2020 m. rugpjūčio 13 d. 16:34 val., ketvirtadienis

ve  >  Žinios  >  Visuomenė  >  Psichologija

Psichologija

Pasroviui į gyvenimo pilnatvę

2014-01-11, 00:01

"Vakarų ekspreso" inf.

Pasroviui į gyvenimo pilnatvę nuotrauka, foto

SRAUTAS. Panirimas į mėgstamą veiklą - ypatinga būsena, panaši į apsvaigimą nuo narkotikų. Išmokite ne tik "pagauti srautą", bet ir išsilaisvinti iš jo, kai tik realybė to pareikalauja.

© Fotolia nuotr.

Kelkite kartelę

Reklama

Mokslininkai yra apskaičiavę, kad vidutinis statistinis Vakarų civilizacijos atstovas tiesioginiam darbui skiria 30 val. per savaitę, o dar 10 val. darbo metu užsiima kitais dalykais (žaidžia kompiuterinius žaidimus, plepa su kolegomis etc.). 20 val. per savaitę lieka poilsiui; iš jų septynios valandos atiduodamos televizoriui, trys - skaitymui, dvi - sportui, dar septynios - bendravimui ir pramogoms.

Lieka dar 50-60 val. laisvo laiko. Mūsų protėviai jo turėjo kur kas mažiau, tačiau negalime teigti, jog gyvenimu mėgaujamės labiau nei jie.

"Kartą atlikau eksperimentą ir išsiaiškinau, kad laimingesni žmonės jaučiasi tada, kai yra užsiėmę veikla, reikalaujančia investuoti ne pinigus, o psichinę energiją - tai yra sutelkti visą dėmesį", - rašo psichologas. Prie tokios veiklos priskirtinas ne tik įdomus darbas, bet ir skaitymas, sportas, bendravimas su draugais.

Paprasčiausias pasivaikščiojimas gali suteikti ne mažiau džiaugsmo nei narystė elitiniame sporto klube, tačiau nevaikštinėkite įjungę "autopilotą", kontroliuokite procesą, išsikelkite tikslą; tarkime, kas kartą pailginti įveikiamą atstumą.

"Matuokite savo progresą, džiaukitės mažytėmis pergalėmis ir nuolat kelkite kartelę", - pataria psichologas M. Čiksentmihalis.

5 srauto taisyklės

Kuo dažniau jaučiate gyvenimo pilnatvę, tuo mažiau gyvenimiškosios energijos iššvaistote veltui - ir tuo daugiau patiriate džiaugsmo. Pasak psichologo, to nėra labai sunku išmokti.

Štai keletas taisyklių.

Pirma. Užsiimkite tuo, kas jums gerai sekasi, kad nešvaistytumėte energijos abejonėms savimi.

Antra. Susikoncentruokite į procesą, kad sąmonėje nebūtų vietos nereikšmingai tuo momentu informacijai.

Trečia. Turėkite tiksliai suformuluotus tikslus ir galimybę greitai gauti atgalinį ryšį.

Ketvirta. Nebijokite darbo. Būtent dirbant, o ne ilsintis lengviausia pasiekti srauto būsenos. Svarbiausia - kad jūsų darbas ne tik atitiktų jūsų įgūdžius, bet ir palaipsniui reikalautų tobulėti.

Penkta. Į darbą žiūrėkite kaip į žaidimą.Biochemikas Lainusas Polingas (Linus Pauling), dukart Nobelio premijos laureatas, dirbo visą gyvenimą be perstojo ir mirė būdamas 93 metų. Kartą jis prasitarė niekada nejautęs nuovargio, nes į darbą žiūrėjęs kaip į žaidimą.

Reklama

Psichologas perspėja: pilnatvės srautas yra stiprus išgyvenimas, sukeliantis savotišką priklausomybę, todėl būkite budrūs: netapkite fanatikais ir nebėkite į jį nuo realaus gyvenimo. Išmokite ne tik pagauti srovę, bet ir išsilaisvinti iš jos, kai tik realybė to pareikalauja. Antraip pražūsite.

Mėgaukitės vienatve

Nesistenkite dirbtinai užpildyti laisvo laiko, kad tik išvengtumėte vienatvės. Išmokite mėgautis tomis akimirkomis, kai jus palieka ramybėje. Jos yra puiki proga pažinti save, suprasti, kas jus augina, o kas sekina ir neleidžia jausti gyvenimo pilnatvės.

Sunku jaustis laimingam, kai nuolat švaistai jėgas psichologinei gynybai, nuolatiniam rūpesčiui, kaip atrodai ir ką apie tave galvoja kiti: visa tai kaip vampyrai siurbia gyvybines jėgas.

"Neeikvokite energijos nei abejonėms, nei apgailestavimui, nei kaltės jausmui ar baimei. Darykite tai, kas atrodo prasminga, naudinga ir teikia džiaugsmo jums pačiam", - drąsina psichologas M. Čiksentmihalis.

Jis primena, kad, anot Demokrito, didžiausia gyvenimo palaima yra protas, išsilaisvinęs iš baimės, o daosistai dar prieš 2300 metų suprato, kad vienintelis teisingas gyvenimo būdas - veikti spontaniškai, susiliejant su pasauliu ir negalvojant apie išorinę naudą.

Pasitikėkite savimi, savo gebėjimais ir savo vieta pasaulyje. Veikite užtikrintai, ir geriausi sprendimai ateis patys.

Reklama

Parengė Vaiva VAIDILAITĖ

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Psichologija

Neįmanoma sukurti sveikų santykių su partneriu, kuris būdamas 30–40 metų mąsto...

7 psichologiškai nebrandaus asmens požymiai nuotrauka, foto

Nesveiki santykiai gadina ne tik psichinę, bet ir fizinę žmogaus sveikatą....

5 signalai, kuriais kūnas parodo, kad santykiai – nesveiki nuotrauka, foto

Socialiniai tinklai šiandien yra tapę neatskiriama mūsų gyvenimo dalimi. Vieni juos naudoja...

Ar tėvams dera viešinti vaikų nuotraukas socialiniuose tinkluose? nuotrauka, foto

Tikriausiai visi tikriname telefoną, facebook‘ą, el. paštą, skaitome naujienų portalus, žiūrime žinias,...

Karantino n-ta savaitė. Kai užsidėję kaukes liekame be jų nuotrauka, foto

Už „naminukę“ neįvykusiai vestuvių šventei – pustrečio tūkstančio eurų bauda nuotrauka, foto

Kriminalai, Klaipėdos apylinkės teismo Klaipėdos rajono rūmuose priimtas baudžiamasis įsakymas byloje, kurioje S....

Kokios trąšos kraunamos Klaipėdos uoste nuotrauka, foto

Jūra, Po sprogimo Libano Beiruto uosto sandėlyje, kuriame šešerius metus buvo laikomos amonio...

"Studija" išleido albumą "Neliūdim" nuotrauka, foto

Muzika, Po 17 metų pertraukos klaipėdiečių grupė "Studija" išleido naują albumą. Kompaktinės plokštelės...

Lietuvos keliuose įrengs 112 vidutinio greičio matuoklių nuotrauka, foto

Lietuva, Už 1,9 mln. eurų valstybinės reikšmės keliuose bus įrengta 112 vidutinio...

Jūra, Paskelbta prieš 1 val.

Muzika, Paskelbta prieš 2 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...