2019 m. kovo 25 d. 16:13 val., pirmadienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

Kodėl gruodį patiriame tiek streso ir kaip jį įveikti?

2017-12-23, 08:26

mano-gargzdai.lt

Kodėl gruodį patiriame tiek streso ir kaip jį įveikti? nuotrauka, foto

© mano-gargzdai.lt nuotr.

Nors šventinis metų pabaigos laikotarpis pasiūlo daug papildomų nedarbo dienų, tarsi turinčių suteikti atokvėpį nuo kasdienio gyvenimo, tačiau ir ruošiantis šventėms, ir per jas, susiduriame su stresu. Jei žinote, ką reiškia sutikti Kūčių vakarą jau jaučiant nuovargį, greičiausiai nuo šventinio streso nukentėję esate ir jūs. Sveikatos ekspertai pabrėžia, jog stresas gali sukelti ne tik irzlumą ar išsekimą, bet ir baigtis rimtais sveikatos sutrikimais.

Blogą nuotaiką lemia biologiniai procesai

„Gintarinės vaistinės“ vaistininkė Jolita Skinderskienė teigia, jog gruodžio mėnesį nėra neįprasta sulaukti klientų, kurie jaučiasi blogai, nors patys nelabai gali paaiškinti kodėl. Ir tik labai retais atvejais žmonės susipranta, kad jau seniai nedavė organizmui tikro poilsio.

„Kalėdas laikome ramybės ir susibūrimo su šeima švente, tačiau pažiūrėkime, kaip atrodo kelios savaitės iki jų – nuolat skubame, lakstome per parduotuves, rūpinamės šimtu skirtingų problemų ir dažnai netgi neišsimiegame. Organizmo reakcija į tokius dirgiklius visuomet bus pagreitėjęs širdies plakimas, pakilęs kraujospūdis, lėtinis nuovargis, nemiga. Jei kasdien po darbo dar turite pasirūpinti tiek reikalų, kad grįžę namo net nespėjate prieš miegą atsipūsti, jūsų kūnas nuolat alinamas, nesvarbu, ar sąmoningai tai pastebite“, – teigia J. Skinderskienė.

Vaistininkės teigimu, nuolatinis stresas išsekina psichiką ir susilpnina imuninę sistemą, todėl sunkiausiais atvejais gali atvesti ir prie išeminės širdies ligos ar širdies ritmo sutrikimų, jau nekalbant apie peršalimą ar galvos skausmą.

„Šiuo metų laiku stresas yra itin populiari problema, nes žmonės planuoja keliones, vakarėlius, dovanas ir daugybę kitų dalykų. Tačiau jei šventes pasitinkate išsekę ir dar šniurkščiodami nosimi, kam to vargo išvis reikėjo?“, – klausia J. Skinderskienė.

Stresas gali būti ir naudingas

Lietuvoje neseniai viešėjęs biohakeris Jaakko Halmetoja aiškina, jog stresas pats savaime gali būti ir naudingas. Tačiau neišvengiamai blogai yra tai, jog šiandienis darbo ritmas neleidžia streso dozuoti, o neturėdami progų nuo streso pasiilsėti mes nuolat pervargstame.

„Stresas kartais yra labai naudingas dalykas. Pavyzdžiui, pirtyje mūsų kūnas patiria didelį stresą, tačiau jis naudingas, nes išvalo organizmą, kalbant ant scenos jaučiamas stresas mus mobilizuoja ir t.t. Tačiau viena aiški šiuolaikinio žmogaus problema – mes nesugebame po streso atstatyti savo energijos. Mūsų nervinė sistema veikia kiaurą dieną ir todėl nuolat esame pervargę. Įpročiai kelis kartus per dieną porą minučių pasivaikščioti arba tiesiog „atsijungti“ nuo minčių apie darbą turėtų būti išugdomi kiekvienam žmogui, kitaip mūsų energija tik senka, bet niekada neatsistato“, – pastebi sveikatos ekspertas.

J. Halmetoja pataria, jog kartais kovojant su stresu nereikia nei daug laiko, nei ypatingų dienotvarkės pakeitimų – užtenka minutei ar dviem sustoti ir skirti visą savo dėmesį lėtam, giliam kvėpavimui. Tiems, kurie ir tam bijo nerasti laiko biohakeris primena seną budistų patarlę: „Kiekvieną dieną reikėtų 20 minučių sėdėti ir medituoti. Nebent neturite laiko – tada reikėtų sėdėti valandą“.

Neskubėkite griebtis vaistų

Vaistininkė J. Skinderskienė taip pat pabrėžia, jog streso išvengti neįmanoma, o tokiomis ypatingomis progomis kaip Kalėdos, jo visuomet patirsime kiek daugiau. Tačiau neigiamą jo poveikį sveikatai būtina malšinti ne tik įpratinant organizmą atsipalaiduoti, bet ir didinant jo atsparumą.

„Užsiimkite mankšta, duokite savo raumenims krūvio, palaikykite dienos ritmą, kuriame visuomet atsirastų laiko išsimiegoti. Visi šie veiksmai veikia ne tik fizinį mūsų kūną, bet ir psichiką – lygiai taip, kaip patiriamo streso kartais nesusiejame su prasta savijauta, taip fizinio aktyvumo dažnai nevertiname dėl jo įtakos mūsų nuotaikai“, – teigia „Gintarinės vaistinės“ specialistė.

Tuo pačiu ji ragina pajutus galvos skausmą iškart nečiupti vaisto, o pirma išeiti į gryną orą ir prasijudinti – nuskausminamieji pačios problemos neišspręs, tad kitą dieną galima laukti skausmo sugrįžtant.

„Prieš kovodami su bet kokiu sutrikimu, turite žinoti, kas jis iš tikrųjų yra. Kitaip kyla vaistų suderinamumo pavojus, ir užuot sau padėję tik pakenksite. Todėl jausdami skausmą ar nepatogumą, kreipkitės į medicinos profesionalus – tik jie gali adekvačiai įvertinti, kodėl kyla organizmo problemos ir kaip jas įveikti“, – sako vaistininkė.

Žymos: gruodis, stresas

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Šių metų pasaulinės tuberkuliozės dienos, kuri minima kovo 24 d. šūkis –...

Kūdikis Klaipėdoje užsikrėtė nuo giminaičio nuotrauka, foto

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centras (ULAC), minėdamas Pasaulinę vandens dieną (kovo 22-ąją),...

Vanduo – ne tik gyvybės, bet ir susirgimų šaltinis nuotrauka, foto

Sveikatos apsaugos ministras Aurelijus Veryga, prasidėjus tymų infekcijos protrūkiui Lietuvoje, ragina visuomenę...

A. Veryga apie tymų protrūkį: skiepų visiems neužteks nuotrauka, foto

Klaipėdoje veikiančios UAB "Nefrida" hemodializių centro specialistai inkstų ligomis sergančius pacientus, kuriems...

Hemodializė ir kineziterapija: gyvybiškai būtinas derinys nuotrauka, foto

Netekome Zigmo Stankaus nuotrauka, foto

In Memoriam, Po sunkios ligos Anapilin iškeliavo klaipėdietis Zigmas Stankus, sovietų invazijos Afganistane 1979-1989...

Arvydas Vaitkus atšaukė savo nusišalinimą nuo sprendimų nuotrauka, foto

Klaipėda, Klaipėdos mero rinkimus pralaimėjęs valdančiųjų „valstiečių“ atstovas, Klaipėdos uosto vadovas Arvydas Vaitkus...

Jazzu vasarą surengs du solinius koncertus nuotrauka, foto

Renginiai, Justė Arlauskaitė-Jazzu po sėkmingo pirmojo solinio turo penkiose didžiausiose Lietuvos arenose kviečia...

Apsimetėliams policininkams pasipelnyti nepavyko nuotrauka, foto

Kriminalai, Šiaulių apskrities policijos pareigūnams įkliuvo du klaipėdiečiai, atvykę į Šiaulius pasipelnyti nusikalstamu...

In Memoriam, Paskelbta prieš 29 min.

Klaipėda, Paskelbta prieš 31 min.

Renginiai, Paskelbta prieš 2 val.

Kriminalai, Paskelbta prieš 4 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...