2020 m. rugsėjo 26 d. 02:17 val., šeštadienis

ve  >  Žinios  >  Visuomenė  >  Psichologija

Psichologija

Jausmų išgyvenimo per kūną technika

2020-08-08, 20:29

Gražina Vasiliauskienė | Alfa.lt

Jausmų išgyvenimo per kūną technika nuotrauka, foto

Emocijos © Pixabay.com

Reklama

Savipagalbos technika jausmams išgyventi. Ji gali praversti tada, kai jus tiesiog užplūsta „negatyvo“ bangos ir nieko nebegalite su savimi padaryti.

Egzistuoja keli jausmų išgyvenimo arba, kitaip tariant, išsiliejimo, išsivadavimo nuo vidinio „negatyvo“ ir dvasinio skausmo būdai. Žinomiausią jų galėtume pavadinti „suimk save į rankas!“. Jis padeda – jeigu apskritai padeda – tik tada ir tik tiems, kurie turi tam jėgų.

Iš tikrųjų toks būdas nepadeda išsivaduoti nuo vidinio skausmo, o tik nustumia jį dar giliau, į pasąmonę. Kaip tikina kai kurie psichologai, neišgyventi jausmai (užslopinti mūsų viduje) sukuria mums kartotines situacijas, kurios vėl sukelia tuos pačius neišgyvenus jausmus.

Jausmai © Pixabay.com

Kaip išgyventi jausmus per kūną?

Tam egzistuoja specialios technikos. Jomis galima naudotis, kad padėtume sau išjausti neišgyventus įvykius ir nebegrįžti daugiau prie jų naujose situacijose.

Kaip išmokti kvalifikuotai išgyventi jausmus?

Visiškai išsivaduoti nuo vidinio skausmo galima tik pereinant per jį, tai yra, išgyvenant.

Išgyventi, vadinasi ,būti tame, kas vyksta dabar su mumis šiuo momentu. Kartais būna sunku ir skausminga jausti nemalonias emocijas. Tačiau tik išgyvenimas padeda išsivaduoti nuo skausmo ir pereiti į kitą gyvenimo pakopą.

Tai padedapadaryti jausmų išgyvenimo technika.

Ši technika padeda išgyventi „negatyvą“ per kūną. Juk būtent kūnas saugo informaciją apie visas mūsų vidines būsenas. O jos būna ne šiaip sau ir atsiranda būtent tada, kai mes „suimame save į rankas“ ir kovojame su tuo, ką jaučiame, kad liautumės jausti. Iš esmės mes stengiamės apgauti save. Ir tik neigiamų emocijų išgyvenimas, būtent per kūną, padeda išsivaduoti nuo jų geriausiu būdu.

Reklama

Jausmų išgyvenimo per kūną technika

1.Kai tik pagausite kokią nors savo neigiamą emociją, iškart paklauskite savęs: kokiose mano kūno vietose ta mintis ar emocija sukelia įtampą arba kitus pojūčius – suspaudimą, sukaustymą, pakibusį ar prislėgusį „akmenį“ ir pan.?

2.Po to sutelkite dėmesį ir aiškiai suvokite, kur ir ką jaučiate. Nustatykite visas tas vietas savo kūne.

3.O po to pagalvokite, kaip jūs norėtumėte nuimti tą įtampą, išsivaduoti nuo tų jausmų, jeigu jie būtų fiziškai egzistuojantys viduje (arba išorėje). Kokiais savo jausmais ir judesiais norite išsivaduoti nuo šių „grandinių“?

 

Jausmai © Pixabay.com

Reklama

4. Tada atlikite tuos judesius, bet ne paprastai, o tarytum atlikdami tuos išsivadavimo judesius, įveiktumėte stiprų vidinį pasipriešinimą.

Galite kartoti šiuos veiksmus po kelis kartus per dieną, kol pajusite nuovargį.

5.Veikiausiai po atliktos procedūros atsiras sutrikimo ir nesupratimo pasimetimo jausmas dėl tų jausmų, nuo kurių pradėjote. Taip pat tuštumos jausmas. Galbūt apims palengvėjimas.

Šis momentas, nepaisant fizinio nuovargio, taip pat bus ženklas, kad gana didelis negatyvo kiekis nuo jūsų pasitraukė. Jūs jį išgyvenote per kūną.

Paprastai po to į galvą ateina konstruktyvios mintys apie tai, kaip išeiti iš probleminės situacijos, dėl kurios jūs iš pradžių jautėte stiprius nemalonius jausmus, rašo portalas „Econet“

Ir taip darykite kiekvieną kartą – perkelkite mintis ir jausmus į fizinių pojūčių paieškas, kuriuos jos sukelia jums, o po to „pašalinkite“ (išgyvenkite) tuos pojūčius, atlikdami tuos veiksmus, kuriuos norite atlikti, kad išsivaduotumėte pagal aukščiau aprašytą metodiką.

Reklama

Po to – kartais iš pirmo karto, kartais po kelių kartų – ir slogios mintys, ir neigiami jausmai jus „apleis“. Ir jūs galėsite būti adekvačioje būsenoje, sugebantys išspręsti kylančias problemas.

Žymos: emocijos

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Psichologija

Nors savižudybių skaičius Lietuvoje jau keletą metų palaipsniui mažėja, tačiau išlieka vienas...

Kiekvienas žmogus gali prisidėti prie savižudybių skaičiaus mažinimo Lietuvoje nuotrauka, foto

Neįmanoma sukurti sveikų santykių su partneriu, kuris būdamas 30–40 metų mąsto...

7 psichologiškai nebrandaus asmens požymiai nuotrauka, foto

Nesveiki santykiai gadina ne tik psichinę, bet ir fizinę žmogaus sveikatą....

5 signalai, kuriais kūnas parodo, kad santykiai – nesveiki nuotrauka, foto

Socialiniai tinklai šiandien yra tapę neatskiriama mūsų gyvenimo dalimi. Vieni juos naudoja...

Ar tėvams dera viešinti vaikų nuotraukas socialiniuose tinkluose? nuotrauka, foto

Teisėsauga tiria K. Komskio įmonės veiklą Lentvario dvare nuotrauka, foto

Kriminalai, Prokurorai pradėjo ikiteisminį tyrimą dėl galimo Pagėgių politiko Kęsto Komskio įmonės „Kalibrus“...

Prie Olando Kepurės - intriguojantis radinys nuotrauka, foto

Vakarų Lietuva, Pajūrio regioninis parkas pasidalijo įspūdingu radiniu - prie Olando Kepurės rastas, manoma,...

Pastatė baseiną. Vandens pripils, jeigu geri būsime? nuotrauka, foto

Nuomonės, 2018 metų birželio 26-oji tapo istorine diena Klaipėdoje. Iškilmingai, gaudžiant fanfaroms atidarytas...

Įspėja - sukčiai bando išvilioti duomenis pasinaudodami policijos vardu nuotrauka, foto

Kriminalai, Lietuvos gyventojams siunčiami el. laiškai, kurių siuntėjas "[email protected]" apgaulingai pateikiamas lyg jie...

Vakarų Lietuva, Paskelbta prieš 5 val.

Nuomonės, Paskelbta prieš 6 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...