2019 m. vasario 17 d. 03:56 val., sekmadienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

TOP5 gudrybės: svoris kris ir niekada nebegrįš

TOP5 gudrybės: svoris kris ir niekada nebegrįš nuotrauka, foto

© pixabay

Norite numesti svorio be dietų ir sporto klubų? Štai penki lengvi būdai per dieną sudeginti 500 kalorijų, rašoma dailystar.co.uk. Siekiant atsikratyti nereikalingų kilogramų nebūtina iš esmės keisti gyvenimo būdą.

Atsikratyti kelių kilogramų gali būti paprasta – tereikia pakeisti kelias kasdienes smulkmenas. Taigi, kokie yra geriausi būdai deginti kalorijas?

Mitybos specialistė Susie Burrell neseniai papasakojo, kaip minimaliomis pastangomis sudeginti 500 kcal. Penki lengvi būdai deginti kalorijas, anot mitybos specialistės:

1. Investuokite į stovimą darbo stalą

Susie atskleidė, kad stovėdami prie savo darbo stalo kas valandą sudeginate po 50 kcal. Taigi nebesėdėti susikūprinus yra patikimas būdas kiekvieną savaitę atsikratyti šimtų kalorijų. Nors gali atrodyti, kad taip pavargsite, pakanka daryti vos 20 minučių pertraukas atsistojus, ir svoris ims kristi.

2. Susitikite pasivaikščioti

Vietoj to, kad su draugais ar kolegomis susitiktumėte prie kavos ir pyragaičių, eikite kartu pajudėti. Pasiūlykite pasikalbėti energingai vaikštant arba ramiai prasieikite per šalimais esantį parką. Tai jūsų smegenims taip pat padės gaminti endorfinus, kurie padeda jaustis laimingiems ir energingiems visą dieną.

3. Valgykite daugiau baltymų

Jūsų kūnui reikia daugiau judėti, kad suskaidytų baltymus. Kadangi ši maistinė medžiaga virškinama ilgiau nei angliavandeniai ir cukrūs, juos valgydami sudeginate daugiau kalorijų. Maistas, kuriame yra daug baltymų, taip pat padeda mesti svorį, ne tik deginti kalorijas ir formuoti raumenis.

4. Iš anksto pastiprinkite savo pulsą

Jei kalorijas deginti norite greičiau, reikia padėti gerai startuoti jūsų medžiagų apykaitai. Turėtų būti labai naudinga dieną pradėti sportu. Susie rekomenduoja: „Kiekvieną dieną pradėti trumpa, bet labai intensyvia treniruote, yra lengvas būdas padidinti kasdienį kalorijų deginimo potencialą.

Tai gali būti 10-15 minučių šokinėjimo, keletas prasibėgimų laiptais arba 20-30 minučių trukmės pabėgiojimas ar pasivaikščiojimas vietiniame sporto klube ar parke.

5. Gerkite šaltą vandenį

Jei palaikysite tinkamą skysčių kiekį organizme, bus lengviau atsispirti nesveiko maisto užgaidoms. Jei siekiate pagerinti kūno formą, rekomenduojama gerti šaltą vandenį.

„Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“ publikuotas tyrimas parodė, kad užtenka šešių stiklinių. Tyrėjai atrado, kad tokiu būdu per dieną sudeginate papildomas 100 kalorijų.

 


Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Trečiadienį priimtoje rezoliucijoje Europos Parlamentas (EP) paragino leisti naudoti kanapes medicinoje ir...

EP ragina leisti naudoti kanapes medicinoje nuotrauka, foto

Emocinis valgymas – tai emocijų reguliavimo būdas, kuris yra susijęs tiek su...

Emocinis valgymas – kas tai? nuotrauka, foto

Klaipėdos jūrininkų ligoninėje tęsiama tradicija minėti Pasaulinę ligonių dieną. Šią dieną ligoninės...

Jūrininkų ligoninėje paminėta Pasaulinė ligonių diena nuotrauka, foto

"Mėnesį laukiau eilėje, kad patekčiau pas šeimos gydytoją, kad šis išrašytų siuntimą...

Eilės pas gydytoją laukianti klaipėdietė prarado viltį nuotrauka, foto

Pralaimėjęs „Neptūnas“ kausis dėl KMT bronzos nuotrauka, foto

Sportas, Klaipėdos „Neptūnas“ neatsigavo nuo ankstyvų tolimų Vilniaus „Ryto“ dūrių ir „Kidy Tour“...

Sankt Peterburge sugriuvo pastatas - viduje yra žmonių nuotrauka, foto

Pasaulis, Sankt Peterburge, Lomonosovo gatvėje esančiame penkiaaukštyje sugriuvo namo pertvaros, pranešė „RIA Novosti“, nurodydama skubios...

Alytuje „Dragūnas“ nukovė „Varsą-Stronglasą“ nuotrauka, foto

Sportas, Klaipėdos „Dragūno“ rankininkai šeštadienį Alytuje įsirašė dar vieną pergalę Lietuvos rankinio lygoje....

Šventinė mero kalba - su netikėtomis įžvalgomis nuotrauka, foto

Klaipėda, "Žmonės kartu gali padaryti tai, ko nepajėgtų padaryti pavieniui. Kiekvieno žmogaus...

Sportas, Paskelbta prieš 8 val.

Pasaulis, Paskelbta prieš 9 val.

Klaipėda, Paskelbta prieš 10 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...