2018 m. lapkričio 13 d. 22:35 val., antradienis

ve  >  Žinios  >  Visuomenė  >  Klauskite

Klauskite

Kaip pagerinti atmintį?

Kaip pagerinti atmintį? nuotrauka, foto

ŠOKIS lavina atmintį, pastebėjo psichologai.

© Fotolia nuotr.

"Mano vaikas mnuolat ką nors pamiršta: tai jis neįsideda knygos, tai sporto aprangos, tai nepasiima rakto ir t. t. Jis sunkiai įsimena (arba sunkiai išlaiko atmintyje) informaciją, reikalingą mokymuisi. Pavyzdžiui, jam sunku išmokti naujus užsienio kalbos žodžius, jis neatsimena daugybos lentelės ir t. t. Jis nežino net savo telefono numerio. Kokiais būdais pagerinti įsiminimo procesą ir apskritai kaip išlavinti vaiko atmintį?"

Tinkamas dienos režimas (fizinis aktyvumas, grynas oras, miegas), sveika mityba (įskaitant pakankamą kiekį vandens), intelekto treniruotės (meninė veikla, knygų skaitymas), - visa tai yra pagrindiniai ratai smegenims, be kurių jos negali gerai važiuoti.

Sveikai maitindamiesi, suteikiame smegenims energijos. Mankštindamiesi "gaminame" hormonus, kurie aktyvina smegenis. Miegas leidžia smegenims pailsėti ir "suvirškinti" informaciją.

Pagrindiniai atminties procesai yra trys: informacijos įsiminimas, išsaugojimas ir atkūrimas. Jeigu atmintis šlubuoja, vadinasi, kažkuriame iš šių procesų yra spragų.

Įsiminti reikiamą informaciją gali padėti tam tikri "triukai" - t. y. sąmoningas su atmintimi susijusių procesų aktyvizavimas. Pasidalinsime kai kuriais mokslininkų siūlomais metodais.

1. Jei norite ką nors geriau įsiminti, - užrašykite tai.

2. Tyrimai rodo, kad smarkiai suspaudus kairįjį kumštį informacija įsimenama lengviau. Kai šią informaciją reikia atkurti, jūs vėl turite suspausti kairįjį kumštį (tai aktyvuoja reikiamas smegenų sritis).

3. Įsiminti padeda kartojimas balsu, garsiai, dainuojant.

4. Nupieškite tai, ką turite įsiminti. Susikurtas norimo įsiminti daikto vaizdas atmintyje išsilaiko ilgiau.

5. Sisteminkite. Tarpusavyje susijusius dalykus suskirstykite į kategorijas.

6. Geriausias būdas konsoliduoti atmintį - informaciją, kurią reikia įsiminti, pakartoti prieš pat miegą.

7. Mokiniams patariama per testą ar egzaminą vizualizuoti (įsivaizduoti) tą vietą, kurioje jie mokėsi. Tai signalas smegenims, palengvinantis atminties aktyvizaciją.

AR ŽINOTE, KAD...
* Būdų, padedančių kuo daugiau atsiminti, visuma yra vadinama mnemonika.
* Atmintis skirstoma į trumpalaikę ir ilgalaikę; mechaninę ir loginę; valingą ir nevalingą; jutiminę (atsimenu, ką pajutau), regimąją (ką pamačiau), garsinę (ką išgirdau).
* Mūsų smegenų vingiuose darniai gyvuoja maždaug 86 mlrd. nervinių ląstelių.
MAISTO PRODUKTAI, REIKALINGI GERAI ATMINČIAI
* Alyvuogės
* Žemės riešutai
* Riebi žuvis (lašiša, tunas, skumbrė)
* Duona su sėlenomis
* Makaronai
* Bulvės
* Ryžiai, grikiai, pupelės, žirniai

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Klauskite

Lie­tu­vo­je, kaip ir dau­ge­ly­je kitų šalių, vis dau­gė­ja žmo­nių, kurių san­tuo­ka bai­gia­si...

Kodėl san­tuo­kos nutrau­ki­mas gali užtruk­ti? nuotrauka, foto

"Vasarą gaunu poilsio vos dvi savaites, bet iš tikro, viduje, atostogauti pradedu...

"Per atostogas negaliu atsipalaiduoti..." nuotrauka, foto

"Paskutiniu metu labai pykstamės su žmona. Ji amžinai kažko nepatenkinta, rėkia, priekaištauja,...

Žmona visada blogos nuotaikos nuotrauka, foto

Ar Lietuvoje dar stebimasi, kad ne mama, o tėtis nedirba įprasto darbo...

Audrius Morkūnas: "Ne pinigai yra turtas, o laimingų vaikų šypsenos" nuotrauka, foto

Dramatiškame nervų mūšyje - „Neptūno“ pralaimėjimas nuotrauka, foto

Sportas, Klaipėdos „Neptūnas“ (3-3) FIBA Čempionų lygos rungtynėse įsirašė pirmąjį pralaimėjimą „Švyturio“ arenoje.

"Crossfit" varžybose - klaipėdiečių triumfas nuotrauka, foto

Sportas, Klaipėdos sunkiosios atletikos treneriai Mantas Žvirblys ir Algimantas Trajanauskas ne tik treniruoja...

Vytautas Kažukauskas: „Siela šaukė grįžti prie menų“ nuotrauka, foto

Kultūra, V.Kažukauskas: „Statusas „keliaujantis teatras“ – suteikia naujų patirčių ir iššūkių“

Kariai leidosi į žygį per Lietuvą nuotrauka, foto

Lietuva, Antradienį Lietuvos didžiojo kunigaikščio Butigeidžio dragūnų batalione iškilminga rikiuote prasidėjo Sausumos pajėgų...

Sportas, Paskelbta prieš 3 val.

Lietuva, Paskelbta prieš 5 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...