2018 m. balandžio 21 d. 22:09 val., šeštadienis

ve  >  Žinios  >  Visuomenė  >  Psichologija

Psichologija

Po švenčių į dirgiklius reaguojame jautriau

2018-04-08, 08:01

"Vakarų ekspreso" inf.

Po švenčių į dirgiklius reaguojame jautriau nuotrauka, foto

© "Fotolia" nuotr.

"Kaip greičiau sugrįžti į normalų ritmą ir atsikratyti pošventinės depresijos? Nors šventės buvo puikios, po jų kažkodėl jaučiu slegiantį nusivylimą viskuo, mane erzina žmonės, netgi garsai, sunku dirbti, susikaupti..."

Specialistų yra pastebėta, kad laikotarpį po švenčių sunkiau išgyvena tie, kurie joms intensyviai ruošiasi, sudeda į jas daug vilčių ir... gerai jas praleidžia.

Pasak psichiatro ir rašytojo prof. Ronaldo Paiso (Ronald W. Pies), švenčių atributai - artimųjų draugija, jų širdies šiluma, malonūs, intensyvūs įspūdžiai - praūžia staiga ir pradingsta, mums reikia grįžti prie įprastos rutinos, eiti į darbą, bendrauti su kolegomis ir t. t. Todėl tuo metu labai paaštrėja vienatvės jausmas. Pasak profesoriaus, tai nėra liga - tik lengvas emocinis sutrikimas, kuris per keletą dienų praeis.

Tai, kuo iš tiesų esame nepatenkinti - tos individualios problemos, kurios mus kamuoja, nėra susijusios su šventėmis. Jos prasidėjo ne per šventes. Šventinėmis dienomis kaip tik jas buvo lengviau pamiršti, tačiau jos niekur nedingo.

Žinoma, negatyvų poveikį mūsų organizmui, psichikai padaro nesaikingas alkoholio vartojimas ir tai, kas susiję su šia problema, tačiau tai visiškai atskira tema.

Organizmo būklę pablogina ir persivalgymas, dienos režimo sutrikimas, todėl po švenčių reikia mažiau valgyti, leisti sau kuo geriau išsimiegoti, išsiilsėti.

Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, pošventinės depresijos požymius jaučia kone pusė žemės gyventojų. Ji pasireiškia prislėgtumu arba nerviniu aktyvumu, paaštrėjusiais pojūčiais (jautrumas šviesai, garsams, kvapams), nemiga. Simptomai praeina savaime, užtrukę nuo vienos dienos iki poros savaičių (individualu).

Atgauti jėgas padeda rytinė mankšta, pasivaikščiojimas gryname ore, saikingas valgymas.

Naudingi patarimai

Vaistų nuo pošventinės depresijos nėra. Ją reikia tiesiog išgyventi.

Sveikatos specialistai pataria paprastus dalykus.

1. Anksčiau gulkitės ir anksčiau kelkitės.

2. Ryte darykite mankštą.

3. Saikingai valgykite.

4. Neužsidarykite tarp keturių sienų, bendraukite su artimaisiais ir draugais.

5. Daugiau vaikščiokite gryname ore.

... ir nesileiskite į nesibaigiančias diskusijas su savo negatyviomis mintimis.

Žymos: dirgikliai

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Psichologija

"Mano sūnus turi klausos negalią. Vieną dieną, parėjęs iš kiemo, jis manęs...

Tikroji patyčių priežastis - visuomenės kultūra nuotrauka, foto

"Kaip greičiau sugrįžti į normalų ritmą ir atsikratyti pošventinės depresijos? Nors šventės...

Po švenčių į dirgiklius reaguojame jautriau nuotrauka, foto

Kai kurie žmonės elgiasi keistai ir negali suprasti, kodėl jie skiriasi nuo...

"Man, 45 metų moteriai, diagnozavo autizmą" nuotrauka, foto

"Perskaičiau Jūsų straipsnį apie moteris, kurios myli per stipriai. Iš tiesų ieškau...

Vyras po mamos padu nuotrauka, foto

Ar "Fortūna" pakartos fantastišką scenarijų? nuotrauka, foto

Sportas, Klaipėdos "Fortūnos" merginos gali pakartoti 2014 ir 2015 metų scenarijų, kai Lietuvos...

„Man lengviau valdyti teatrą nei aprengti vaikus“ nuotrauka, foto

Žmonės, Kiekviena su vaikais praleista akimirka – pamoka, kurioje mokaisi būti kantrus ir...

Tikroji patyčių priežastis - visuomenės kultūra nuotrauka, foto

Psichologija, "Mano sūnus turi klausos negalią. Vieną dieną, parėjęs iš kiemo, jis manęs...

Tragiškiausias Klaipėdos laikotarpis: kaip iš 150 tūkst. teliko 10 nuotrauka, foto

Klaipėdos istorija, Ar galite įsivaizduoti, kad trečiame pagal dydį Lietuvos mieste – visoje Klaipėdoje...

Sportas, Paskelbta prieš 1 val.

Žmonės, Paskelbta prieš 2 val.

Psichologija, Paskelbta prieš 3 val.

Klaipėdos istorija, Paskelbta prieš 4 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...