2019 m. sausio 23 d. 14:21 val., trečiadienis

ve  >  Žinios  >  Visuomenė  >  Psichologija

Psichologija

Po švenčių į dirgiklius reaguojame jautriau

2018-04-08, 08:01

"Vakarų ekspreso" inf.

Po švenčių į dirgiklius reaguojame jautriau nuotrauka, foto

© "Fotolia" nuotr.

"Kaip greičiau sugrįžti į normalų ritmą ir atsikratyti pošventinės depresijos? Nors šventės buvo puikios, po jų kažkodėl jaučiu slegiantį nusivylimą viskuo, mane erzina žmonės, netgi garsai, sunku dirbti, susikaupti..."

Specialistų yra pastebėta, kad laikotarpį po švenčių sunkiau išgyvena tie, kurie joms intensyviai ruošiasi, sudeda į jas daug vilčių ir... gerai jas praleidžia.

Pasak psichiatro ir rašytojo prof. Ronaldo Paiso (Ronald W. Pies), švenčių atributai - artimųjų draugija, jų širdies šiluma, malonūs, intensyvūs įspūdžiai - praūžia staiga ir pradingsta, mums reikia grįžti prie įprastos rutinos, eiti į darbą, bendrauti su kolegomis ir t. t. Todėl tuo metu labai paaštrėja vienatvės jausmas. Pasak profesoriaus, tai nėra liga - tik lengvas emocinis sutrikimas, kuris per keletą dienų praeis.

Tai, kuo iš tiesų esame nepatenkinti - tos individualios problemos, kurios mus kamuoja, nėra susijusios su šventėmis. Jos prasidėjo ne per šventes. Šventinėmis dienomis kaip tik jas buvo lengviau pamiršti, tačiau jos niekur nedingo.

Žinoma, negatyvų poveikį mūsų organizmui, psichikai padaro nesaikingas alkoholio vartojimas ir tai, kas susiję su šia problema, tačiau tai visiškai atskira tema.

Organizmo būklę pablogina ir persivalgymas, dienos režimo sutrikimas, todėl po švenčių reikia mažiau valgyti, leisti sau kuo geriau išsimiegoti, išsiilsėti.

Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, pošventinės depresijos požymius jaučia kone pusė žemės gyventojų. Ji pasireiškia prislėgtumu arba nerviniu aktyvumu, paaštrėjusiais pojūčiais (jautrumas šviesai, garsams, kvapams), nemiga. Simptomai praeina savaime, užtrukę nuo vienos dienos iki poros savaičių (individualu).

Atgauti jėgas padeda rytinė mankšta, pasivaikščiojimas gryname ore, saikingas valgymas.

Naudingi patarimai

Vaistų nuo pošventinės depresijos nėra. Ją reikia tiesiog išgyventi.

Sveikatos specialistai pataria paprastus dalykus.

1. Anksčiau gulkitės ir anksčiau kelkitės.

2. Ryte darykite mankštą.

3. Saikingai valgykite.

4. Neužsidarykite tarp keturių sienų, bendraukite su artimaisiais ir draugais.

5. Daugiau vaikščiokite gryname ore.

... ir nesileiskite į nesibaigiančias diskusijas su savo negatyviomis mintimis.

Žymos: dirgikliai

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Psichologija

Naujiems kalendoriniams metams prasidėjus tiek vadovai, tiek darbuotojai pradeda ruoštis metiniams veiklos...

Veiklos vertinimo pokalbis - galimybė ar katorga? nuotrauka, foto

Savo artimiesiems teikdami dovanas dažnai siekiame juos nustebinti. Tačiau psichologas Robertas Petruškevičius...

Netinkamos dovanos gali sugriauti santykius nuotrauka, foto

Dauguma jaunų tėvelių, patyrę vaikystėje gana griežto savo tėvų auklėjimo padarinius, dabar...

Pusiausvyra tarp - "galima" ir "negalima", jų paskirtis nuotrauka, foto

Kokios yra dažniausiai taikomos taktikos, pasinaudojant žmonių psichologija, įvykdyti kibernetinį nusikaltimą ir...

Neleiskite sukčiams manipuliuoti savimi nuotrauka, foto

Skolas už šiukšles nusineša į kapus nuotrauka, foto

Ūkis, Politikų prašoma leisti pripažinti beviltiškomis mirusių asmenų ir bankrutavusių įmonių skolas už...

"Gladiatorius" prisivažinėjo - vyrui atimta teisė vairuoti nuotrauka, foto

Kriminalai, Klaipėdos gatvėmis važinėjantis taksi „Škoda Superb“, ant bagažinės dangčio pasidabinęs užrašą „Gladiator“,...

Klaipėdietės kurta Jeruzalės istorija įamžinta knygoje nuotrauka, foto

Žmonės, 2017-aisiais unikalią dovoną - šv. Kalėdų ekspoziciją, kurioje buvo atskleista 2 000...

Jaunasis patriotas žino emigracijos priežastį nuotrauka, foto

Žmonės, Šaltą ir tamsų sausio 15-osios vakarą Klaipėdos jaunimas žygiavo uostamiesčio gatvėmis nešinas...

Ūkis, Paskelbta prieš 20 min.

Žmonės, Paskelbta prieš 2 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...