2020 m. rugpjūčio 13 d. 23:55 val., ketvirtadienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

Valgyti saldumynus ir numesti svorio? Įmanoma, jei žinote paslaptį!

Valgyti saldumynus ir numesti svorio? Įmanoma, jei žinote paslaptį! nuotrauka, foto

© Pixabay

Reklama

Kad numestumėte svorio, nebūtina visiškai atsisakyti saldumynų. Tereikia laikytis tam tikrų taisyklių.

Žmonės, kurie nori numesti svorio, dažniausiai atsisako trijų dalykų: saldumynų, angliavandenių ir riebaus maisto. Turbūt jau teko girdėti, kuo gali būti kenksmingi greitai pasisavinami angliavandeniai ir riebus maistas. O ką žinote apie saldumynus? Vis dėlto jų visiškai atsisakyti nėra gerai.

Daugiau šokolado – mažiau svorio

Kaip rodo tyrimo, kuriame dalyvavo 15 tūkstančių savanorių, rezultatai, žmonės, kurie reguliariai valgo saldumynus ir šokoladą, paprastai yra mažiau linkę į nutukimą, jų kūno masės indeksas būna mažesnis, o medžiagų apykaita aktyvesnė nei tų, kurie visiškai atsisako saldumynų. Be to, šokolado mėgėjams vidutinė hipertenzijos rizika yra 14 % mažesnė, o metabolinio sindromo rizika – 15 % mažesnė.

Kodėl taip yra? Tyrėjai mano, kad visa tai yra susiję su stresu, o tiksliau – jo nebuvimu. Jei saldumynai draudžiami, jaučiamės nejaukiai, mūsų kūnas patiria stresą. Dėl to anksčiau ar vėliau suvalgysime draudžiamus saldainius, tačiau vietoj naudos gausime papildomą kortizolio porciją, kenkiančią tiek figūrai, tiek sveikatai. Tyrėjai mano, kad daug naudingiau leisti sau saldumynus – kiekvieną dieną, bet po truputį.

Kaip valgyti saldumynus, kad numestumėte svorio?

Yra keletas paprastų taisyklių, kurių laikydamiesi galite mesti svorį, nedrausdami sau mėgstamų saldumynų.

Paros saldumynų dalis neturėtų viršyti 10 % dienos raciono. Taigi, jei bandysite suvalgyti ne daugiau kaip 2000 kalorijų per dieną, tada iš saldainių ar šokolado gautų kalorijų turėtų būti ne daugiau kaip 200.

Geriausia rinktis desertus, kuriuose yra daug kakavos ir mažai cukraus.

Desertą geriausia valgyti ryte, kai mūsų medžiagų apykaita ypač aktyvi.

Deserto jokiu būdu neturėtumėte pakeisti maistu ar užkandžiu – geriausia jį valgyti po pusryčių ar priešpiečių.

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Socialiniame tinkle skelbiamos savadarbių veido kaukių nuotraukos, kurias dėvint kviečiama ne tik...

Tinklinių kaukių siūlytojai neteisūs: tokios neapsaugos ir nuo baudos nuotrauka, foto

Savivaldybei išplatinus informaciją, kad privalomas sveikatos pažymas iki rugsėjo 14 dienos pristatyti...

"Prisiskambinti į gydymo įstaigas - neįmanoma" nuotrauka, foto

Gydymo įstaigos įpareigotos užtikrinti, kad gyventojai prisiskambintų į registratūrą, trečiadienį pranešė...

Gydymo įstaigos įpareigotos užtikrinti, kad gyventojai prisiskambintų į registratūrą nuotrauka, foto

Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis pernai, kaip ir ankstesniais metais, daugiausia...

Kardiologinių vaistų Lietuvoje suvartojama daugiausia nuotrauka, foto

Palangos šunų vedžiojimo ir dresavimo aikštelės atidarymas – jau kitą savaitę nuotrauka, foto

Vakarų Lietuva, Rugpjūčio 19 d. 17 val. Palangoje šunų augintojus bei mylėtojus pradžiugins...

Vaikų ugdymo įstaigose – daugiau daržovių nuotrauka, foto

Lietuva, Daržovių Lietuvos darželiuose ir mokyklose suvalgoma mažiau, negu pataria mitybos specialistai,...

Papildoma šviesoforo sekcija H. Manto gatvėje nuotrauka, foto

Klaipėda, Siekiant pagerinti transporto priemonių pralaidumą H. Manto gatvėje, šiandien papildomai...

Siūloma uždrausti verslinę žvejybą Kuršių mariose žuvų migracijos ir neršto laikotarpiais nuotrauka, foto

Jūra, Aplinkos ministerija parengė Verslinės žvejybos vidaus vandenyse taisyklių pakeitimo projektą,...

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...