2018 m. gruodžio 12 d. 04:40 val., trečiadienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

Ilgalaikis stresas veda tiesiai į depresiją

(2)

2018-09-20, 11:44

Simona Krasauskienė

Ilgalaikis stresas veda tiesiai į depresiją nuotrauka, foto

Kad stresas neprivestų iki depresijos, svarbiausia, pasak psichoterapeutės, atpažinti kūno siunčiamus signalus. Stresas gali pasireikšti tiek fiziniais, tiek psichologiniais požymiais.

© EPA-Eltos asociatyvi nuotr.

Prasidėjęs ruduo daugeliui reiškia atostogų pabaigą ir grįžimą prie darbų. Nauji iššūkiai ar intensyvus darbų tempas ne vienam iš mūsų kelia stresą. Šiandien stresas yra kasdienis žmogaus palydovas, priimamas tarsi natūralus šiuolaikinio gyvenimo elementas. Jį sukelia įvairūs kasdieniai sunkumai - neatlikti darbai, konfliktai, vėlavimas ar net stovėjimas eilėse. Kaip įveikti stresą, kai jis veikia mus?

Ilgalaikis stresas - kelias į depresiją

Anot psichoterapeutės Irmos Palaimaitės, tam tikra įtampa kiekvienam žmogui būtina. Streso metu išsiskiria adrenalinas, kuris padeda susitelkti, pasiruošti veiksmui, mobilizuoja organizmą, aktyvuojasi visi pojūčiai, smegenys pradeda dirbti daug greičiau ir efektyviau. Dėl to žmogus gali geriau pasirodyti per egzaminą, darbo pokalbį ar kitose svarbiose situacijose.

„Tai naudinga tol, kol netampa paralyžiuojančia baime. Svarbu žinoti, kad dažnai pasikartojantis ar nuolat jaučiamas stresas yra pavojingas, veda žmogų į išsekimą, o ilgainiui pažeidžia silpniausias vietas - širdį, kraujotakos ir virškinimo sistemas, kenkia imunitetui, todėl žmogų puola infekcinės ligos. Žmogus jaučiasi nuolat įsitempęs ir pavargęs, nieko nenori, skauda galvą. Nekovojant su nuolatine įtampa, atsiranda depresijos požymiai, nerimo sutrikimai, panikos priepuoliai ar net nenoras gyventi“, - apie ilgalaikio streso pavojus kalba I.Palaimaitė.

Kad stresas neprivestų iki depresijos, svarbiausia, pasak psichoterapeutės, atpažinti kūno siunčiamus signalus. Stresas gali pasireikšti tiek fiziniais, tiek psichologiniais požymiais.

Po kurio laiko žmogus nuolat jausdamas šiuos signalus gali jų nebepastebėti, tačiau sutrikęs miegas, jaučiama įtampa kūne, įvairūs skausmai, susierzinimas, pykčio ar bejėgiškumo priepuoliai perspėja, kad žmogui būtina imtis priemonių ir kovoti su nuolat organizmą alinančiu stresu.

Kaip kovoti?


„Streso valdymas yra sąmoninga žmogaus veikla. Naudinga vengti neigiamos informacijos per televiziją ir naujienų portalus - tai padeda apsisaugoti nuo nereikalingo papildomo streso. Padeda aktyvus socialinis gyvenimas, palaikantys draugai, artimieji ar platus pomėgių ratas“, - pasakoja I.Palaimaitė.

Psichoterapeutė sako, kad joga, meno ir šokio terapija ar panašūs užsiėmimai ilgalaikėje perspektyvoje taip pat padeda žmogui tapti atsparesniam stresui. Sunkiau užmiegantiems gali padėti meditacija, relaksacija ar žolelių arbatos. Jos teigimu, gamtoje gausu natūralių žolelių, stiprinančių nervų sistemą.

„Vienas populiariausių augalų nervų sistemos ligoms gydyti nuo seno visiems labai gerai žinomas valerijonas. Esant staigiam susijaudinimui, valerijonas gali efektyviai nuraminti nervų sistemą, jis padeda atsipalaiduoti, ramina, padeda kovoti su nemiga. Pipirmėtė liaudies medicinoje žinoma taip pat dėl gydomojo poveikio streso sukeltoms ligoms. Ji gelbsti esant nerimui, isterijai, nemigai, sutrikus virškinimui ar kamuojant skausmams, atgaivina kūną, protą ir sielą, neleidžia užvaldyti baimei, suteikia naujų jėgų antplūdį, palengvėjimą“, - vaistingųjų žolelių nauda dalijasi psichoterapeutė.

Neturintiems galimybės patiems pasirūpinti augalais, rinkoje siūloma daug įvairių preparatų - tablečių, kapsulių ar tinktūrų pavidalu, todėl kiekvienas žmogus gali rasti sau tinkamiausią vartojimo formą.

„Skystos augalinių vaistų formos jau nuo seno žinomos ir vertinamos dėl patogesnio vartojimo tiems, kuriems nepatogu ryti dideles kapsules ar tabletes. Žolelių tinktūros yra ne tik seniausias augalinės terapijos būdas, bet ir pripažintas saugiu bei veiksmingu augaliniu vaistu. Taip pat ši forma veikia daug greičiau ir efektyviau, nes vaistingąsias žoleles laikant spirito tirpale jos efektyviau atiduoda gydomąsias savybes, dėl ko žmogus gali daug greičiau pajusti teigiamą poveikį nervinei sistemai“, - sako I.Palaimaitė.

Svarbiausia, jos teigimu, suvokti, kad stresą sukelia ne pačios problemos ar įvykiai, o žmonių reakcija į juos. Todėl rekomenduoja, pasitelkiant visas išvardintas priemones, išmokti kuo ramiau priimti kylančias problemas ir pasirūpinti sveiko gyvenimo būdo elementais: kokybišku miegu, tinkama mityba, fiziniu aktyvumu bei grynu oru.

Fiziniai požymiai:

prakaitavimas

sutrikęs širdies darbas

sutrikęs virškinimas

odos pokyčiai

įvairūs skausmai

nuolatinis nuovargis

Psichologiniai požymiai

padidėjęs emocinis jautrumas

nuolatinis nerimas

baimė

liūdesys

pyktis

apatija

Žymos: stresas

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Komentarai

2018-09-30   16:46

IP: 213.87.161.190

Interesy!

2018-09-21   11:58

IP: 82.135.141.29

Taip tai taip... būtų labai gerai, betgi žinote, kaip gi reikalai visai nepatikimi gi su tais psichoterapeutais. Kai nesugeba suteikti psichologinės pagalbos... tai griebiasi psichiatrinių metodų, sužalodami įvairiausiais neuroleptikais, sakysite depresiją gydote antidepresantais, betgi ir tai nuodas organizmui. O svarbiausia tai, kad negydote mėnesį ar du, kai atsistato nuotaikos... Jums gi reikia mirtinai vykdyti kažkokius tai planus ir todėl pririšate dar ir su įskaita savo pacientus. JŪS ESATE TIKRA MEDICININĖ M A F I J A

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Klaipėdos universitetinė ligoninė (KUL) pirmoji Lietuvoje ir kaimyninėse šalyse įdiegė robotinės chirurgijos...

Klaipėdos ligoninėje - robotinė chirurgija nuotrauka, foto

Dugnas - dažniausiai taip apibūdinami priklausomybės ligomis sergančių žmonių gyvenimai. Nuopuolyje atsidūrę...

Vienas vaistas gelbėja narkomanų gyvybes nuotrauka, foto

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) medikai informuoja, kad sergamumas gripu ir...

Kaip apsisaugoti nuo gripo? nuotrauka, foto

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro Klaipėdos departamento (NVSC) specialistai primena, kad labai svarbu,...

Ar saugus šulinių vanduo? nuotrauka, foto

Ugningas šou ant ledo: uždainavo pats Povilas Vanagas nuotrauka, foto

Klaipėda, Antradienio vakarą pilnutėlėje "Švyturio" arenoje klaipėdiečiai pirmieji pamatė antrąją "Roko simfoniją ant...

Ugningas šou ant ledo: uždainavo pats Povilas Vanagas nuotrauka, foto

Klaipėda, Antradienio vakarą pilnutėlėje "Švyturio" arenoje klaipėdiečiai pirmieji pamatė antrąją "Roko simfoniją ant...

Strasbūre netoli Kalėdų mugės aidėjo šūviai nuotrauka, foto

Pasaulis, Antradienio vakarą Prancūzijoje, Strasbūre, netoli miesto Kalėdinės mugės aidėjo šūviai.

Didės valstybės pareigūnų, tarnautojų ir biudžetinių įstaigų darbuotojų pareiginės algos bazinis dydis nuotrauka, foto

Ūkis, Seimas nusprendė nuo kitų metų pradžios 1,7 euro (iki 134,2 euro) didinti...

Klaipėda, Paskelbta prieš 4 val.

Klaipėda, Paskelbta prieš 4 val.

Pasaulis, Paskelbta prieš 5 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...