2019 m. vasario 16 d. 16:28 val., šeštadienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

Miego stygius sukelia pokyčius ląstelių molekulėse

(6)

2013-10-07, 10:14

Respublika.lt

Miego stygius sukelia pokyčius ląstelių molekulėse nuotrauka, foto

© Fotolia nuotr.

Miego stygius žmonėms kelia stresą, irzlumą, skatina persivalgyti. Tai mes žinome iš patirties, tačiau miego stygiaus pasekmės turi ir biochemines priežastis.

Mokslo žurnalas aprašė tyrimus, atliktus su apvaliosiomis kirmėlėmis. Nors šie gyviai nemiega taip, kaip tai daro žmonės, jos vis dėlto turi vystymosi periodą, kuriame yra letargo būsenos. Dirbtinai sutrikdę organizmų snaudulį mokslininkai ištyrė, kad ląstelėse aktyvinamas specifinis baltymas, tiesiogiai susijęs su streso būsena.

Kita serija bandymų buvo siekiama „išjungti“ streso baltymą - ir tai pavyko. Taigi teoriškai įmanoma pašalinti nemigos sukeltą stresą, tačiau to daryti neverta - pusė tiriamų kirmėlių su pašalintu baltymu netrukus nugaišo.

Žmogui miegas yra būtinas, todėl jo stygius sukelia nemalonius pojūčius, sergstinčius nuo dar didesnių sveikatos sutrikimų.

6 pagrindinės priežastys, kodėl negalime užmigti

Turbūt kiekvienam yra tekę atsidurti erzinančioje situacijoje, kai, nepaisant jaučiamo nuovargio, niekaip nepavyksta užmigti. Kokios pagrindinės tokios nemigos priežastys?

1. Žiūrėjimas į laikrodį. Prabudę užmetame akį į laikrodį, kad sužinotume, kiek dar laiko galime miegoti. Pasirodo, taip elgtis nepatartina.

2. Kofeinas. Kofeino poveikis gali būti gerokai ilgesnis, nei įprasta manyti. Vidutinis kofeino „pusamžis“ - 5 valandos. Kūnas maždaug pusės suvartoto kofeino atsikrato po maždaug 5 valandų, trijų ketvirtadalių - per apytiksliai 10, o 7/8 kofeino pašalinama per 15 valandų. Tai reiškia, kad kai bandote užmigti, kofeino kraujyje dar būna likę.

3. Būtinybė anksti atsikelti. Pažįstamas scenarijus: 23 valandos vakaro, ryte laukia svarbus susitikimas - keltis teks labai anksti, todėl būtina kuo greičiau užmigti ir gerai pailsėti. Vis dėlto nerimaudami, kad būtina kuo greičiau užmigti, tik dar labiau tai atitoliname.

4. Alkoholis. Nemažai žmonių griebiasi alkoholio, kad šis padėtų jiems užmigti. Vis dėlto alkoholis ne tik nepadeda miego kokybei, o jai kenkia - dėl jo padažnėja naktiniai prabudimai. Be to, ilgalaikis alkoholio vartojimas ilgainiui sukelia nuolatinę nemigą. Beje, alkoholio poveikis smegenims vidurnaktį stipresnis nei, tarkime, 18 val. vakaro.

5. Netinkamai gydomi kiti miego sutrikimai.

6. Rūkymas. Dėl nikotino per naktį smegenys prabunda papildomai 15-20 kartų.

Taigi laikrodžius pastatykite tolėliau nuo lovos, kavą gerkite rytais, vėlai vakare venkite alkoholinių gėrimų, atsikratykite įpročio rūkyti.

Parengta pagal dienraščio „Respublika“ priedą „Būkime sveiki“

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Trečiadienį priimtoje rezoliucijoje Europos Parlamentas (EP) paragino leisti naudoti kanapes medicinoje ir...

EP ragina leisti naudoti kanapes medicinoje nuotrauka, foto

Emocinis valgymas – tai emocijų reguliavimo būdas, kuris yra susijęs tiek su...

Emocinis valgymas – kas tai? nuotrauka, foto

Klaipėdos jūrininkų ligoninėje tęsiama tradicija minėti Pasaulinę ligonių dieną. Šią dieną ligoninės...

Jūrininkų ligoninėje paminėta Pasaulinė ligonių diena nuotrauka, foto

"Mėnesį laukiau eilėje, kad patekčiau pas šeimos gydytoją, kad šis išrašytų siuntimą...

Eilės pas gydytoją laukianti klaipėdietė prarado viltį nuotrauka, foto

Klaipėdai dovanota istorinė vėliava nuotrauka, foto

Klaipėda, Minint vasario 16-ąją, uostamiestyje vyko istorinės vėliavos iškėlimo ir dovanojimo Klaipėdai ceremonija. 

Šilutės rajone ant bėgių aptiktas vyro lavonas nuotrauka, foto

Kriminalai, Šeštadienio ankstų rytą Šilutės link vykusio traukinio mašinistas pastebėjo kažką gulintį...

Istorijos pamoka netradicinėje erdvėje nuotrauka, foto

Klaipėda, Vytauto Didžiojo gimnazijos biblioteka po remonto pakeitė savąjį veidą. Čia dabar...

Kelyje Šilutė–Rusnė vanduo pakilo iki 14 centimetrų nuotrauka, foto

Vakarų Lietuva, Kelio Šilutė–Rusnė apsemtame ruože šeštadienį vanduo pakilo iki 14 centimetrų. Eismas leidžiamas.

Klaipėda, Paskelbta prieš 33 min.

Kriminalai, Paskelbta prieš 1 val.

Klaipėda, Paskelbta prieš 1 val.

Vakarų Lietuva, Paskelbta prieš 1 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...