2019 m. balandžio 22 d. 16:58 val., pirmadienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

Tobulomis kūno formomis žavinti J. Leonavičiūtė pasidalijo efektyviais sporto pratimais

Tobulomis kūno formomis žavinti J. Leonavičiūtė pasidalijo efektyviais sporto pratimais nuotrauka, foto

Jolanta Leonavičiūtė

© © Edvard Blaževič

Kūno rengybos trenerė Jolanta Leonavičiūtė ne tik pati didžiuojasi savo puikia figūra, dėl kurios tikrai stengiasi, bet mielai patarimais dalijasi ir su savo sekėjais.

Pastaruoju metu daugybė merginų ypač susižavėjo tvirtomis kūno linijomis, o artėjant vasarai visos dėl to ėmė plušėti sporto salėje.

Norėdama palengvinti tokį pasiruošimą bikinio sezonui, J. Leonavičiūtė socialinio tinklo „Instagram“ asmeninėje paskyroje pasidalijo vaizdo įrašais, kuriuose moko, kaip teisingai atlikti pratimus, stiprinančius pilvo raumenis ir vidinę šlaunų pusę.

Pilvo raumenims. „Trys pratimų pavyzdžiai paįvairinimu treniruotėms sporto salėje arba namie. Vietoje sporto salei skirtos lazdos namie galite naudoti sunkesnės šluotos lazdą.

Irklavimas – 30 sekundžių, susirietimas, kai rankos aukštai – 20 kartų. Susirietimas ir išsitiesimas su lazda -15 kartų. Pakaroti 3-4 serijas“, – vaizdo įrašą komentavo Jolanta.

Šlaunims. „Štai kelių veiksmingų pratimų variantai šlaunų vidinei daliai. Kiekvieną iš jų darykite po 20 kartų. 2-3 serijų tikrai užteks

Nepilni sumo pritūpimai su svoriu. Pašokimas aukštyn. Sumo pritūpimas pasistiebiant, užlaikymas ir kojos kėlimas aukštyn, gulint ant šono“, – pratimais dalijosi kūno rengybos trenerė.

 

 

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Vilniaus mažojo teatro aktorę Valdą Bičkutę (38 m.) esame pratę matyti...

Valda Bičkutė: „Intuityvi mityba – mano arkliukas“ nuotrauka, foto

"Galima sakyti, kad tai mūsų gydymo įstaigos Didysis penktadienis", - džiaugdamasis naujosiomis...

Respublikinėje Klaipėdos ligoninėje - ypatingas metas nuotrauka, foto

Klaipėdos apskrityje kol kas tymų atvejo nėra užfiksuota tik Palangos ir Neringos...

Tymų atvejų Klaipėdos apskrityje daugėja nuotrauka, foto

Pasibaigus 2018 metams, apžvelgiami nuveikti darbai, įvertinamas praėjęs laikas, palyginamas su ankstesniais...

KUL 2018 metų veiklos ataskaita nuotrauka, foto

Danų milijardierius neteko trijų vaikų nuotrauka, foto

Pasaulis, Danų milijardierius verslininkas, kuris yra pagrindinis internetinio mados verslo milžino ASOS...

„Galėjome padaryti stebuklą, deja, šįkart nepavyko“ nuotrauka, foto

Sportas, Minske (Baltarusija) Velykų savaitgalį vykusiame Baltijos rankinio lygos finalo ketverte...

Šilutės rajone – šuns gelbėjimo operacija nuotrauka, foto

Kriminalai, Sekmadienio vakarą kilo gaisras Saugų kaime (Šilutės r.) esančiame nedideliame, iš kelių...

Taurės varžybose - shodaniečių pergalės nuotrauka, foto

Sportas, Vilniuje vykusiame „Ippon cup“ turnyre dalyvavo rekordinis sportininkų skaičius, į šias varžybas...

Pasaulis, Paskelbta prieš 48 min.

Kriminalai, Paskelbta prieš 1 val.

Sportas, Paskelbta prieš 1 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...