2016 m. gegužės 4 d. 14:46 val., trečiadienis

ve.lt  >  Žinios  >  Visuomenė  >  Sveikata

Sveikata

Mažinkime cholesterolį

Cholesterolis - į riebalus panaši molekulė, kuri randama beveik visuose žmogaus audiniuose ir yra būtina medžiaga įvairiems medžiagų apykaitos procesams.

Cholesterolį krauju perneša baltymai. Tokie cholesterolio ir baltymų junginiai vadinami lipoproteinais. Lipidai (kraujo riebalai) sudaro vandeny tirpstančius lipoproteinus, kurie susidaro kepenyse ir gabena cholesterolį kraujagyslėmis į organizmo ląsteles. Lipoproteinai skirstomi į mažo tankio (MTL) ir didelio tankio (DTL) lipoproteinus. MTL - "blogojo", DTL - "gerojo" cholesterolio pernešėjai.

Pagrindinė cholesterolio gamybos vieta organizme yra kepenys. Didelė dalis cholesterolio kepenyse virsta tulžies rūgštimis, kurios iš tulžies pūslės patenka į žarnyną. Joms tenka svarbus vaidmuo virškinant riebalus. Be organizme pasigaminusio cholesterolio, mes jo dar gauname ir su maistu.

Cholesterolio rodiklio padidėjimas yra susijęs su aterosklerozės rizika. Cholesterolio norma - 5,2 mmol/l. Jei jo koncentracija 5,2 - 6,5 mmol/l, svarbu atlikti cholesterolio frakcijų ir trigliceridų tyrimus.

Cholesterolio gali padaugėti dėl riebalų (ypač gyvulinės kilmės) vartojimo, sumažėjus fiziniam aktyvumui, taip pat dėl kai kurių ligų, kaip cukrinio diabeto, inkstų patologijos, skydliaukės hipofunkcijos, kepenų ligų.

Aterosklerozės atsiradimui lemiamos reikšmės MTL oksidacija. Tik pakitę, t. y. oksiduoti MTL kaupiasi kraujagyslių sienelėse ir skatina aterosklerotinių plokštelių vystymąsi. Antioksidantai, kaip vitaminai E, C, beta karotenas, stabdo cholesterolio oksidaciją.

Kraujagysles nuo aterosklerozės apsaugosime, dažnai valgydami šaltųjų jūrų žuvį - skumbrę, lašišą, tuną, Atlanto silkę, vaivorykštinį upėtakį, atsisakę riebaus sūrio, sviesto, pyragaičių, dešros, kepto maisto. Naudingų nesočiųjų riebalų yra alyvų aliejuje, lazdyno riešutuose, avokaduose, kriaušėse.

Cholesterolio koncentraciją mažina ir tirpios skaidulos, kurių yra avižose, vaisiuose, pupose. Kad medžiagų apykaita pagerėtų, reikia bent tris kartus per savaitę sportuoti po 20-30 minučių.

Jeigu cholesterolio kiekis vis tiek nesusireguliuoja, būtina tartis su šeimos gydytoju, kad jis paskirtų cholesterolio kiekį mažinančių vaistų.

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Klaipėdos miesto ir Kretingos rajono savivaldybės ketina dalyvauti bendrame projekte, pagal kurį...

Ketina renovuoti sveikatos kabinetus nuotrauka, foto

Sinoptikai perspėja, kad liepos 28-30 d. Lietuvoje numatoma kaitra. Aukščiausia temperatūra dienomis...

Atsargiai: karštis atakuoja sveikatą! nuotrauka, foto

Uostamiestis perima italų patirtį ir jų pavyzdžiu siūlo naujovę solidaus amžiaus klaipėdiečiams...

Klaipėdoje buriamos senjorų vaikščiojimo grupės nuotrauka, foto

Artėjant naujų mokslo metų pradžiai sveikatos priežiūros įstaigas užplūsta tėveliai su atžalomis,...

Prieš rugsėjį mokiniai buriasi ligoninėse nuotrauka, foto

Klaipėdoje bus statomi nauji socialiniai būstai nuotrauka, foto

Klaipėda, Klaipėdos miesto savivaldybė investuoja į socialinio būsto plėtrą ir per du metus...

Kapitonas atvyks tiesiai į balių nuotrauka, foto

Klaipėda, Pirmojo Klaipėdos uosto kapitono Liudviko Stulpino skulptūra iš Vilniaus į Klaipėdą turėtų...

Grįžta paskutinis "Laivininkystės" laivas nuotrauka, foto

Jūra, Vakar įvyko antrosios AB "Lietuvos jūrų laivininkystė" (LJL) keturių laivų varžytinės. Atsirado...

Naujas sezonas – po "Meridiano" burėmis nuotrauka, foto

Klaipėda, Klaipėdos miesto simbolis burlaivis „Meridianas“ pradeda trečiąjį po rekonstrukcijos „navigacijos“ sezoną. Jau...

Klaipėda, Paskelbta 1 val.

Jūra, Paskelbta 14 min.

Klaipėda, Paskelbta prieš 19 min.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...