2019 m. vasario 19 d. 09:09 val., antradienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

Pavasarinė depresija. Kaip sau padėti?

2016-04-26, 09:40

Milda KUNSKAITĖ

Pavasarinė depresija. Kaip sau padėti? nuotrauka, foto

© EPA-ELTA nuotr.

Vis aiškiau jaučiame pavasario alsavimą ir laukiame pirmųjų pumpurų ir saulės. Bet ne visus pirmoji žaluma ir saulės spinduliai džiugins: atėjus pavasariui daugelis jaučia dirglumą, nuolatinį nuovargį ir yra prislėgtos nuotaikos. Tokios ligos kaip "pavasarinė depresija" tiesiog nėra, bet būtent taip vadiname žmogaus psichologinę būseną šiuo metų laiku. Kas ją sukelia?

Pavasarį žmogaus organizmas turi persitvarkyti ir prisitaikyti: ilgėja šviesusis paros metas, po "žiemos miego" reikia vėl išmokti būdrauti iki saulės laidos. Visam tam eikvojamos gyvybinės jėgos, kurių ir taip trūksta. Nuolatinis nuovargis ir dirglumas gali peraugti į dar pavojingesnes psichologines būsenas, kurioms gydyti prireiks mėnesių ir metų. Todėl psichologai pataria nenumoti ranka į pirmuosius užslenkančios depresijos požymius ir su negalavimu kovoti paprasčiausiais, bet veiksmingais būdais.

Patarimai apie visiems prieinamus kovos su depresija būdus:

Skirkite sau dėmesio!

Įsiklausykite, ko reikia jūsų organizmui, ir retsykiais pasilepinkite skaniu desertu, riebiu skanėstu arba egzotiniu vaisiumi. Po ilgos žiemos jūs jo nusipelnėte!

Nusistatykite griežtą miego ir poilsio režimą.

Įtraukite į valgiaraštį naujų patiekalų.

Žiemą energijos atsargoms papildyti organizmas reikalaudavo mėsos ir miltinių patiekalų, bet pavasarį dietologai rekomenduoja valgyti daug daržovių ir vaisių. Jie didina darbingumą ir organizmo atsparumą nepalankioms sąlygoms.

Pasistenkite gauti kuo daugiau saulės spindulių.

Jie ne tik sušildo, bet ir priverčia organizmą gaminti būtiną vitaminą D.

Lepinkitės saldumynais.

Žinoma, kurortinis sezonas ne už kalnų ir reikia prisižiūrėti figūrą, bet juk psichologinė sveikata taip pat yra svarbi. Šokoladas - natūralus antidepresantas, padėsiantis susidoroti su stresais.

Darykite tai, kas jums teikia malonumą.

Mėgstate žiūrėti baletą? Tuomet užsirašykite į šokių pamokas. Galima piešti, tapyti, fotografuoti, siuvinėti... Kūryba - ne tik puikus energijos šaltinis, bet ir galimybė susitikti ir susipažinti su naujais žmonėmis. O emocinė parama žmogui padeda nepalūžti patiriant įvairius psichologinius išgyvenimus.

Parengta pagal priedą „Laisvalaikis“

Žymos: depresija

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro medikai informuoja, sergamumas gripu ir ūmiomis viršutinių...

Gripas palengva atsitraukia nuotrauka, foto

Trečiadienį priimtoje rezoliucijoje Europos Parlamentas (EP) paragino leisti naudoti kanapes medicinoje ir...

EP ragina leisti naudoti kanapes medicinoje nuotrauka, foto

Emocinis valgymas – tai emocijų reguliavimo būdas, kuris yra susijęs tiek su...

Emocinis valgymas – kas tai? nuotrauka, foto

Klaipėdos jūrininkų ligoninėje tęsiama tradicija minėti Pasaulinę ligonių dieną. Šią dieną ligoninės...

Jūrininkų ligoninėje paminėta Pasaulinė ligonių diena nuotrauka, foto

Kaip išsaugoti Palangos kopas ateities kartoms? nuotrauka, foto

Vakarų Lietuva, Kaip sustabdyti kopų eroziją? Mūsų protėviai kopas saugojo vydami iš karklo vytelių...

Griaunantiesiems senas krosnis - kompensacijos nuotrauka, foto

Ūkis, Gegužę planuojama skelbti kvietimą gyventojams teikti prašymus dėl paramos keičiant senus,...

Į apyvartą išleidžiamos Užgavėnėms skirtos monetos nuotrauka, foto

Lietuva, Antradienį Lietuvos bankas į apyvartą išleidžia kolekcines monetas, skirtas Užgavėnėms, -...

Savivaldybės ataskaitoje problemos - antrame plane nuotrauka, foto

Klaipėda, Šią savaitę vyksiančiame miesto Tarybos posėdyje politikams bus pristatyta Savivaldybės administracijos ir...

Vakarų Lietuva, Paskelbta prieš 11 min.

Ūkis, Paskelbta prieš 23 min.

Lietuva, Paskelbta prieš 28 min.

Klaipėda, Paskelbta prieš 1 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...