziką ir būtinai išjunkite telefoną. Į visus svarbius skambučius puikiausiai galėsite atsakyti ir po pusvalandžio.

Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Kvėpuokite giliai ir tolygiai. Stenkitės atsijungti nuo visų kasdienių rūpesčių. Žinoma, pirmą kartą bus nelengva atsiriboti nuo visko, nes buitinės problemos dažnai visiškai užvaldo mūsų sąmonę ir trukdo atsipalaiduoti. Vis tiek pabandykite susikoncentruoti tik į savo vidinę būseną.

Stenkitės tuo metu negalvoti, leiskite mintims tekėti laisvai pro šalį. Jei nepavyks to padaryti, tai bent galvokite apie ką nors labai malonaus jums, pavyzdžiui, apie pasimatymą su mylimu žmogumi ar malonią ramią muziką, kuri skamba fone. Po kurio laiko pajusite, kad susierzinimas ir nuovargis atsitraukia nuo jūsų.

3. Apsipirkinėjimas

Tradicinis moteriškas kovos su stresu būdas yra vaikščiojimas po parduotuves. Skirkite tam laiko gerą pusdienį ar bent vakarą.

Reklama

Jums nebūtina pirkti brangių daiktų, kad pradžiugintumėte save. Tai gali būti nauja suknelė ar skanus delikatesas, kurio seniai norėjote paragauti, žaisliukas vaikui ar dovanėlė vyrui. Įsivaizdavus, kaip apsidžiaugs artimieji, jums tikrai praskaidrės nuotaika.

Pakankamai prisivaikščiojusios po parduotuves galite sau leisti pailsėti prie kavos ar arbatos puodelio jaukioje kavinėje. Raskite laiko sau, tada jums lengviau seksis pamiršti visas nesėkmes ir atsijungti nuo nemalonių dirgiklių.

4. Šokoladas

Visiems žinoma, kad šokoladas padidina serotonino kiekį organizme, dėl to pasigamina daugiau endorfinų – laimės hormonų. Puikus būdas atsipalaiduoti 0 įsidėti po liežuviu gabalėlį šokolado ir jausti, kaip jis lėtai tirpsta burnoje, o organizme prasidėjusios cheminės reakcijos suteikia jums mažytės euforijos pojūtį.

Tik reikia būti atsargioms su šokolado porcijomis. Šis produktas yra kaloringas, tačiau suvalgyti 25 g gali kiekviena moteris, nesibaimindama dėl pavojaus figūrai. Įsigudrinkite vartoti šokoladą mažomis dozėmis kaip vaistus nuo streso.

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Įvairybės

Dangaus kūnai: saulė teka 8.04 val., leidžiasi 18.01 val. Dienos ilgumas 9.57...

Spalio 23-oji Lietuvoje ir pasaulyje nuotrauka, foto

SAM: Klaipėdos savivaldybė - raudonojoje zonoje nuotrauka, foto

COVID-19, Ateinančią savaitę, nuo spalio 26 iki lapkričio 1 d. imtinai, remiantis naujuoju...

Nauja tvarka dėl izoliacijos: kas keičiasi nuotrauka, foto

COVID-19, Europoje Tarybai pateikus rekomendacijas dėl suderinto požiūrio į laisvo judėjimo apribojimą reaguojant...

Stresas dėl atidėliojimo: kai vengiam problemų ir jų sprendimų nuotrauka, foto

Psichologija, Mintis „šitą padarysiu vėliau“ yra pažįstama visiems. Ypač kai galvojame apie ne...

Sportiškajai Nikitinų šeimynėlei - 17 medalių nuotrauka, foto

Sportas, Sportiškoji Nikitinų šeima - Anatolijus ir Irena bei jų dukra Ilona Songailienė...

COVID-19, Paskelbta prieš 5 val.

COVID-19, Paskelbta prieš 6 val.

Psichologija, Paskelbta prieš 7 val.

Sportas, Paskelbta prieš 7 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...