2018 m. liepos 22 d. 05:57 val., sekmadienis

ve  >  Žinios  >  Visuomenė  >  Psichologija

Psichologija

Po švenčių į dirgiklius reaguojame jautriau

2018-04-08, 08:01

"Vakarų ekspreso" inf.

Po švenčių į dirgiklius reaguojame jautriau nuotrauka, foto

© "Fotolia" nuotr.

"Kaip greičiau sugrįžti į normalų ritmą ir atsikratyti pošventinės depresijos? Nors šventės buvo puikios, po jų kažkodėl jaučiu slegiantį nusivylimą viskuo, mane erzina žmonės, netgi garsai, sunku dirbti, susikaupti..."

Specialistų yra pastebėta, kad laikotarpį po švenčių sunkiau išgyvena tie, kurie joms intensyviai ruošiasi, sudeda į jas daug vilčių ir... gerai jas praleidžia.

Pasak psichiatro ir rašytojo prof. Ronaldo Paiso (Ronald W. Pies), švenčių atributai - artimųjų draugija, jų širdies šiluma, malonūs, intensyvūs įspūdžiai - praūžia staiga ir pradingsta, mums reikia grįžti prie įprastos rutinos, eiti į darbą, bendrauti su kolegomis ir t. t. Todėl tuo metu labai paaštrėja vienatvės jausmas. Pasak profesoriaus, tai nėra liga - tik lengvas emocinis sutrikimas, kuris per keletą dienų praeis.

Tai, kuo iš tiesų esame nepatenkinti - tos individualios problemos, kurios mus kamuoja, nėra susijusios su šventėmis. Jos prasidėjo ne per šventes. Šventinėmis dienomis kaip tik jas buvo lengviau pamiršti, tačiau jos niekur nedingo.

Žinoma, negatyvų poveikį mūsų organizmui, psichikai padaro nesaikingas alkoholio vartojimas ir tai, kas susiję su šia problema, tačiau tai visiškai atskira tema.

Organizmo būklę pablogina ir persivalgymas, dienos režimo sutrikimas, todėl po švenčių reikia mažiau valgyti, leisti sau kuo geriau išsimiegoti, išsiilsėti.

Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, pošventinės depresijos požymius jaučia kone pusė žemės gyventojų. Ji pasireiškia prislėgtumu arba nerviniu aktyvumu, paaštrėjusiais pojūčiais (jautrumas šviesai, garsams, kvapams), nemiga. Simptomai praeina savaime, užtrukę nuo vienos dienos iki poros savaičių (individualu).

Atgauti jėgas padeda rytinė mankšta, pasivaikščiojimas gryname ore, saikingas valgymas.

Naudingi patarimai

Vaistų nuo pošventinės depresijos nėra. Ją reikia tiesiog išgyventi.

Sveikatos specialistai pataria paprastus dalykus.

1. Anksčiau gulkitės ir anksčiau kelkitės.

2. Ryte darykite mankštą.

3. Saikingai valgykite.

4. Neužsidarykite tarp keturių sienų, bendraukite su artimaisiais ir draugais.

5. Daugiau vaikščiokite gryname ore.

... ir nesileiskite į nesibaigiančias diskusijas su savo negatyviomis mintimis.

Žymos: dirgikliai

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Psichologija

Šiandien - penktadienis, 13 mėnesio diena, ir prasidėjo ji Saulės užtemimu. Nuo...

Užtemimas - kosmoso ir gamtos šventė nuotrauka, foto

Kiek daug mes turime kompleksų ir kaip smarkiai jie gadina mums...

Kaip išmokti patikti sau? nuotrauka, foto

Kas verčia moterį stengtis patikti ne tik savo vyrui, bei ir kitiems?...

Kodėl moterys nori patikti daugumai vyrų nuotrauka, foto

Dažnai jaučiatės dėl ko nors kalti, ką nors padarę ne taip...

15 atvejų, dėl kurių neprivalote niekam teisintis nuotrauka, foto

Želionis karjerą tęs Turkijoje nuotrauka, foto

Sportas, Puikų sezoną Klaipėdos „Neptūne“ sužaidęs Edgaras Želionis karjerą tęs Turkijoje. Pranešama, jog...

Nemokamų autobusų idėja atmesta dėl Talino benamių nuotrauka, foto

Vakarų Lietuva, Į redakciją paskambinęs „Palangos tilto“ skaitytojas priminė, kad kažkuomet, kai...

Duoklė Kretingos krašto istorijai nuotrauka, foto

Vakarų Lietuva, Jonas Žutautas. Bronius Anužis. Jonas Liaudanskas. Vladas Slušnys. Karolina Slušnienė. Juozas...

Edita Nurmi: "Kuršiai duoną kepdavo su silke, skandinavai - su strimele" nuotrauka, foto

Klaipėdos istorija, Klaipėdietė Edita Nurmi vadovauja įmonei, kuri gamina plieno konstrukcijas bei vamzdynus kruiziniams...

Sportas, Paskelbta prieš 10 val.

Vakarų Lietuva, Paskelbta prieš 10 val.

Vakarų Lietuva, Paskelbta prieš 11 val.

Klaipėdos istorija, Paskelbta prieš 12 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...