2018 m. rugsėjo 19 d. 23:51 val., trečiadienis

ve  >  Žinios  >  Visuomenė  >  Klauskite

Klauskite

Kaip įveikti auditorijos baimę?

(14)

Kaip įveikti auditorijos baimę? nuotrauka, foto

"Patarkite, kaip būtų galima įveikti auditorijos baimę. Man greitai trisdešimt, einu atsakingas pareigas ir gana dažnai reikia skaityti pranešimus prieš auditoriją. Kad kas žinotų, kiek man tai kainuoja! Kad ir kaip kruopščiai pasiruošiu, kai atsistoju prieš žmones, daužosi širdis, prakaituoja rankos, kartais kimsta balsas. Bijau, kad ką nors pamiršiu ar supainiosiu. Suprantu, kad tai kvaila, kad savo darbą aš gerai išmanau ir galiu atsakyti į bet kokį klausimą, bet tuo metu nieko negaliu sau padaryti. Ne kartą galvojau išgerti raminamųjų vaistų, bet bijau jų poveikio. Kokie psichologiniai metodai galėtų man padėti?"

Psichologė psichoterapeutė Viktorija Vaišvilaitė:

Dėkoju Jums už laišką. Rašote apie asmeninę ir sykiu apie žmogišką problemą. Atsistoti prieš auditoriją ir paprasčiausiai pasakyti savo nuomonę visai nesijaudindami gali nedaugelis iš mūsų. Pojūčiai, apie kuriuos Jūs rašote, pažįstami daugeliui žmonių, netgi tų, kurių profesinė veikla tiesiogiai siejasi su buvimu kitų žmonių dėmesio centre.

Gal ir sunku patikėti, bet auditorijos ar scenos baimę jaučia nemažai aktorių, dainininkų, dėstytojų ir mokytojų, ypač pradedančiųjų. Vieni iš jų kalba apie tai, kiti bando savomis jėgomis ir savais būdais šią problemą įveikti.

Kokios šios problemos šaknys? Tai yra tipiška baimės reakcija. Ko gi baisu, stovint ar sėdint prieš keliolika ar keliasdešimt žmonių, kurie gali būti pažįstami arba pirmąkart sutikti?

Dalį savo baimės Jūs pati numanote: baisu, kad ką nors pamiršite, susipainiosite. Bet tai tik baimės ledkalnio viršūnė. Jei pabandytumėte pažiūrėti giliau, paklausdama savęs "O kas tada?", - kokį atsakymą rastumėte? Gal ką nors panašaus į mintį "Jei susipainiosiu, visi iš karto tai pastebės, pagalvos, jog esu neišmanėlė, sėdinti ne savo vietoje, tada jie tyliai, o gal atvirai šaipysis iš manęs"?

Kiekvieno žmogaus giliausias noras yra jaustis svarbiam, mylimam, pripažintam, todėl galimybė apsijuokti, būti pašieptam, pažemintam, nuvertintam kelia natūralią baimę. Dar rusų klasikas N. Gogolis rašė, jog "pajuokos bijo net tas, kuris nieko pasaulyje nebijo". Grėsminga ateities vizija, sukurta vaizduotės, savaime sužadina kūno reakcijas - dažnesnį širdies plakimą, raumenų įtampą, prakaitavimą.

Kokie psichologiniai metodai tokiu atveju galėtų padėti? Vienas iš jų būtų giluminių priežasčių, iš kurių kyla baimė, ieškojimas ir atskleidimas, analizuojant Jūsų praeitį ir dabartį. Tai būtų giluminė ilgalaikė psichoterapija. Kitas metodas - mokymasis atsipalaidavimo arba vidinio nusiraminimo būdų, silpninančių savaimines kūno reakcijas. Šiuos metodus taiko praktikuojantys psichoterapeutai.

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Klauskite

"Vasarą gaunu poilsio vos dvi savaites, bet iš tikro, viduje, atostogauti pradedu...

"Per atostogas negaliu atsipalaiduoti..." nuotrauka, foto

"Paskutiniu metu labai pykstamės su žmona. Ji amžinai kažko nepatenkinta, rėkia, priekaištauja,...

Žmona visada blogos nuotaikos nuotrauka, foto

Ar Lietuvoje dar stebimasi, kad ne mama, o tėtis nedirba įprasto darbo...

Audrius Morkūnas: "Ne pinigai yra turtas, o laimingų vaikų šypsenos" nuotrauka, foto

"Kai dėl ko nors sutrinku, susigėstu, pradedu nei iš šio, nei iš...

"Kai susigėstu, pradedu juoktis..." nuotrauka, foto

Tikintiesiems: atmintinė ko nesinešti į susitikimą su popiežiumi nuotrauka, foto

Lietuva,

Savaitgalį Klaipėdoje - tautinės olimpiados 80-mečio minėjimas nuotrauka, foto

Sportas, Jau ateinantį savaitgalį Klaipėdoje ketinama iškilmingai paminėti pirmąją Lietuvos tautinę olimpiadą, vykusią...

Ieškomas niekšas, sumušęs moterį su vaiku vežimėlyje nuotrauka, foto

Kriminalai, Po šeštadienį Klaipėdoje Dragūnų rajone įvykdyto šiurpaus nusikaltimo, kai buvo užpulta vežimėlį...

Prašo atpažinti galimai apsivogusį vyrą nuotrauka, foto

Kriminalai, Palangos m. PK atliekamas ikiteisminis vagystės...

Kriminalai, Paskelbta prieš 6 val.

Kriminalai, Paskelbta prieš 7 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...