2020 m. rugsėjo 24 d. 02:41 val., ketvirtadienis

ve  >  Žinios  >  Laisvalaikis  >  Įvairybės

Įvairybės

3 malonūs dalykai, kurie pakeis gyvenimą į gerąją pusę

2020-08-11, 22:13

Gražina Vasiliauskienė | Alfa.lt

3 malonūs dalykai, kurie pakeis gyvenimą į gerąją pusę nuotrauka, foto

Laimė © 123rf.com

Reklama

Kad pakeistume savo gyvenimą į gerą, nebūtina atlikti globalių permainų ar laukti pirmadienio. Kartais užtenka įtraukti į savo gyvenimą kelis nesudėtingus, bet labai naudingus įpročius, kurie padės tapti gerokai ramesniems ir laimingesniems.

Šis pratimas pašalina depresinius simptomus, atpalaiduoja, gelbsti nuo nemigos, sumažina nerimą ir dirglumą.

Reguliariai atliekant šį pratimą, teigiamas jo efektas išsilaiko ilgai.

Trys malonūs dalykai

Prieš eidami gultis, pasistenkite išsilaisvinti nuo neigiamų minčių. Jeigu negalite nusiraminti, tai įsivaizduokite visas savo nerimo mintis plytų pavidalu, kurias mintimis sukraukite į „bokštą“ prie lovos.

 

Dauguma iš nemalonių minčių gali puikiausiai palaukti mūsų iki ryto. Kai kurios iš jų paprasčiausiai ištirps ar susitrauks, o gal ir visai pranyks be pėdsako. Jeigu jūs per daug susijaudinę, sukoncentruokite dėmesį į gilų ir lėtą kvėpavimą. Tai padės atsipalaiduoti.

Sutelkite savo dėmesį į tris malonius dalykus, kurie atsitiko su jumis šiandien. Jie gali būti dideli ar smulkūs, intelektualūs ar jausminiai, svarbiausia, kad jie sukėlė jums teigiamus jausmus ar malonius pojūčius.

Pavyzdžiui, jus pagyrė darbe, vaikas pasakė, kad myli jus, jūs pajutote pasitenkinimo savo darbu ir taip toliau.

Susikoncentruokite į savo jausmus, kurie susiję su tais trimis maloniais dalykais. Ką jūs jaučiate? Galbūt džiaugsmą ar pasididžiavimą savimi, palengvėjimą dėl išspręstos problemos, šypsotės nuo malonių prisiminimų.

Atkreipkite dėmesį į tai, kaip juda veido raumenys, sudarydami šypseną. Pajuskite, kurioje vietoje malonios mintys sukuria šilumą: širdyje, krūtinėje, gerklėje ar visame kūne.

Įsivaizduokite, kaip jūsų smegenys formuoja naujus ryšius, kuriais juda laimė.

Reklama

Atlikdami šį psichologinį pratimą, įsivaizduokite, kaip džiaugsmo hormonai teka miniatiūriniai upeliukais , susilieja ir virsta srauniomis laimės upėmis, kurios teka į jūsų receptorius ir sukelia jums gyvenimo džiaugsmą.

Prieš užmigdami, toliau tyrinėkite savo laimę, išbandykite jos skonį ir įsiminkite pojūčius.

Pamažu jūs suvokiate tai, kas suteikia tikrą džiaugsmą ir dovanoja laimę, nepriklauso nuo turtų, sėkmingos karjeros, visuomeninės padėties ir pripažinimo.

Paprasčiausi ir maloniausi dalykai, kurie nulemia mums malonumo akimirkas, visada yra šalia jūsų, reiki tik atkreipti į juos savo dėmesį.

Šaltinis: „Econet“.

Žymos: laimė

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Įvairybės

Dangaus kūnai: saulė teka 7.06 val., leidžiasi 19.14 val. Dienos ilgumas 12.08...

Rugsėjo 23-oji Lietuvoje ir pasaulyje nuotrauka, foto

Dangaus kūnai: saulė teka 7.04 val., leidžiasi 19.16 val. Dienos ilgumas 12.12...

Rugsėjo 22-oji Lietuvoje ir pasaulyje nuotrauka, foto

M. Džermeika apie mirtiną 14-mečio kelionę paspirtuku: „Vaizdas kraupus, mane patį sukrėtė“ nuotrauka, foto

Kriminalai, „Vaizdas kraupus, mane patį sukrėtė, nes pats turiu 14 metų amžiaus dukrą“,...

Prieš legendinio pastato atstatymą - paskutiniai štrichai nuotrauka, foto

Klaipėda, Buvusio legendinio pastato "Salamander" (Žvejų g. 2B) atstatymas gali prasidėti jau kitąmet....

"Memelio miestui" - 13 architektų pasiūlymų nuotrauka, foto

Klaipėda, Verslo centro Naujojoje Uosto g. 3 atviram projekto konkursui pateikta 13 darbų....

Kova dėl R. Karpavičiaus milijonų kaista: prabilo apie paskolą politikos veikėjui ir šantažą nuotrauka, foto

Skaityk dabar, Ar prie milijonieriaus Raimondo Karpavičiaus šliejęsis Klaipėdoje žinomas politikos ir visuomenės veikėjas...

Klaipėda, Paskelbta prieš 6 val.

Klaipėda, Paskelbta prieš 6 val.

Skaityk dabar, Paskelbta prieš 6 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...