2019 m. vasario 16 d. 15:47 val., šeštadienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

Laikytis dietos trukdo emocijos

2013-10-04, 10:44

Milda KUNSKAITĖ, Respublika.lt

Laikytis dietos trukdo emocijos nuotrauka, foto

© Fotolia nuotr.

Mokslininkų teigimu, dažniausia priežastis, dėl kurios moterys persivalgo, yra ne rajumas, o nekontroliuojamos emocijos. Tokiam fenomenui net buvo sugalvotas specialus terminas "bindžingas" (bindging). Dietologų duomenimis, apie 75 proc. moterų nutraukia dietas dėl depresijos, nuobodulio, vienatvės, nuoskaudos, problemų darbe ir pan. Pagrindinė išvada, kurią daro gydytojai: pažink savo priešą, tai yra suprask savo besotystės priežastį, ir pabandyk kovoti su ja, o ne su padariniu - kilogramų pertekliumi. Tai kokios gi emocijos mus verčia be saiko valgyti?

Baimė įžeisti

Kam iš mūsų močiutė nedėjo į lėkštę dar vieno pyragėlio, o gimtadienį švenčianti bendradarbė nevaišino tortu? Tokiu atveju atsisakyti valgyti negalime ne dėl alkio, o dėl bendravimo taisyklių ir baimės įžeisti svarbius žmones. Kaip pasipriešinti grėsmei? Pasistenkite maksimaliai sutrumpinti bendravimą su žmonėmis, kurie nori jus nupenėti. Bent tol, kol laikotės dietos.

Liūdesys ir džiaugsmas

Apėmus stresui suvalgyti ką nors skanaus arba nusipirkti ledų, nes lauke vasara, o širdyje gera, - labiausiai paplitusios "bindžingo" apraiškos. Nesvarbu, liūdna ar smagu, emocinių išgyvenimų laiką pratome dalytis su valgiu. Kaip atsisakyti šio žalingo įpročio? Pabandykite nukreipti dėmesį kitur ir neįstrigti savo jausmuose. Pabėgiokite, pašokinėkite, nupieškite savo portretą - darykite viską, kad išlietumėte emocijas, o ne jas kurstytumėte.

Taip susiklostė

Eini į kiną - valgai spragintus kukurūzus; su draugais žiūri sporto varžybas - būtinai gurkšnoji alų. Atrodo, kad viena be kita neįmanoma. Šį požiūrį mums primetė milijonai žmonių, kuriems nerūpi figūra. Reikia atsikratyti stereotipų ir išmokti mėgautis pačia pramoga, o ne valgiu.

Vaizduotės jėga

Mes dažnai galvojame apie valgį, įsivaizduojame mėgstamus patiekalus, taip didindami apetitą. Kartu vaizduotę lengva pakurstyti komercinėmis gudrybėmis. Pavyzdžiui, pamatę gražiai atrodantį patiekalą restorano valgiaraštyje, galime susigundyti jį užsisakyti. Paskui dažniausiai gailimės ir žadame, kad daugiau to nedarysime. Norėdami užkirsti kelią saviapgaulei, susidarykite tikslų sąrašą produktų, kuriuos galite valgyti, o apie kitus nė nesvajokite.

"Bindžingo" priežastys gali būti įvairiausios, bet jei tikrai norite suliesėti, iš pradžių pabandykite susigaudyti savyje ir savo emocijose.

Parengta pagal dienraščio „Respublika“ priedą „Laisvalaikis“

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Trečiadienį priimtoje rezoliucijoje Europos Parlamentas (EP) paragino leisti naudoti kanapes medicinoje ir...

EP ragina leisti naudoti kanapes medicinoje nuotrauka, foto

Emocinis valgymas – tai emocijų reguliavimo būdas, kuris yra susijęs tiek su...

Emocinis valgymas – kas tai? nuotrauka, foto

Klaipėdos jūrininkų ligoninėje tęsiama tradicija minėti Pasaulinę ligonių dieną. Šią dieną ligoninės...

Jūrininkų ligoninėje paminėta Pasaulinė ligonių diena nuotrauka, foto

"Mėnesį laukiau eilėje, kad patekčiau pas šeimos gydytoją, kad šis išrašytų siuntimą...

Eilės pas gydytoją laukianti klaipėdietė prarado viltį nuotrauka, foto

Šilutės rajone ant bėgių aptiktas vyro lavonas nuotrauka, foto

Kriminalai, Šeštadienio ankstų rytą Šilutės link vykusio traukinio mašinistas pastebėjo kažką gulintį...

Istorijos pamoka netradicinėje erdvėje nuotrauka, foto

Klaipėda, Vytauto Didžiojo gimnazijos biblioteka po remonto pakeitė savąjį veidą. Čia dabar...

Kelyje Šilutė–Rusnė vanduo pakilo iki 14 centimetrų nuotrauka, foto

Vakarų Lietuva, Kelio Šilutė–Rusnė apsemtame ruože šeštadienį vanduo pakilo iki 14 centimetrų. Eismas leidžiamas.

Chuliganai - prieš Klaipėdos rajono opozicijos kandidatę nuotrauka, foto

Vakarų Lietuva, Vasario 16 dienos išvakarėse Gargžduose sugadinti kandidatės į rajono merus Rasos Petrauskienės...

Kriminalai, Paskelbta prieš 48 min.

Klaipėda, Paskelbta prieš 56 min.

Vakarų Lietuva, Paskelbta prieš 1 val.

Vakarų Lietuva, Paskelbta prieš 1 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...