2019 m. vasario 22 d. 11:52 val., penktadienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

Kaip saugotis peršalimo ligų ir palaikyti gerą nuotaiką: išskirtiniai receptai

Kaip saugotis peršalimo ligų ir palaikyti gerą nuotaiką: išskirtiniai receptai nuotrauka, foto

© "Pixabay" nuotr.

Daugelis, paklaustas, kokiais būdais saugosi peršalimo ligų, paminės česnaką, imbierą, vaistažolių arbatas, vitaminą C, sveiką gyvenseną. Daugeliui yra žinoma ir tai, kad geros sveikatos šaltinis – gera nuotaika. Tačiau kaip tą nuotaiką prisišaukti, jei kartais tiesiog išlipi iš lovos ne ta koja? Ko dar, be česnako, bijo peršalimo virusai? Šįkart apie tai – kiek netradiciškai.

Ką rekomenduoja ajurveda

Rytų terapijų žinovė Klaipėdos universiteto ir Holistinių terapijų mokyklos dėstytoja dr. Aleta Chomičenkienė sako, kad kiekviena peršalimo liga, sloga ar kosulys dažnai rodo, kad praleistos tam tikros pasiruošimo pereinamajam sezonui grandys.

„Rudenį ir pavasarį reikia pagerti žarnyną valančių preparatų. O kadangi susirgus kepenims tenka didžiausias krūvis, reikia pagerinti jų veiklą margainio arbatomis. Labai svarbu stiprinti ir nervų sistemą, nes didelės įtampos, stresai tik padeda susirgti. Vakarais pasidarykime relaksuojančias voneles su aliejais, druskomis, įsitrinkime pėdas su šildančiais aliejais. Į aliejų galima įlašinti kelis lašelius eterinio aliejaus, pvz., levandos, eukalipto ar čiobrelio (10 ml bazinio aliejaus - 3 lašai eterinio).“

Koks yra jos pačios sveikatos receptas? „Aš naudoju daug sistemų, taikau tą, kuri tą akimirką geriau tinka. Stebiu savo kūną ir laiku suteikiu jam pagalbą. Kad to išmoktum, reikia lavinti sąmoningumą“.

Gleivinių drėgnumui palaikyti – sėklos

„Žiemą, ypač kai dirbame kompiuteriu, labai išsausėja oda, gleivinės ir lengviau įkimba peršalimas. Pvz., jei išsausėja nosies gleivinė, susergama sloga. Todėl drėkinkime kūną - ne tik gerkime vandens, bet palaikykime ir normalų gleivinių drėgnumą. Tam pasitarnautų gysločių, linų sėmenų, ispaninio šalavijo sėklos, tai yra tos, kurios turi gleivių. Užplikome ryte sėklas karštu vandeniu ir išgeriame. Neblogai į košytę įsidėti truputį lydyto sviesto“, - pataria A. Chomičenkienė.

Šaltas vanduo ne visus užgrūdins

Kaip ajurveda rekomenduoja grūdintis?

„Grūdinimosi priemonės tinka ne visiems vienodos. Liesiems žmonėms, kurių galūnės linkusios šalti, šalčio procedūros, kaip maudymasis eketėje, apsipylimas šaltu vandeniu, netiks. Jiems ajurveda rekomenduoja kontrastinį dušą: apsipilti pradėkime šiltu vandeniu, pereikime prie šalto ir užbaikime vėl šiltu.Vasarą grūdintis visiems labai tinka maudantis jūroje, gulint ant smėlio prieš saulutę. Visų tipų žmonės kasdien gali apsitrinti kūną vėsiu rankšluosčiu, įkvėpti oro pro atdarą langą, apsitrinti sniegu. Paprasta priemonė - apsitrinti kūną jūros druskos tirpalu su aliejais: arbatinį šaukštelį tirpalo ištirpiname stiklinėje vandens ir įtriname kūną. Tai ne tik grūdins organizmą, bet ir pagerins kraujotaką bei termoreguliaciją“, - pataria ajurvedos specialistė.

Slogos nereikia stabdyti

Pagal ajurvedą, sloga, prakaitavimas ir kosulys yra apsauginė organizmo reakcija, bandymas pašalinti toksinus.

„Todėl slogos nereikia stabdyti, o reikia mažiau valgyti maisto, kuris sukelia kūne gleives, - jogurtus, riebų, sunkų maistą, varškę. Vietoj to daugiau valgykime kruopų košių, daržovių troškinių, gerkime daug karštų arbatų, kad gleivės šalintųsi ne tik pro nosį, bet ir pro žarnyną“, - pasakoja A. Chomičenkienė.

Į pagalbą – eteriniai aliejai

Puiki pagalba tamsiuoju metų laiku - aplinkos kvėpinimas natūraliais geros kokybės eteriniais aliejais, - primena Lietuvos aromaterapeutų valdybos narė aromaterapeutė Laimė Kiškūnė. Šie aliejai padės ne tik nuo peršalimo, galvos, gerklės ar raumenų skausmo, bet ir pagerins gyvenimo kokybę. Malonus eterinių aliejų dvelksmas ne tik puikiai nuteikia, nuostabiai kvepia, bet gali sustiprinti organizmą, išvalyti orą nuo patogeninių mikroorganizmų, sumažinti nerimą, dirglumą.

Vienas iš paaiškinimų, kodėl eterinių aliejų poveikis toks ryškus nuotaikai ir gerai savijautai – jų stiprus antioksidacinis poveikis.

„Ištyrus 25 dažniausiai naudojamų eterinių aliejų antioksidacines savybes jie išsirikiavo tokia eile: čiobrelių, gvazdikėlių lapų, cinamonų lapų, eukaliptų, vaistinių ramunių, kalendrų, kadagių ir t.t. Slogią nuotaiką, niūrias mintis išsklaidantys, maloniai atpalaiduojantys yra citrinakvapiai eteriniai aliejai. Iš savo patirties galiu pasakyti, kad tamsiuoju, šaltuoju metų laiku itin mėgstami japoniniai laureniai, kvapiosios citrinmirtės, imbierinės citrinžolės (palmarozos), citrinakvapiai eukaliptai ir sėklučiai, taip pat ir citrusai, ypač bergamočių eterinis aliejus“, - pasakoja aromaterapeutė.

Anot L. Kiškūnės, didžiule tonizuojančia emocine galia pasižymi prieskonių kvapai, ypač cinamonų. Jis vertingas emociškai išsekusiems ir nervingiems asmenims — padeda išvengti emocijų antplūdžio, nuskaidrina slogias mintis. O juodųjų pipirų eterinis aliejus — tikras nusiraminimas tiems, ką išvargino nuolatinis nerimas ir didžiulis stresas.

„Laukia dideli darbai ir gera diena“

Psichologė Viktorija Gončarova, paklausta, koks yra jos sveikatos bei geros nuotaikos receptas, sako:Mano gyvenimo taisyklė - geriau laikytis tvarkos negu kovoti su netvarka. Ryto organizavimas - vienas iš svarbiausių dalykų. Darbo dienomis iš ryto darau paprastą mankštą, pusryčiauju klausydama muzikos, jau daug metų rytais nežiūriu televizoriaus ir neklausau žinių. O kai nesinori lipti iš lovos, tada sau sakau: "Stokis, tavęs laukia dideli darbai ir gera diena". Laikui bėgant atsiranda įprotis ir rytas tampa vienu geriausių dienos momentų.“

Mankštos pabaigoje psichologė sau kartoja afirmaciją: „Aš atėjau į šį pasaulį ir pasaulis turi skaitytis su manimi, aš - jo širdis, jo centras, tas pasaulis duotas man.“ Jos manymu, tokia rytinė "maldelė" padeda nusiteikti dienai, suteikia pasitikėjimo, apsaugos ir stiprybės jausmą, saugo nuo virusų.

„Gyvenu šia diena. Visada savęs paklausiu, ką norėčiau ir galėčiau padaryti, kad pakelčiau sau nuotaiką. Tai paprasti dalykai, pvz., pagaminti ką nors skanaus, pažiūrėti gerą filmą. Šiuo metu mokausi dainuoti, tai man suteikia daug įvairių įspūdžių bei emocijų. Įsigijau spalvinimo knygutę ir vakarais kartu su vaiku spalviname. Jei jaučiuosi pavargusi, leidžiu sau pailsėti be sąžinės graužaties“, - savo žvalumo ir geros nuotaikos paslaptis atskleidžia V. Gončarova.

Už viską dėkinga

Tarptautinės švietėjiškos ne pelno organizacijos „Art of living“ (Gyvenimo menas) mokytoja Danutė Valienė į klausimą, koks yra jos geros nuotaikos receptas, atsako:Puikią mano nuotaiką palaiko kasdienės dvasinės praktikos (malda, meditacijos, pranajamos, gydomasis kvėpavimas), kurias darau be pertraukos jau 15 metų. Jaučiuosi laiminga, galėdama kasdien būti naudinga žmonėms. Ir kai ištinka gyvenimo sunkumai, iššūkiai, esu dėkinga ir tikiu, jog dieviškumas mane saugo, globoja, besąlygiškai myli ir teikia kiekvieną sekundę viską, kas geriausia, reikalingiausia ir ko esu verta.

Laimė yra būsena. Ir aš vis pasirenku būti laiminga. Myliu, esu mylima ir už viską dėkinga. Kelinti metai gyvenu kitoje šaly, bet jaučiuosi labai gerai. Kitus mokinu ir pati stengiuosi būti čia ir dabar.“

Labiausiai gydo juokas

„Keletą metų laikausi sveiko žmogaus programos, - pasakoja D. Valienė. - Gyvenu su mintimi, jog esu sveika, nesilankanti pas gydytojus ir kasdien darbinga. Tai veikia. Po patirtų sunkių sužalojimų autoavarijos metu, politraumų (buvo pažeisti ir plaučiai) dažnai pakosėju, nes reaguoju į dulkes, lakias medžiagas, skersvėjus. Bet tiesiog žinodama tai, jei yra šalta ar man nepalankios sąlygos, pridengiu kaklą, galvą, pasistengiu, kad kojos liktų sausos. Reikalui esant pavartoju ajurvedinių vaistų, arbatžolių, sirupų. Tai padeda.

O labiausiai gydo juokas, skanus juokas iš savęs, aplinkos. Dabar mano populiariausias posakis: "My laughing and coughing are always together" (Mano juokas ir kosulys visada yra kartu). Tai stipriausias, natūraliausias vaistas, nieko nekainuojantis, užkrečiantis kitus. Tuoj pakelia visų nuotaiką, gerina imunitetą, reguliuoja kraujo spaudimą, apsaugo nuo susirgimo cukriniu diabetu, valo visą kvėpavimo sistemą ir, tikiu, pailgina gyvenimą.“

Žymos: sveikata, žiema

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro prie sveikatos apsaugos ministerijos Klaipėdos departamentas informuoja 2018...

Gavo 40 pranešimų apie sudaužytus termometrus nuotrauka, foto

Ko gero, ne vienas yra savo aplinkoje ar šeimoje susidūręs su žmonėmis,...

Alzheimerio liga: svarbu nedelsti kreiptis pagalbos nuotrauka, foto

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro medikai informuoja, sergamumas gripu ir ūmiomis viršutinių...

Gripas palengva atsitraukia nuotrauka, foto

Trečiadienį priimtoje rezoliucijoje Europos Parlamentas (EP) paragino leisti naudoti kanapes medicinoje ir...

EP ragina leisti naudoti kanapes medicinoje nuotrauka, foto

Pagerbtas lengvaatletis Šarūnas Banevičius nuotrauka, foto

Vakarų Lietuva, Vasario 21 d. Klaipėdos rajono savivaldybėje buvo pagerbti rutulio stūmikas Šarūnas Banevičius...

Nuo geležinkelio triukšmo saugos sienutėmis nuotrauka, foto

Vakarų Lietuva, Šalia geležinkelio gyvenantys klaipėdiečiai galbūt turės daugiau ramybės. Geresnes gyvenimo sąlygas žada...

Vakarų Lietuvos automobilių statymo ypatumai nuotrauka, foto

Klaipėda, Dienraščio "Vakarų ekspresas" redakcija tęsia konkursą "Automobilių statymo ypatumai".

Pratybų metu susižeidė Lietuvos karys nuotrauka, foto

Kriminalai, Vasario 21 d. Klaipėdoje, šaudymo pratybų metu apie 14 val. susižeidė Lietuvos...

Vakarų Lietuva, Paskelbta prieš 27 min.

Vakarų Lietuva, Paskelbta prieš 51 min.

Klaipėda, Paskelbta prieš 1 val.

Kriminalai, Paskelbta prieš 1 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...