2015 m. sausio 31 d. 13:34 val., šeštadienis

ve.lt  >  Žinios  >  Visuomenė  >  Sveikata

Sveikata

Mažinkime cholesterolį

Cholesterolis - į riebalus panaši molekulė, kuri randama beveik visuose žmogaus audiniuose ir yra būtina medžiaga įvairiems medžiagų apykaitos procesams.

Cholesterolį krauju perneša baltymai. Tokie cholesterolio ir baltymų junginiai vadinami lipoproteinais. Lipidai (kraujo riebalai) sudaro vandeny tirpstančius lipoproteinus, kurie susidaro kepenyse ir gabena cholesterolį kraujagyslėmis į organizmo ląsteles. Lipoproteinai skirstomi į mažo tankio (MTL) ir didelio tankio (DTL) lipoproteinus. MTL - "blogojo", DTL - "gerojo" cholesterolio pernešėjai.

Pagrindinė cholesterolio gamybos vieta organizme yra kepenys. Didelė dalis cholesterolio kepenyse virsta tulžies rūgštimis, kurios iš tulžies pūslės patenka į žarnyną. Joms tenka svarbus vaidmuo virškinant riebalus. Be organizme pasigaminusio cholesterolio, mes jo dar gauname ir su maistu.

Cholesterolio rodiklio padidėjimas yra susijęs su aterosklerozės rizika. Cholesterolio norma - 5,2 mmol/l. Jei jo koncentracija 5,2 - 6,5 mmol/l, svarbu atlikti cholesterolio frakcijų ir trigliceridų tyrimus.

Cholesterolio gali padaugėti dėl riebalų (ypač gyvulinės kilmės) vartojimo, sumažėjus fiziniam aktyvumui, taip pat dėl kai kurių ligų, kaip cukrinio diabeto, inkstų patologijos, skydliaukės hipofunkcijos, kepenų ligų.

Aterosklerozės atsiradimui lemiamos reikšmės MTL oksidacija. Tik pakitę, t. y. oksiduoti MTL kaupiasi kraujagyslių sienelėse ir skatina aterosklerotinių plokštelių vystymąsi. Antioksidantai, kaip vitaminai E, C, beta karotenas, stabdo cholesterolio oksidaciją.

Kraujagysles nuo aterosklerozės apsaugosime, dažnai valgydami šaltųjų jūrų žuvį - skumbrę, lašišą, tuną, Atlanto silkę, vaivorykštinį upėtakį, atsisakę riebaus sūrio, sviesto, pyragaičių, dešros, kepto maisto. Naudingų nesočiųjų riebalų yra alyvų aliejuje, lazdyno riešutuose, avokaduose, kriaušėse.

Cholesterolio koncentraciją mažina ir tirpios skaidulos, kurių yra avižose, vaisiuose, pupose. Kad medžiagų apykaita pagerėtų, reikia bent tris kartus per savaitę sportuoti po 20-30 minučių.

Jeigu cholesterolio kiekis vis tiek nesusireguliuoja, būtina tartis su šeimos gydytoju, kad jis paskirtų cholesterolio kiekį mažinančių vaistų.

reklama

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

"Nebuvau tam pasiruošusi. Maniau, kad mirštu. Ir dar - kad einu iš...

Išlaikyti pauzę nuotrauka, foto

Estijos gydytojas Argas Partsas (Argo Parts) išvyko į Monroviją, Ebolos viruso pakirstą...

Estų gydytojas išvyko į Liberiją padėti Ebolos aukoms nuotrauka, foto

Taip, jūs teisūs, kalbėti, o tuo labiau rašyti apie obuolius ir visokius...

Pirmieji obuoliukai vasarą skaniausi nuotrauka, foto

Vaistus nuo skausmo kiekvieną savaitę sako vartojantis kas dešimtas Lietuvos gyventojas: 8...

Dešimtadalis gyventojų be skausmą malšinančių vaistų neištveria nė savaitės nuotrauka, foto

Grasinta susprogdinti oro uostą nuotrauka, foto

Kriminalai, Penktadienį grasinta susprogdinti oro uostą, tačiau specialiosioms tarnyboms patikrinus visus tris šalies...

Orai savaitgalį: laukite ir šilumos, ir plikledžio nuotrauka, foto

Lietuvos naujienos, Lietuvoje vis dar ruduo arba prasideda pavasaris, juokauja sinoptikas Vytautas Sakalauskas, sakydamas,...

Klaipėdoje vėl aptikta galimai padirbtų eurų nuotrauka, foto

Kriminalai, Praėjusią parą teisėsaugos pareigūnai užfiksavo aštuonis mėginimus atsiskaityti galimai padirbtomis eurų kupiūromis....

Pakrantėse gali tekti statyti pylimus nuotrauka, foto

Klaipėda, Siekiant išsaugoti paplūdimius Lietuvos pajūryje, per artimiausius dešimtmečius gali tekti statyti pylimus...

Kriminalai, Paskelbta 40 min.

Lietuvos naujienos, Paskelbta 25 min.

Kriminalai, Paskelbta 1 min.

Klaipėda, Paskelbta prieš 2 val.

reklama

reklama

reklama

reklama

reklama

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...