Dainius Kepenis: "Kūnas turi tarnauti mums, o mes pradedame jam vergauti"

Klaipėdos jaunimo iniciatyva surengtą diskusiją vedė Sveikuolių sąjungos prezidentas Dainius Kepenis.

Visi pavojai - mūsų mąstyme

Idėja surengti diskusiją kilo sveika gyvensena besidominčioms Virginijai Sereikaitei bei Akvilei Matulytei. Merginų surengtame vakare susirinko trisdešimt aktyvistų, norinčių pasiklausyti D. Kepenio pamąstymų bei išgirsti naudingų patarimų.

Paskaitą D. Kepenis pradėjo mintimi, kad visi pavojai ir ligos slypi mūsų negatyviose mintyse. Būtina kryptingai siekti norimų tikslų, kurie taptų veiksmais, o tada matomi ir rezultatai.

Daugelį metų sveiką gyvenseną propaguojantis vyras teigė, kad kiekvienas panorėjęs gali nesunkiai pakeisti savo gyvenimo būdą, reikia tik pastangų pradėti. Kaip vieną iš esminių šiandienos žmonijos problemų sveikuolis įvardijo tikėjimą, kad "kažkas tavimi bet kokiu atveju pasirūpins". Manymas, kad medicina yra visagalė, yra visiškai klaidingas. Būtina stengtis išvengti ligų ir išlikti sveikiems.

Grūdinimasis - geriausia prevencija

Kaip vieną efektyviausių priemonių, padedančių išvengti ligų, D. Kepenis įvardija grūdinimąsi. Anot pašnekovo, paprasčiausias įprotis nusiprausus duše apsipilti ne šiltesniu nei 10 laipsnių vandeniu mūsų atsparumą ligoms užtikrina dvylikai valandų.

"Atlikus šią procedūrą, kūno temperatūra staiga šokteli iki 40 laipsnių, tokiu būdu sunaikinamos visos bakterijos. Norint įgyti imunitetą, ši procedūra rekomenduojama ryte ir vakare prieš miegą", - sakė D. Kepenis.

Grūdinti galima ir mažus vaikus. Viena esminių klaidų, didinančių jų peršalimą, yra nuolatinis perrengimas. D. Kepenis rekomenduoja vaikams leisti apsirengti patiems, mat šie geriausiai jaučia savo kūną ir esant poreikiui apsirengia storiau ar ploniau. Sveikuolis primena, kad svarbu kompleksiniai, o ne pavieniai veiksmai, tad svarbu nepamiršti ir aktyvumo bei sveikos mitybos.

Praktiniai patarimai

Norintiems pradėti gyventi sveikiau D. Kepenis rekomenduoja sureguliuoti savo mitybą. Žmogui, nedirbančiam sunkaus fizinio darbo, užtenka pavalgyti du kartus dienoje, tačiau galima porcijas dalinti iki penkių kartų per dieną.

Esminis patarimas norintiems sulieknėti - pradėti kramtyti maistą. Kiekvieną kąsnį būtina sukramtyti nuo trisdešimt iki penkiasdešimties kartų, kad organizmui būtų lengva suvirškinti ir pasisavinti maisto medžiagas.

Pašnekovo nuomone, svarbu nepamiršti visiems žinomų tiesų - vengti daug gyvulinių produktų ir savo racione didinti daržovių kiekį. Svarbu nepamiršti ir fizinio aktyvumo. Sveikam žmogui optimalu sportuoti penkis kartus per savaitę po pusvalandį ar valandą. Kiekvieno produktyvus ir sveikas rytas turėtų prasidėti lengva mankšta, dušu, šaltu apsiliejimu, visaverčiais pusryčiais. Nuėjus miegoti dvidešimt penkiomis minutėmis anksščiau, kitą rytą kelsimės daug lengviau nei įprasta.

Svarbu ir pozityvios mintys

Norint pradėti sveiką gyvenimo būdą, svarbu teisingos mintys. D. Kepenio teigimu, "kūnas turi tarnauti mums, o mes pradedame jam vergauti". Tai suvokęs, kiekvienas gali lengvai pakeisti savo gyvenimo būdą teigiama linkme. Svarbu nepamiršti ir dvasinių dalykų, be kurių visavertis sveikas gyvenimas neįmanomas.

Vakaro organizatorės V. Sereikaitės nuomone, svarbu šviesti žmones, parodyti jiems alternatyvas, kaip galima gyventi sveikai, išvengti vaistų vartojimo.

"Centras organizuoja įvairias paskaitas, kurios skirtos žmonių švietimui. Norime, kad žmonės galėtų daugiau sužinoti, pažinti save. Manau, žmogui tikrai svarbu sužinoti, kaip sveikai ir teisingai gyventi, ko vengti ir geriau nedaryti", - sakė ji.

Pašnekovė tikisi, kad pasisekimo sulaukęs vakaras bus tik vienas iš daugelio.