2019 m. gegužės 20 d. 11:54 val., pirmadienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

Joga - stresui ir depresijai įveikti

(1)

Joga - stresui ir depresijai įveikti nuotrauka, foto

REZULTATAS. Ritminės kvėpavimo technikos mokanti danė Pija Marija Sorensen (Pia Maria Sorensen) teigia, kad joga, meditacija ir taisyklingas kvėpavimas vos per keletą savaičių gali padėti daugiau nei 80 procentų žmonių, kenčiančių nuo potrauminio streso ir depresijos.

© Eimanto CHACHLOVO nuotr.

Kasdien skubant ir patiriant didžiulį stresą būtina rasti laiko sau ir atsipalaiduoti, - sako prieš porą savaičių Klaipėdoje viešėjusi žinoma jogos ir meditacijos mokytoja iš Danijos Pija Marija Sorensen (Pia Maria Sorensen).

P. M. Sorensen - humanitarinių projektų vadovė, inicijavusi pagalbą prostitutėms, norinčioms palikti tokį gyvenimą, karo veteranams, kenčiantiems nuo potrauminio streso, Palestinos moterims, kenčiančioms nuo depresijos ir potrauminių stresų, kaliniams, vėžiu sergantiems, priklausomybių turintiems asmenims, rengė tiriamuosius projektus su psichologais. Visos šios programos buvo paremtos jogos sistema ir, viešnios teigimu, davė puikių rezultatų.

Lietuvoje P. M. Sorensen lankėsi pirmą kartą, klaipėdiečiams vedė jogos ir meditacijos mokymus.

Paklausta, kaip pati atrado jogą, moteris pasakojo, kad lygiai prieš 20 metų dirbo pardavimų vadove didžiulėje mados dizaino kompanijoje, o jos darbo diena trukdavo 12-15 valandų per parą, tad teko tvarkytis su didžiuliu stresu.

"Viena mano draugė papasakojo apie kvėpavimo technikas, kurios palengvina stresą, padeda nusiraminti. Nuėjau į kursus. Viskas man buvo labai nauja, neįprasta, bet man tai patiko ir galėjau jausti, kad tapau ramesnė, darbe ir po jo turėjau daugiau energijos, pajutau skirtumą, nuo to viskas prasidėjo", - prisiminė P. M. Sorensen.

Danijoje, pasak pokalbininkės, labai daug žmonių kenčia nuo streso ir depresijos, tad po penkerių jogos praktikavimo metų ji nutarė palikti darbą ir pradėti mokyti jogos ir meditacijos technikų kitus žmones.

"Yra vienas dalykas, kuris bendras visiems žmonėms, nepaisant, kokiai kultūrai - Rytų ar Vakarų - jie atstovauja, tai - kvėpavimas. Tai - jogos elementas, kurį įvaldę galime gyventi geriau. Kvėpavimas nėra sudėtingas dalykas, tačiau kai jis išsiderina dėl įvairių neigiamų veiksnių - potrauminio streso, netinkamos mitybos, blogų miego įpročių ir panašiai, - žmonės kenčia dar labiau, gali susirgti. Kartais net nesuvokiame, koks svarbus yra kvėpavimas. Kuo jis ilgesnis, ramesnis, tuo geriau jaučiamės", - sakė P. M. Sorensen, žmonėms mokymų metu aiškinanti ritminės kvėpavimo technikos ypatybes.

Joga dažnai reklamuojama kaip sportas, padedantis padailinti kūno linijas, tačiau, pasak viešnios iš Danijos, tai yra kur kas daugiau, esą sportuojant dirba tik kūnas, o joga neatsiejama nuo meditacijos, kurios metu dirbti turi ir protas. Pokalbininkės nuomone, norint išvengti streso, sveikatos sutrikimų, būtina skirti sau laiko kasdien, pavyzdžiui, ryte skyrus 20 minučių meditacijai, susitvarkyti su dieną laukiančiais iššūkiais būna lengviau.

"20 minučių meditacijos prilygsta dviem valandoms miego, tačiau tai nereiškia, kad vietoj gero nakties miego užteks ilgos meditacijos", - šypsosi P. M. Sorensen.

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Komentarai

:(

2015-11-03   19:35

IP: 78.61.146.170

Na, ka as zinau, ji ir atrodo kaip nemiegojusi... 20 min. jogos= 2 val. miego. Apgailetina.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Siekdama gerinti vaikų sveikatos priežiūros kokybę ir bendradarbiaudama su šeimos gydytojų bei...

Atsisakoma perteklinių pažymų apie vaikų sveikatą nuotrauka, foto

Naujiena Sveikatos biuro veiklų padangėje - vasaros stovyklos 7-12 m. vaikams! Stovyklos vyks dienos...

Sveikatinančios vasaros stovyklos 7-12 m. vaikams nuotrauka, foto

Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biure pradėjo veikti sensorinis kambarys, kuriame stimuliuojami įvairūs...

Sensorinis kambarys - ieškantiems ramybės nuotrauka, foto

Klaipėdos universiteto mokslininkai jau kone dešimtmetį ieško būdų, kaip panaudoti Vakarų Lietuvoje...

Geoterminis vanduo - savijautai gerinti nuotrauka, foto

Pietų pertrauka: kur pietauti šiandien? nuotrauka, foto

Patarimai, Adresas: Tiltų g. 26ARezervacijų tel.: 8 46 211 390

Skraidyti scenoje širdimi nuotrauka, foto

Įvairybės, Į Lietuvos nacionalinį operos ir baleto teatrą iškilmingai paminėti Nerijaus Juškos baleto...

Ieškote darbo? Laisvos darbo vietos Klaipėdos regione nuotrauka, foto

Klaipėda, Užimtumo tarnybos Klaipėdos klientų aptarnavimo departamento Klaipėdos skyrius informuoja, kad reikalingi:

Mirė Lietuvos Nepriklausomybės Akto signataras L. S. Razma nuotrauka, foto

In Memoriam, Eidamas 82-uosius metus sekmadienį mirė Lietuvos Nepriklausomybės Akto signataras Liudvikas Saulius Razma.Liudvikas...

Patarimai, Paskelbta prieš 25 min.

Įvairybės, Paskelbta prieš 31 min.

Klaipėda, Paskelbta prieš 39 min.

In Memoriam, Paskelbta prieš 46 min.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...