2018 m. rugsėjo 23 d. 07:36 val., sekmadienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

Pavasarinė depresija. Kaip sau padėti?

2016-04-26, 09:40

Milda KUNSKAITĖ

Pavasarinė depresija. Kaip sau padėti? nuotrauka, foto

© EPA-ELTA nuotr.

Vis aiškiau jaučiame pavasario alsavimą ir laukiame pirmųjų pumpurų ir saulės. Bet ne visus pirmoji žaluma ir saulės spinduliai džiugins: atėjus pavasariui daugelis jaučia dirglumą, nuolatinį nuovargį ir yra prislėgtos nuotaikos. Tokios ligos kaip "pavasarinė depresija" tiesiog nėra, bet būtent taip vadiname žmogaus psichologinę būseną šiuo metų laiku. Kas ją sukelia?

Pavasarį žmogaus organizmas turi persitvarkyti ir prisitaikyti: ilgėja šviesusis paros metas, po "žiemos miego" reikia vėl išmokti būdrauti iki saulės laidos. Visam tam eikvojamos gyvybinės jėgos, kurių ir taip trūksta. Nuolatinis nuovargis ir dirglumas gali peraugti į dar pavojingesnes psichologines būsenas, kurioms gydyti prireiks mėnesių ir metų. Todėl psichologai pataria nenumoti ranka į pirmuosius užslenkančios depresijos požymius ir su negalavimu kovoti paprasčiausiais, bet veiksmingais būdais.

Patarimai apie visiems prieinamus kovos su depresija būdus:

Skirkite sau dėmesio!

Įsiklausykite, ko reikia jūsų organizmui, ir retsykiais pasilepinkite skaniu desertu, riebiu skanėstu arba egzotiniu vaisiumi. Po ilgos žiemos jūs jo nusipelnėte!

Nusistatykite griežtą miego ir poilsio režimą.

Įtraukite į valgiaraštį naujų patiekalų.

Žiemą energijos atsargoms papildyti organizmas reikalaudavo mėsos ir miltinių patiekalų, bet pavasarį dietologai rekomenduoja valgyti daug daržovių ir vaisių. Jie didina darbingumą ir organizmo atsparumą nepalankioms sąlygoms.

Pasistenkite gauti kuo daugiau saulės spindulių.

Jie ne tik sušildo, bet ir priverčia organizmą gaminti būtiną vitaminą D.

Lepinkitės saldumynais.

Žinoma, kurortinis sezonas ne už kalnų ir reikia prisižiūrėti figūrą, bet juk psichologinė sveikata taip pat yra svarbi. Šokoladas - natūralus antidepresantas, padėsiantis susidoroti su stresais.

Darykite tai, kas jums teikia malonumą.

Mėgstate žiūrėti baletą? Tuomet užsirašykite į šokių pamokas. Galima piešti, tapyti, fotografuoti, siuvinėti... Kūryba - ne tik puikus energijos šaltinis, bet ir galimybė susitikti ir susipažinti su naujais žmonėmis. O emocinė parama žmogui padeda nepalūžti patiriant įvairius psichologinius išgyvenimus.

Parengta pagal priedą „Laisvalaikis“

Žymos: depresija

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Klaipėdos universitetinės ligoninės medikai priblokšti, to jų praktikoje dar nėra buvę:...

KUL medikai apie žmonių naivumą: tai vos nekainavo gyvybės nuotrauka, foto

Daug kritikos sulaukęs naujasis Sveikatos apsaugos ministerijos parengtas vaikų maitinimo ugdymo...

Vaikų maitinimo pertvarka virsta skandalu nuotrauka, foto

Naujas ugdymo sezonas nelinksmai prasidėjo lopšelio darželio "Liepaitė" auklėtiniams. Per pirmąsias dvi...

Darželyje "Liepaitė" - salmoneliozės protrūkis nuotrauka, foto

Cukrinis diabetas negrįžtamai pakeičia žmogaus gyvenimą - tenka susidraugauti su liga, išmokti...

Sergantiesiems cukriniu diabetu - pagalba ir parama nuotrauka, foto

Sekmadienio horoskopas 12-ai zodiako ženklų nuotrauka, foto

Įvairybės, Astrologinė prognozė rugsėjo 23-iajai, sekmadieniui: AVINAS. Galite jaustis nusivylęs savimi ar...

100–mečio „Švyturių ralio“ dalyviai tyrinėjo Neringą (papildyta galerija) nuotrauka, foto

Automobiliai, Startavo 6-asis „Švyturių ralis“, kuriame dalyvaus 80-imt iš anksto užsiregistravusių automobilių ekipažų...

Antano Smetonos pėdsakas Klaipėdoje nuotrauka, foto

Mažoji Lietuva, Antanas Smetona neabejotinai yra viena iškiliausių Lietuvos valstybės asmenybių. Jis itin reikšmingas...

„Neptūnas-Akvaservis“ – draugiško turnyro Tauragėje čempionas nuotrauka, foto

Sportas, Klaipėdos „Neptūnas-Akvaservis“ krepšininkai triumfavo Tauragėje vykusiame draugiškame keturių komandų Vytauto...

Įvairybės, Paskelbta prieš 34 min.

Mažoji Lietuva, Paskelbta prieš 11 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...