2019 m. vasario 19 d. 19:10 val., antradienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

Joga - stresui ir depresijai įveikti

(1)

Joga - stresui ir depresijai įveikti nuotrauka, foto

REZULTATAS. Ritminės kvėpavimo technikos mokanti danė Pija Marija Sorensen (Pia Maria Sorensen) teigia, kad joga, meditacija ir taisyklingas kvėpavimas vos per keletą savaičių gali padėti daugiau nei 80 procentų žmonių, kenčiančių nuo potrauminio streso ir depresijos.

© Eimanto CHACHLOVO nuotr.

Kasdien skubant ir patiriant didžiulį stresą būtina rasti laiko sau ir atsipalaiduoti, - sako prieš porą savaičių Klaipėdoje viešėjusi žinoma jogos ir meditacijos mokytoja iš Danijos Pija Marija Sorensen (Pia Maria Sorensen).

P. M. Sorensen - humanitarinių projektų vadovė, inicijavusi pagalbą prostitutėms, norinčioms palikti tokį gyvenimą, karo veteranams, kenčiantiems nuo potrauminio streso, Palestinos moterims, kenčiančioms nuo depresijos ir potrauminių stresų, kaliniams, vėžiu sergantiems, priklausomybių turintiems asmenims, rengė tiriamuosius projektus su psichologais. Visos šios programos buvo paremtos jogos sistema ir, viešnios teigimu, davė puikių rezultatų.

Lietuvoje P. M. Sorensen lankėsi pirmą kartą, klaipėdiečiams vedė jogos ir meditacijos mokymus.

Paklausta, kaip pati atrado jogą, moteris pasakojo, kad lygiai prieš 20 metų dirbo pardavimų vadove didžiulėje mados dizaino kompanijoje, o jos darbo diena trukdavo 12-15 valandų per parą, tad teko tvarkytis su didžiuliu stresu.

"Viena mano draugė papasakojo apie kvėpavimo technikas, kurios palengvina stresą, padeda nusiraminti. Nuėjau į kursus. Viskas man buvo labai nauja, neįprasta, bet man tai patiko ir galėjau jausti, kad tapau ramesnė, darbe ir po jo turėjau daugiau energijos, pajutau skirtumą, nuo to viskas prasidėjo", - prisiminė P. M. Sorensen.

Danijoje, pasak pokalbininkės, labai daug žmonių kenčia nuo streso ir depresijos, tad po penkerių jogos praktikavimo metų ji nutarė palikti darbą ir pradėti mokyti jogos ir meditacijos technikų kitus žmones.

"Yra vienas dalykas, kuris bendras visiems žmonėms, nepaisant, kokiai kultūrai - Rytų ar Vakarų - jie atstovauja, tai - kvėpavimas. Tai - jogos elementas, kurį įvaldę galime gyventi geriau. Kvėpavimas nėra sudėtingas dalykas, tačiau kai jis išsiderina dėl įvairių neigiamų veiksnių - potrauminio streso, netinkamos mitybos, blogų miego įpročių ir panašiai, - žmonės kenčia dar labiau, gali susirgti. Kartais net nesuvokiame, koks svarbus yra kvėpavimas. Kuo jis ilgesnis, ramesnis, tuo geriau jaučiamės", - sakė P. M. Sorensen, žmonėms mokymų metu aiškinanti ritminės kvėpavimo technikos ypatybes.

Joga dažnai reklamuojama kaip sportas, padedantis padailinti kūno linijas, tačiau, pasak viešnios iš Danijos, tai yra kur kas daugiau, esą sportuojant dirba tik kūnas, o joga neatsiejama nuo meditacijos, kurios metu dirbti turi ir protas. Pokalbininkės nuomone, norint išvengti streso, sveikatos sutrikimų, būtina skirti sau laiko kasdien, pavyzdžiui, ryte skyrus 20 minučių meditacijai, susitvarkyti su dieną laukiančiais iššūkiais būna lengviau.

"20 minučių meditacijos prilygsta dviem valandoms miego, tačiau tai nereiškia, kad vietoj gero nakties miego užteks ilgos meditacijos", - šypsosi P. M. Sorensen.

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Komentarai

:(

2015-11-03   19:35

IP: 78.61.146.170

Na, ka as zinau, ji ir atrodo kaip nemiegojusi... 20 min. jogos= 2 val. miego. Apgailetina.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro prie sveikatos apsaugos ministerijos Klaipėdos departamentas informuoja 2018...

Gavo 40 pranešimų apie sudaužytus termometrus nuotrauka, foto

Ko gero, ne vienas yra savo aplinkoje ar šeimoje susidūręs su žmonėmis,...

Alzheimerio liga: svarbu nedelsti kreiptis pagalbos nuotrauka, foto

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro medikai informuoja, sergamumas gripu ir ūmiomis viršutinių...

Gripas palengva atsitraukia nuotrauka, foto

Trečiadienį priimtoje rezoliucijoje Europos Parlamentas (EP) paragino leisti naudoti kanapes medicinoje ir...

EP ragina leisti naudoti kanapes medicinoje nuotrauka, foto

Naujas asfaltas - trims Klaipėdos gatvėms nuotrauka, foto

Klaipėda, Šiais metais ištisinė asfalto danga bus paklota Gedminų, Šermukšnių bei Jurginų gatvėse,...

Kuo M.Ivaškevičius skiriasi nuo V.Titovo? nuotrauka, foto

Skaityk dabar, Buvusių politinių kalinių ir tremtinių organizacijos Vilniaus apylinkės teismui apskundė Vilniaus apygardos...

Klaipėdos šviesų festivalis - kvepiantis ar prisvilęs blynas? nuotrauka, foto

Klaipėda, Savaitgalį Klaipėdą penktą kartą nušvietęs Šviesų festivalis šiemet sulaukė daugiausiai lankytojų per...

Gavo 40 pranešimų apie sudaužytus termometrus nuotrauka, foto

Sveikata, Nacionalinio visuomenės sveikatos centro prie sveikatos apsaugos ministerijos Klaipėdos departamentas informuoja 2018...

Klaipėda, Paskelbta prieš 2 val.

Skaityk dabar, Paskelbta prieš 2 val.

Sveikata, Paskelbta prieš 3 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...