2019 m. gegužės 25 d. 01:04 val., šeštadienis

ve  >  Žinios  >  Visuomenė  >  Psichologija

Psichologija

Kaip nustoti kaltinti kitus už tai, ko nedarai?

2018-08-05, 19:42

Dalia Arestovičienė, UAB „ Galimybių Arsenalas“ verslo psichologė

Kaip nustoti kaltinti kitus už tai, ko nedarai? nuotrauka, foto

Dalia Arestovičienė.

Ar esate kada nors pagalvoję:

• Kaip norėčiau kolegei pasakyti, kad neapkrautų manęs savo darbais, bet ji laikys mane nemandagiu/-ia.
• Kaip norėčiau, keliauti, bet mano vaikai dar maži.
• Kaip norėčiau pradėti sportuoti, bet visiškai neturiu tam laiko.
• Kaip norėčiau lankyti šokius, bet mano antroji pusė nenori.
• Kaip norėčiau penktadienį paprašyti išeiti anksčiau iš darbo, bet mano
viršininkas to nesupras.
• Kaip norėčiau nedalyvauti šių metų klasės susitikime, bet negražiai pasirodysiu prieš kitus.
• Kaip norėčiau pakeisti darbo pobūdį, bet kiti iš manęs pasijuoks, nes dabar gerai uždirbu.

Kaltų paieška gali būti vienas didžiausių trikdžių laimingam gyvenimui, sėkmingam darbui ar darniems santykiams. Tad kodėl mes tai darome?

Permetę kaltę kitam, akimirkai pajaučiame palengvėjimą, tarsi problema būtų išspręsta, o pats šioje situacijoje negali nieko pakeisti. Deja kaltės permetimas kitam žmogui ar aplinkybėms, neturi visiškai jokio ryšio su situacijos sprendimu. Priešingai, visą turimą vidinę energiją skiriame tam žmogui, kurį kaltiname ar susidariusiai situacijai, o problemos net nebandome spręsti. Matydami, kad niekas nesikeičia, pradedame pykti arba tiesiog pasyviai laukiame, kol kažkas kitas imsis veiksmų ar likimas susiklostys palankiai. Nuolatos kaltindami kitus ir neprisiimdami atsakomybės sau, įklimpstame į liūdesio, bejėgiškumo ir visiškos priklausomybės nuo kitų liūną.

Labai svarbu suprasti, kad kitų kaltinimas tai ne emocija, kurios negalime suvaldyti, o sąmoningas veiksmas, kurį pasirinkome atlikti. Lygiai taip pat kaip dabar kaltiname kitą, galime imtis veiksmų ir spręsti problemą. Vienas metodų, padedančių pakeisti mintis ir nustoti ieškoti kaltų, yra alternatyvų paieška: nuo „kas kaltas?“ pereiti prie „ką aš galiu padaryti?“.

• Su kolege galėtume aptarti darbų pasidalinimą, kuriuos darbus galiu atlikti aš, o kurie priklauso jai. Iki šiol nei karto to nedarėme.
• Su mažais vaikais kelionė gali būti kiek sudėtingesnė, bet keliauti vis tiek galiu. Pirmam kartui galėčiau aplankyti gražias Lietuvos vietas arba nuvykti į Latvijos pajūrį.
• Sportui skirsiu bent po kelias minutes kelis kartus per dieną: ryte padarysiu 5 min. mankštą, atvykęs/-usi į biurą, lipsiu laiptais, bei paruošiu 10 min mankštą, kurią galiu atlikti kartu su kolegomis.
• Galiu užsirašyti į solo arba grupinius šokius, kur nereikalingas partneris. Tam mano antroji pusė tikrai neprieštaraus.
• Aš tikrai galiu paprašyti viršininko penktadienį anksčiau išeiti iš darbo. Blogiausia, kas gali nutikti, tai gausiu atsakymą ne, ko rezultatas yra lygiai toks pat kaip ir visai nepaprašius.
• Aš tikrai galiu padėkoti draugams už kvietimą ir pasakyti, kad su džiaugsmu sudalyvausiu kitais metais.
• Tik aš vienas/-a geriausiai save pažįstu ir žinau, koks darbas man teiktų didžiausią malonumą. Todėl tik aš galiu nuspręsti, kokį darbą man reikėtų dirbti.

Dabar eilė Jums. Susirašykite sąrašą tų dalykų, kurių norėtumėte, bet vis randate pasiteisinimų arba kaltinate kitus, kodėl negalite to padaryti. Kiekvieną pasiteisinimą perrašykite įvardindami, ką galėtumėte padaryti. Ir jokių atsikalbinėjimų, kodėl negalite to padaryti dabar pat!

***

UAB Galimybių Arsenalas sėkmingai dirba nuo 2006 m. Įmonėje dirba trykštantys energija, entuziazmu, idėjomis, turintys didelę darbo patirtį profesionalūs psichologai. Savo klientams suteikiame ne tik žinias, galimybę jas panaudoti praktiškai, bet ir geros nuotaikos dozę. Tai ir yra mūsų sėkmės paslaptis. Vedame mokymus, teikiame konsultacijų ir atrankų paslaugas, taip pat atliekame įvairius tyrimus įmonėse (motyvacijos tyrimą, vadovų vertinimą, įmonės diagnostiką ir kt.)
Mūsų tikslas – problemas paversti sprendimais.

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Psichologija

Visi esame susidūrę su netinkamu vaikų elgesiu, stengiamės pamokyti vaiką ar pabarti,...

Probleminis vaiko elgesys kyla dėl konkrečios priežasties nuotrauka, foto

Dažnai yra girdima, kad lietuviai yra labai darbštūs žmonės, kai kurie net...

Darboholizmas - teigiamas ar neigiamas reiškinys? nuotrauka, foto

Visų galų meistras - tai daugelį vyrų vienijanti savybė. Ar tai būtų...

Perdėtas vyrų pasitikėjimas savimi turi įtakos nelaimingiems atsitikimams nuotrauka, foto

"Jaunimo linija" per parą sulaukia per 17 skambučių žmonių, kurie sako, kad...

Pokalbiais iš širdies gelbėja gyvybes nuotrauka, foto

"Baltų" tėveliai - "Palemono taurės" laimėtojai nuotrauka, foto

Sportas, Seredžiuje vykusiame tradiciniame futbolo turnyre "Palemono taurė 2019" dalyvavusi Klaipėdos futbolo mokyklos...

Po sezono „Neptūną“ paliks ir Grantas nuotrauka, foto

Sportas, Vienam pagrindinių Klaipėdos „Neptūno“ lyderių Jerai Grantui serija dėl trečiosios vietos su...

Vilniuje parklupdytas „Neptūnas“ kovos dėl bronzos nuotrauka, foto

Sportas, Klaipėdos „Neptūnas“ antrajame „Betsafe–LKL“ pusfinalio mače sostinėje 70:83 (12:25, 15:24, 19:19, 24:15)...

Jaunučių čempionate - trys Klaipėdos komandos nuotrauka, foto

Sportas, Klaipėdos "Gintaro" baseine vykusiose Lietuvos jaunučių plaukimo pavasario pirmenybėse, kuriose dalyvavo apie...

Sportas, Paskelbta prieš 1 val.

Sportas, Paskelbta prieš 1 val.

Sportas, Paskelbta prieš 4 val.

Sportas, Paskelbta prieš 6 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...