Astrologinė prognozė šiai savaitei, sausio 18-24 dienoms.
ve > Žinios > Laisvalaikis > Įvairybės
Įvairybės
3 malonūs dalykai, kurie pakeis gyvenimą į gerąją pusę
Laimė © 123rf.com
Reklama
Kad pakeistume savo gyvenimą į gerą, nebūtina atlikti globalių permainų ar laukti pirmadienio. Kartais užtenka įtraukti į savo gyvenimą kelis nesudėtingus, bet labai naudingus įpročius, kurie padės tapti gerokai ramesniems ir laimingesniems.
Šis pratimas pašalina depresinius simptomus, atpalaiduoja, gelbsti nuo nemigos, sumažina nerimą ir dirglumą.
Reguliariai atliekant šį pratimą, teigiamas jo efektas išsilaiko ilgai.
Trys malonūs dalykai
Prieš eidami gultis, pasistenkite išsilaisvinti nuo neigiamų minčių. Jeigu negalite nusiraminti, tai įsivaizduokite visas savo nerimo mintis plytų pavidalu, kurias mintimis sukraukite į „bokštą“ prie lovos.
Reklama
Dauguma iš nemalonių minčių gali puikiausiai palaukti mūsų iki ryto. Kai kurios iš jų paprasčiausiai ištirps ar susitrauks, o gal ir visai pranyks be pėdsako. Jeigu jūs per daug susijaudinę, sukoncentruokite dėmesį į gilų ir lėtą kvėpavimą. Tai padės atsipalaiduoti.
Sutelkite savo dėmesį į tris malonius dalykus, kurie atsitiko su jumis šiandien. Jie gali būti dideli ar smulkūs, intelektualūs ar jausminiai, svarbiausia, kad jie sukėlė jums teigiamus jausmus ar malonius pojūčius.
Pavyzdžiui, jus pagyrė darbe, vaikas pasakė, kad myli jus, jūs pajutote pasitenkinimo savo darbu ir taip toliau.
Susikoncentruokite į savo jausmus, kurie susiję su tais trimis maloniais dalykais. Ką jūs jaučiate? Galbūt džiaugsmą ar pasididžiavimą savimi, palengvėjimą dėl išspręstos problemos, šypsotės nuo malonių prisiminimų.
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip juda veido raumenys, sudarydami šypseną. Pajuskite, kurioje vietoje malonios mintys sukuria šilumą: širdyje, krūtinėje, gerklėje ar visame kūne.
Įsivaizduokite, kaip jūsų smegenys formuoja naujus ryšius, kuriais juda laimė.
Reklama
Atlikdami šį psichologinį pratimą, įsivaizduokite, kaip džiaugsmo hormonai teka miniatiūriniai upeliukais , susilieja ir virsta srauniomis laimės upėmis, kurios teka į jūsų receptorius ir sukelia jums gyvenimo džiaugsmą.
Prieš užmigdami, toliau tyrinėkite savo laimę, išbandykite jos skonį ir įsiminkite pojūčius.
Pamažu jūs suvokiate tai, kas suteikia tikrą džiaugsmą ir dovanoja laimę, nepriklauso nuo turtų, sėkmingos karjeros, visuomeninės padėties ir pripažinimo.
Paprasčiausi ir maloniausi dalykai, kurie nulemia mums malonumo akimirkas, visada yra šalia jūsų, reiki tik atkreipti į juos savo dėmesį.
Šaltinis: „Econet“.
Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.
Tavo komentaras
Šiandien VE.lt skaitykite
Įvairybės
Dangaus kūnai:
Dangaus kūnai:
Dangaus kūnai:
Klaipėda, Paskelbta prieš 51 min.
COVID-19, Paskelbta prieš 58 min.
Kriminalai, Paskelbta prieš 1 val.
Ūkis, Paskelbta prieš 1 val.
Naujienos

URM siūlo Rusijos atlikėjo F. Kirkorovo neįleisti...

Plungės rajone rasti 76 litrai naminės degtinės

Savaitgalį pareigūnai didelį dėmesį skyrė neblaiviems vairuotojams

Lietuva−5-oje vietoje ES pagal skiepijimo tempus
Spektras
Savaitės lankomiausi
Daugiausiai komentuoti
- Virš Baltijos jūros formuojasi ypatingas reiškinys (1)
- V.Puodžiūnas: "Nė vienas "Klaipėdos" redakcijoje nebedirba"... (Papildyta) (6)
- Senamiesčio šaligatvių ypatumai: elektra kratomi keturkojai (2)
- Negeros žinios iš Norvegijos: vakcinos gali būti... (1)
- Arvydas Vaitkus sveikina su Klaipėdos krašto prijungimo...
- COVID-19 sirgęs ir į parduotuvę be kaukės... (5)
- Ligita Girskienė „Senojo turgaus“ klausimą iškėlė visai... (26)
- Saulius Budinas: Kam rūpi senjorai Klaipėdoje? (16)
- Arvydas Vaitkus sveikina su Klaipėdos krašto prijungimo...
- Santaros klinikose COVID-19 serga 79 medikai, paskiepyti... (9)
- Norvegijoje užfiksuotos 23 mirtys po vakcinacijos nuo... (9)
- V.Puodžiūnas: "Nė vienas "Klaipėdos" redakcijoje nebedirba"... (Papildyta) (6)