2019 m. vasario 22 d. 07:46 val., penktadienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

Gydytoja pataria: kaip išvengti prieššventinio streso ir išlikti ramiems?

(2)

Gydytoja pataria: kaip išvengti prieššventinio streso ir išlikti ramiems? nuotrauka, foto

© pixabay.com nuotr.

Artėjant gražiausioms metų šventėms, skubame pasirūpinti jų planavimu ir dovanomis. Prieššventiniu laikotarpiu televizijoje ir socialinėse medijose jau tapo įprasta matyti laimingus ir besišypsančius žmones. Vis dėlto džiaugtis pavyksta ne visiems – kai kuriems šis periodas neretai sukelia nerimą ir įtampą. Kaip atpažinti savo jausmus ir neleisti jiems aptemdyti minčių per šventes, pataria gydytoja psichiatrė Tamara Kuntelija-Plieskė.

Kada svarbu susimąstyti?

Prieššventiniu laikotarpiu apėmęs liūdesys neretai būna laikina būsena, kuri gali praeiti vos pasibaigus šventėms. Vis dėlto svarbu atkreipti dėmesį, kad bloga savijauta neturi tęstis ilgiau nei dvi savaites. Prastai savijautai nesibaigiant ir po šventinio laikotarpio bei laiku neatpažinus savo emocijų, padidėja depresijos tikimybė.

„Norėtųsi, kad prieššventinis, kalėdinis laikotarpis būtų džiaugsmo laikas, kai susiburia šeimos ir draugai. Vis dėlto yra žmonių, kurie neseniai neteko artimųjų arba jie išvyko gyventi į kitas šalis, jiems šventiniu periodu vienatvės jausmas tik sustiprėja“, – teigia T. Kuntelija-Plieskė.

Depresiją atpažinti galima iš ilgą laiką lydinčios prastos nuotaikos, kaltės jausmo, noro atsiriboti nuo savo artimųjų ir draugų, dirglumo ir nenoro užsiimti veikla, kuri prieš tai teikė didelį džiaugsmą. Apie emocinius pokyčius praneša ir organizmas – prastėja miego kokybė, gali stipriai sumažėti arba padidėti apetitas.

Svarbiausia dėmesys

Pasak gydytojos psichiatrės, blogą savijautą nugalėti padės suvokimas, kad liūdesys yra viena iš emocijų, kurią reikia priimti. Neretai liūdesį bandome nuvyti įvairiais vaistais, bet jie nėra būtini kiekvienam. Savijautą pakeisti galima ir natūraliomis priemonėmis – reguliariu sportu, kokybišku miegu, rūpinantis sveika mityba. Sustiprinti nervų sistemą padės D, B grupės vitaminai, magnis, gauromečio arbata, šafranas, kurio pagrindu yra sukurtas maisto papildas „SaffraMed“. Šis šafrano piestelių, ciberžolės šaknų ekstrakto bei aktyviųjų vitaminų junginys padeda palaikyti normalią psichologinę būseną.

„Prieššventiniu laikotarpiu dažnai pamirštame, kad svarbiausias tikslas nėra dovanos ir vakarėliai, o dėmesys sau ir artimiesiems. Aplink daug vienišų žmonių, kuriems galima ištiesti pagalbos ranką. Vieniši žmonės švenčių metu yra itin pažeidžiami ir jautrūs. Suteikdami šilumos ir dėmesio kitiems, patys jausimės laimingesni“, – sako T. Kuntelija-Plieskė.

Ramiau jaustis padės švenčių planavimas į priekį – su kuo jas sutiksite, kur praleisite ir ką veiksite. Dažnai papildomą nerimą švenčių metu sukelia ribotos finansinės galimybės. Svarbu realistiškai įvertinti ir planuoti savo išlaidas, neišleisti dovanoms daugiau, nei galite sau leisti. Savomis rankomis padarytos, nebrangios dovanos artimiems žmonėms taip pat bus daug mielesnės.

Rutina gali suteikti ramybės

Pasibaigus šventiniam laikotarpiui ir nuslūgus nuolatiniam planavimui bei skubėjimui, grįžta kasdienė rutina. Pasak T. Kuntelijos-Plieskės, grįžimas į įprastinį ritmą ramina ir padeda atsistatyti emocinei ir fizinei būklei, kuri per šventes gali būti išbalansuojama persivalgymo, besaikio alkoholio vartojimo, streso ar nemigos.

Tinkama rutina stiprina imuninę sistemą ir bendrą organizmo veiklą, todėl sveiko gyvenimo būdu reikia rūpintis visą laiką. Rekomenduojama sportui skirti bent 30 minučių per dieną, rinktis kokybišką maistą, skirti pakankamai laiko kokybiškam poilsiui ir motyvacijos džiaugsmo suteikiančiai veiklai.

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Komentarai

2019-02-13   21:09

IP: 197.234.221.2

BUONGIORNO,

AVETE BISOGNO DI UN PRESTITO ?
INFATTI, LA SIG.RA ERICA MI HA CONCEDUTO UN PRESTITO DI €25.000 PER REALIZZARE LAVORI IMMOBILIARI.

VI CONSIGLIO QUESTA SIGNORA CHE PRESENTA OFFERTE DI PRESTITO E TROVERETE SODDISFAZIONE. QUINDI SE SIETE INTERESSATO O AVETE UNA PERSONA CHE E NELLA NECESSITA DI PRESTITO, CONTATTARLA PER MAGGIORI INFORMAZIONI:

prestitoccf@outlook.it

GRAZIE DI PASSARE QUESTO MESSAGGIO PER AIUTARE ALTRE PERSONE NELLA NECESSITÀ.

2018-12-13   13:28

IP: 41.85.161.135

Finansavimo galimybė žmonėms, turintiems projektų, ir kiti asmeniniai finansavimo poreikiai. Galite gauti paskolą ir išspręsti savo finansinius sunkumus. Tai greita ir patikima.
E-mail: ambrosinigisele@gmail.com

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro prie sveikatos apsaugos ministerijos Klaipėdos departamentas informuoja 2018...

Gavo 40 pranešimų apie sudaužytus termometrus nuotrauka, foto

Ko gero, ne vienas yra savo aplinkoje ar šeimoje susidūręs su žmonėmis,...

Alzheimerio liga: svarbu nedelsti kreiptis pagalbos nuotrauka, foto

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro medikai informuoja, sergamumas gripu ir ūmiomis viršutinių...

Gripas palengva atsitraukia nuotrauka, foto

Trečiadienį priimtoje rezoliucijoje Europos Parlamentas (EP) paragino leisti naudoti kanapes medicinoje ir...

EP ragina leisti naudoti kanapes medicinoje nuotrauka, foto

Raganų kalne užsimezgė unikali tradicija nuotrauka, foto

Vakarų Lietuva, Ant Raganų kalno Juodkrantėje praėjusį savaitgalį nuvilnijęs šviesų festivalis pranoko visus organizatorių...

Klaipėdoje verda aistros dėl kryžių nuotrauka, foto

Klaipėda, Klaipėdoje rengiamasi sutvarkyti Ferdinando aikštę, kur stovi be leidimo pastatyti paminkliniai kryžiai...

Vakarų Lietuvos automobilių statymo ypatumai nuotrauka, foto

Klaipėda, Dienraščio "Vakarų ekspresas" redakcija tęsia konkursą "Automobilių statymo ypatumai".

Klaipėdos gydymo įstaigose reikalingi pokyčiai nuotrauka, foto

Klaipėda, Klaipėdoje sveikatos apsaugos kokybės lygis Lietuvos mastu yra vienas aukščiausių. Pas uostamiestyje...

Vakarų Lietuva, Paskelbta prieš 16 min.

Klaipėda, Paskelbta prieš 37 min.

Klaipėda, Paskelbta prieš 1 val.

Klaipėda, Paskelbta prieš 1 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...