2020 m. rugsėjo 27 d. 16:57 val., sekmadienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

Vokiečių kardiologas siūlo paprastą būdą, kaip išsaugoti sveikas kraujagysles

(1)

2020-08-12, 08:02

Gražina Vasiliauskienė | Alfa.lt

Vokiečių kardiologas siūlo paprastą būdą, kaip išsaugoti sveikas kraujagysles nuotrauka, foto

Kraujagyslės © www.needpix.com

Reklama

Sveikos kraujagyslės yra labai svarbios mūsų kūnui. Jos yra pirmoji mūsų sveikatos ir energingumo sąlyga. Kardiologas ir sportinės medicinos profesorius iš Miuncheno Martinas Halle sukūrė balų sistemos metodą, kuris padės išsaugoti kraujagysles optimalios būsenos.

Mūsų kraujagyslės be perstojo transportuoja kraują ir aprūpina deguonimi bei maistingomis medžiagomis visus organus. Jas sudaro milijardai miniatiūrinių ląstelių, vadinamųjų endotelinių ląstelių (sutrumpintai E-ląstelių).

Kad mūsų kraujagyslių sistema gerai funkcionuotų, yra labai svarbu išsaugoti E-ląsteles optimalioje būsenoje iki gilios senatvės. Tai galima padaryti pakankamai judant, kasdien atsipalaiduojant ir tinkamai maitinantis.

Kad galėtumėte įvertinti, ar teisingai rūpinatės savo kraujagyslėmis, kardiologas siūlo pasinaudoti jo sukurtu balų sistemos metodu.

Per savaitę turite surinkti 100 E-balų, vidutiniškai po 15 E-balų per dieną. Taip jūs apsaugosite E-ląsteles, kurios dalyvauja svarbiuose organizmo procesuose.

Tie, kurie surenka daugiau kaip 120 E-balų, gali net atjauninti savo ląsteles. O jeigu nepasiekiate 100 balų per savaitę, jūsų kraujagyslių ląstelėms gresia ankstyvas senėjimas.

 

Kraujagyslės© Pixabay.com

Surinkite per dieną: mažiausiai 15 E-balų

10 E-balų per sportą ir judėjimą,

5 E-balus per mitybą.

Kaip surinkti tuos balus?

Reklama

Sportas:

10 minučių spartaus ėjimo = 2 E-balai,

10 minučių bėgimo = 4 E-balai,

10 minučių jėgos treniruočių = 2 E-balai,

10 minučių sportinio ėjimo = 3 E-balai,

10 minučių važiavimo dviračiu = 3 E-balai,

Reklama

1000 žingsnių (kasdienis vaikščiojimas) = 1 E-balas.

Mityba:

Užkandžiavimų tarp pagrindinių valgymų atsisakymas = 1 E-balas (per dieną),

Alkoholio atsisakymas = 1 E-balas (per dieną),

Greito maisto/ pusfabrikačių atsisakymas = 1 E-balas (per dieną),

Saldžių gėrimų atsisakymas = 1 E-balas (per dieną),

Reklama

Žuvies patiekalas = 1 E-balas (už vieną valgymą),

Vaisiai/daržovės = 1 E-balas (už vieną valgymą).

Atsipalaidavimas

30 minučių atsipalaidavimo = 1 E-balas (per dieną).

Surinkite 15E- balų kasdien – ir tokiu paprastu būdu išsaugosite savo kraujagysles iki gilios senatvės.

Šaltinis: Focus.de

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Komentarai

2020-08-13   08:30

IP: 185.11.26.161

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Bristolio universiteto (JK) mokslininkai viruso SARS-CoV-2 „spygliuko“ baltymo struktūroje aptiko „kišenėlę“, kurią...

Tai gali užbaigti pandemiją: aptiktas taikinys, leidžiantis virusą neutralizuoti vaistais nuotrauka, foto

Dabartinėmis žiniomis ir atliktais medicinos tyrimais yra patvirtinta, kad pasaulį sudrebinęs koronavirusas...

Nauji įpročiai – dėl visų gerovės nuotrauka, foto

Jeigu vaiko imuninė sveikata bus stipri, jis nesusirgs meningokokine B tipo infekcija....

Profesorius R. Kėvalas paneigia mitus apie skiepus ir meningokoką B nuotrauka, foto

Padidėjęs kūno plaukuotumas ne tik gadina bendrą estetinį vaizdą, bet ir gali...

Padidėjęs kūno plaukuotumas gali signalizuoti apie endokrininius sutrikimus nuotrauka, foto

Tai gali užbaigti pandemiją: aptiktas taikinys, leidžiantis virusą neutralizuoti vaistais nuotrauka, foto

Sveikata, Bristolio universiteto (JK) mokslininkai viruso SARS-CoV-2 „spygliuko“ baltymo struktūroje aptiko „kišenėlę“, kurią...

Planetos čempionas Albinas Nausėda: "Man sportas - lyg vaistas nuo visų ligų" nuotrauka, foto

SE, "Sportas man atvėrė plačius horizontus: esu išmaišęs daugybę pasaulio šalių, tarp tolimesnių...

47 iš 100 mano, kad ekonominė padėtis šalyje pablogėjo nuotrauka, foto

Lietuva, Rugpjūtį 47 proc. apklaustųjų nurodė, kad, jų manymu, ekonominė padėtis Lietuvoje pablogėjo,...

Piktos kaimynės baudos netramdo nuotrauka, foto

Kriminalai, Ne vieną kartą už bereikalingą policijos iškvietimą bausta klaipėdietė sustoti neketina. Kaimynus...

Sveikata, Paskelbta prieš 1 val.

Kriminalai, Paskelbta prieš 3 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...