Palengvėjo po 2 kilogramus
Stenfordo universiteto (JAV) mokslininkai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 100 moterų, turinčių per didelį kūno svorį. Eksperimentui buvo atrinktos savanorės, kurios per dieną išgerdavo mažiau nei litrą vandens. Jos įsipareigojo padidinti šį kiekį iki 2 litrų. Tyrimas truko vienerius metus.
Visą šį laikotarpį buvo reguliariai matuojamas eksperimento dalyvių svoris ir juosmens apimtis. Galiausiai paaiškėjo, kad vanduo turėjo įtakos svoriui sumažėti – kiekviena moteris numetė apie du kilogramus, nors nekeitė kitų savo gyvenimo įpročių.
Virdžinijos valstijos mokslininkai anksčiau yra atlikę tyrimą, kurio rezultatai parodė, kad vidutinio amžiaus antsvorio turintys arba nutukę asmenys, prieš kiekvieną valgį išgerdavę vandens, numesdavo net 44 proc. daugiau svorio palyginus su kontroline grupe.
Vaikų mitybos tyrimų instituto Dortmunde (Vokietija) specialistai išsiaiškino, kad reguliarus vandens vartojimas pradinukams 31 proc. sumažina antsvorio riziką. Tyrime dalyvavo 2950 moksleivių. Vokietijos 32 pradinėse mokyklose buvo įrengti vandens fontanėliai, kad vaikai dažnai galėtų numalšinti troškulį.
Efektyviau vartoti šaltą vandenį
Tyrimai rodo, kad vanduo paskatina kalorijų suvartojimą. Pakanka jo išgerti 500 ml ir po 10 minučių metabolizmo greitis padidėja 30 proc. Toks poveikis gali tęstis bent valandą. Jei per dieną žmogus išgeria 2 litrus, tai netenka maždaug 100 kilokalorijų. Tiek jų galima prarasti, jeigu pusvalandį ramiai plaukiojama ar vaikščiojama apie 40 minučių.
Beje, geriant šaltą vandenį kalorijų suvartojimas būna dar didesnis, nes organizmas turi panaudoti energiją šildydamas skystį iki kūno temperatūros lygio.
Vis dėlto vandenį reikia vartoti saikingai. Tvirtinama, kad per daug jo vartojant galima ir apsinuodyti.
Be to, reikia rinktis švarų vandenį. Mokslininkai Europoje 72 proc. vandens mėginių rado plastiko. Labiausiai užterštas Didžiosios Britanijos, Vokietijos ir Prancūzijos vanduo. Visoje Lietuvoje centralizuotai tiekiamas tik giluminių šaltinių vanduo, kuris apsaugotas nuo žmogaus veiklos sukeltos taršos.
Verta žinoti
Preliminari reikalingo vandens kiekio formulė yra tokia: kūno svoris (kg) x 0,03 = vandens kiekis (ml). Ši formulė padės sužinoti, kiek skysčių jums reikia per parą. Tiesa, intensyviai sportuojant ar dirbant fizinį darbą vandens gali reikėti daugiau.
Ar organizmas aprūpintas reikiamu kiekiu skysčių, galima suprasti ir pagal šlapimo spalvą. Jei per tamsus – geriama per mažai, o jei permatomas – per daug. Ideali spalva būtų šviesi, gelsva, šiaudo spalvos.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą