2018 m. spalio 18 d. 00:19 val., ketvirtadienis

ve  >  Žinios  >  Visuomenė  >  Psichologija

Psichologija

Po švenčių į dirgiklius reaguojame jautriau

2018-04-08, 08:01

"Vakarų ekspreso" inf.

Po švenčių į dirgiklius reaguojame jautriau nuotrauka, foto

© "Fotolia" nuotr.

"Kaip greičiau sugrįžti į normalų ritmą ir atsikratyti pošventinės depresijos? Nors šventės buvo puikios, po jų kažkodėl jaučiu slegiantį nusivylimą viskuo, mane erzina žmonės, netgi garsai, sunku dirbti, susikaupti..."

Specialistų yra pastebėta, kad laikotarpį po švenčių sunkiau išgyvena tie, kurie joms intensyviai ruošiasi, sudeda į jas daug vilčių ir... gerai jas praleidžia.

Pasak psichiatro ir rašytojo prof. Ronaldo Paiso (Ronald W. Pies), švenčių atributai - artimųjų draugija, jų širdies šiluma, malonūs, intensyvūs įspūdžiai - praūžia staiga ir pradingsta, mums reikia grįžti prie įprastos rutinos, eiti į darbą, bendrauti su kolegomis ir t. t. Todėl tuo metu labai paaštrėja vienatvės jausmas. Pasak profesoriaus, tai nėra liga - tik lengvas emocinis sutrikimas, kuris per keletą dienų praeis.

Tai, kuo iš tiesų esame nepatenkinti - tos individualios problemos, kurios mus kamuoja, nėra susijusios su šventėmis. Jos prasidėjo ne per šventes. Šventinėmis dienomis kaip tik jas buvo lengviau pamiršti, tačiau jos niekur nedingo.

Žinoma, negatyvų poveikį mūsų organizmui, psichikai padaro nesaikingas alkoholio vartojimas ir tai, kas susiję su šia problema, tačiau tai visiškai atskira tema.

Organizmo būklę pablogina ir persivalgymas, dienos režimo sutrikimas, todėl po švenčių reikia mažiau valgyti, leisti sau kuo geriau išsimiegoti, išsiilsėti.

Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, pošventinės depresijos požymius jaučia kone pusė žemės gyventojų. Ji pasireiškia prislėgtumu arba nerviniu aktyvumu, paaštrėjusiais pojūčiais (jautrumas šviesai, garsams, kvapams), nemiga. Simptomai praeina savaime, užtrukę nuo vienos dienos iki poros savaičių (individualu).

Atgauti jėgas padeda rytinė mankšta, pasivaikščiojimas gryname ore, saikingas valgymas.

Naudingi patarimai

Vaistų nuo pošventinės depresijos nėra. Ją reikia tiesiog išgyventi.

Sveikatos specialistai pataria paprastus dalykus.

1. Anksčiau gulkitės ir anksčiau kelkitės.

2. Ryte darykite mankštą.

3. Saikingai valgykite.

4. Neužsidarykite tarp keturių sienų, bendraukite su artimaisiais ir draugais.

5. Daugiau vaikščiokite gryname ore.

... ir nesileiskite į nesibaigiančias diskusijas su savo negatyviomis mintimis.

Žymos: dirgikliai

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Psichologija

Alkoholikas Steponas, su kuriuo susipažinome anoniminių alkoholikų grupės "Kablys" viešame susirinkime, patekdavo...

Priklausomybė nuo alkoholio - sunkiai, bet įveikiama liga nuotrauka, foto

Pyktis – tai tikrai gana sunki emocija, kuri šeimos gyvenime sukelia daugiausia...

Vaikų pyktis ir jo valdymo problemos nuotrauka, foto

Kaip dažnai parodote savo darbuotojams, jog vertinate jų atliekamą darbą? Greičiausiai, nepakankamai...

Ką daryti, kad darbuotojai nesijaustų nematomi? nuotrauka, foto

"14 m. sūnus, kuris niekada nekėlė jokių problemų, dabar mane stebina atsisakydamas...

"Sūnus atsisako padėti" nuotrauka, foto

Čempionų lygoje - pirmoji „Neptūno“ pergalė nuotrauka, foto

Sportas, Vyrų krepšinio klubų Čempionų lygos antrojo turo rungtynėse D grupėje trečiadienį...

Beprotiškas lietuvių planas - motociklais važiuoja į Indiją nuotrauka, foto

Kelionės, Beveik 15 tūkst. kilometrų - būtent tiek lietuviai Aurimas Mockus ir Rimas...

Suka galvas dėl "Atlanto" pinigų nuotrauka, foto

Sportas, Finansinius sunkumus išgyvenantį Klaipėdos "Atlantą" šiemet dar turi pasiekti 20 tūkstančių eurų...

Sprendžia Senojo turgaus likimą nuotrauka, foto

Klaipėda, Klaipėdos politikai trečiadienį sprendė, kaip pritraukti investicijų Senojo turgaus halės rekonstrukcijai, nes...

Sportas, Paskelbta prieš 3 val.

Sportas, Paskelbta prieš 7 val.

Klaipėda, Paskelbta prieš 7 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...