2014 m. balandžio 19 d. 15:06 val., šeštadienis

ve.lt  >  Žinios  >  Visuomenė  >  Sveikata

Sveikata

Mažinkime cholesterolį

Cholesterolis - į riebalus panaši molekulė, kuri randama beveik visuose žmogaus audiniuose ir yra būtina medžiaga įvairiems medžiagų apykaitos procesams.

Cholesterolį krauju perneša baltymai. Tokie cholesterolio ir baltymų junginiai vadinami lipoproteinais. Lipidai (kraujo riebalai) sudaro vandeny tirpstančius lipoproteinus, kurie susidaro kepenyse ir gabena cholesterolį kraujagyslėmis į organizmo ląsteles. Lipoproteinai skirstomi į mažo tankio (MTL) ir didelio tankio (DTL) lipoproteinus. MTL - "blogojo", DTL - "gerojo" cholesterolio pernešėjai.

Pagrindinė cholesterolio gamybos vieta organizme yra kepenys. Didelė dalis cholesterolio kepenyse virsta tulžies rūgštimis, kurios iš tulžies pūslės patenka į žarnyną. Joms tenka svarbus vaidmuo virškinant riebalus. Be organizme pasigaminusio cholesterolio, mes jo dar gauname ir su maistu.

Cholesterolio rodiklio padidėjimas yra susijęs su aterosklerozės rizika. Cholesterolio norma - 5,2 mmol/l. Jei jo koncentracija 5,2 - 6,5 mmol/l, svarbu atlikti cholesterolio frakcijų ir trigliceridų tyrimus.

Cholesterolio gali padaugėti dėl riebalų (ypač gyvulinės kilmės) vartojimo, sumažėjus fiziniam aktyvumui, taip pat dėl kai kurių ligų, kaip cukrinio diabeto, inkstų patologijos, skydliaukės hipofunkcijos, kepenų ligų.

Aterosklerozės atsiradimui lemiamos reikšmės MTL oksidacija. Tik pakitę, t. y. oksiduoti MTL kaupiasi kraujagyslių sienelėse ir skatina aterosklerotinių plokštelių vystymąsi. Antioksidantai, kaip vitaminai E, C, beta karotenas, stabdo cholesterolio oksidaciją.

Kraujagysles nuo aterosklerozės apsaugosime, dažnai valgydami šaltųjų jūrų žuvį - skumbrę, lašišą, tuną, Atlanto silkę, vaivorykštinį upėtakį, atsisakę riebaus sūrio, sviesto, pyragaičių, dešros, kepto maisto. Naudingų nesočiųjų riebalų yra alyvų aliejuje, lazdyno riešutuose, avokaduose, kriaušėse.

Cholesterolio koncentraciją mažina ir tirpios skaidulos, kurių yra avižose, vaisiuose, pupose. Kad medžiagų apykaita pagerėtų, reikia bent tris kartus per savaitę sportuoti po 20-30 minučių.

Jeigu cholesterolio kiekis vis tiek nesusireguliuoja, būtina tartis su šeimos gydytoju, kad jis paskirtų cholesterolio kiekį mažinančių vaistų.

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Sveikatos apsaugos ministerija siūlo keisti reikalavimus, priimant vaiką į ikimokyklinio ar priešmokyklinio...

Be skiepų vaikų neįleis į darželius nuotrauka, foto

Vyriausybė trečiadienio posėdyje turėtų patvirtinti įstatymo pataisą, numatančią gydytojams ir farmacininkams...

Gydytojus ir farmacininkus įpareigos deklaruoti privačius interesus nuotrauka, foto

Patikrinus maždaug 60 privačių gydymo įstaigų, rasta šimtai tūkstančių litų nesumokėtų mokesčių....

Gydymo įstaigose – šimtai tūkstančių litų nesumokėtų mokesčių nuotrauka, foto

Probiotikų gebėjimas palaikyti burnos sveikatą ir apsaugoti dantis nuo ėduonies yra „žadantis“,...

Probiotikai gali apsaugoti dantis nuo ėduonies, mano mokslininkai nuotrauka, foto

"Fortūna" sušvelnino "mažojo" finalo rezultatą nuotrauka, foto

Sportas, Lietuvos moterų krepšinio lygos (LMKL) čempionato trečiosiose "mažojo" finalo rungtynėse šeštadienį...

Audrius Butkevičius: kova prieš terorą Ukrainoje tęsis nuotrauka, foto

Pasaulis, Penktadienį iš Ukrainos grįžęs Neprik­lausomybės Atkūrimo Akto signataras politikos apžvalgininkas Audrius Butkevičius:

Santuokos įžadai - ir ant piliakalnio nuotrauka, foto

Sociumas, Kretingos civilinės metrikacijos skyriaus vedėjos Nijolės Katkuvienės teigimu, rajone besituokiančios poros iškilmingai...

Angelė Kavak: "Lietuvoje pasigendu žmonių gerumo" nuotrauka, foto

Žmonės, Su JAV, netoli Čikagos, gyvenančia verslininke lietuve Angele Kavak, prieš 26 metus...

Sportas, Paskelbta prieš 7 min.

Sociumas, Paskelbta prieš 2 val.

Žmonės, Paskelbta prieš 3 val.

reklama

reklama

reklama

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...