2018 m. lapkričio 18 d. 18:46 val., sekmadienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

Dainius Kepenis: "Kūnas turi tarnauti mums, o mes pradedame jam vergauti"

(3)

2014-11-22, 00:01

Airida ŠIMKUTĖ

Dainius Kepenis: "Kūnas turi tarnauti mums, o mes pradedame jam vergauti" nuotrauka, foto

KLAIDINGA. "Manymas, kad medicina yra visagalė, yra visiškai klaidingas. Būtina stengtis išvengti ligų ir išlikti sveikiems", - sako Dainius Kepenis.

© Eimanto CHACHLOVO nuotr.

Artėjant žiemos sezonui, paūmėjus ligoms daugelis susimąstome apie sveikesnį gyvenimo būdą. Sveika gyvensena, natūralia ligų prevencija besidomintys klaipėdiečiai rinkosi į Klaipėdos Vaišnavų kultūros centre surengtą paskaitą-diskusiją, kurioje buvo aptariami sveikos mitybos, fizinio aktyvumo ir dvasiniai klausimai.

Klaipėdos jaunimo iniciatyva surengtą diskusiją vedė Sveikuolių sąjungos prezidentas Dainius Kepenis.

Visi pavojai - mūsų mąstyme

Idėja surengti diskusiją kilo sveika gyvensena besidominčioms Virginijai Sereikaitei bei Akvilei Matulytei. Merginų surengtame vakare susirinko trisdešimt aktyvistų, norinčių pasiklausyti D. Kepenio pamąstymų bei išgirsti naudingų patarimų.

Paskaitą D. Kepenis pradėjo mintimi, kad visi pavojai ir ligos slypi mūsų negatyviose mintyse. Būtina kryptingai siekti norimų tikslų, kurie taptų veiksmais, o tada matomi ir rezultatai.

Daugelį metų sveiką gyvenseną propaguojantis vyras teigė, kad kiekvienas panorėjęs gali nesunkiai pakeisti savo gyvenimo būdą, reikia tik pastangų pradėti. Kaip vieną iš esminių šiandienos žmonijos problemų sveikuolis įvardijo tikėjimą, kad "kažkas tavimi bet kokiu atveju pasirūpins". Manymas, kad medicina yra visagalė, yra visiškai klaidingas. Būtina stengtis išvengti ligų ir išlikti sveikiems.

Grūdinimasis - geriausia prevencija

Kaip vieną efektyviausių priemonių, padedančių išvengti ligų, D. Kepenis įvardija grūdinimąsi. Anot pašnekovo, paprasčiausias įprotis nusiprausus duše apsipilti ne šiltesniu nei 10 laipsnių vandeniu mūsų atsparumą ligoms užtikrina dvylikai valandų.

"Atlikus šią procedūrą, kūno temperatūra staiga šokteli iki 40 laipsnių, tokiu būdu sunaikinamos visos bakterijos. Norint įgyti imunitetą, ši procedūra rekomenduojama ryte ir vakare prieš miegą", - sakė D. Kepenis.

Grūdinti galima ir mažus vaikus. Viena esminių klaidų, didinančių jų peršalimą, yra nuolatinis perrengimas. D. Kepenis rekomenduoja vaikams leisti apsirengti patiems, mat šie geriausiai jaučia savo kūną ir esant poreikiui apsirengia storiau ar ploniau. Sveikuolis primena, kad svarbu kompleksiniai, o ne pavieniai veiksmai, tad svarbu nepamiršti ir aktyvumo bei sveikos mitybos.

Praktiniai patarimai

Norintiems pradėti gyventi sveikiau D. Kepenis rekomenduoja sureguliuoti savo mitybą. Žmogui, nedirbančiam sunkaus fizinio darbo, užtenka pavalgyti du kartus dienoje, tačiau galima porcijas dalinti iki penkių kartų per dieną.

Esminis patarimas norintiems sulieknėti - pradėti kramtyti maistą. Kiekvieną kąsnį būtina sukramtyti nuo trisdešimt iki penkiasdešimties kartų, kad organizmui būtų lengva suvirškinti ir pasisavinti maisto medžiagas.

Pašnekovo nuomone, svarbu nepamiršti visiems žinomų tiesų - vengti daug gyvulinių produktų ir savo racione didinti daržovių kiekį. Svarbu nepamiršti ir fizinio aktyvumo. Sveikam žmogui optimalu sportuoti penkis kartus per savaitę po pusvalandį ar valandą. Kiekvieno produktyvus ir sveikas rytas turėtų prasidėti lengva mankšta, dušu, šaltu apsiliejimu, visaverčiais pusryčiais. Nuėjus miegoti dvidešimt penkiomis minutėmis anksščiau, kitą rytą kelsimės daug lengviau nei įprasta.

Svarbu ir pozityvios mintys

Norint pradėti sveiką gyvenimo būdą, svarbu teisingos mintys. D. Kepenio teigimu, "kūnas turi tarnauti mums, o mes pradedame jam vergauti". Tai suvokęs, kiekvienas gali lengvai pakeisti savo gyvenimo būdą teigiama linkme. Svarbu nepamiršti ir dvasinių dalykų, be kurių visavertis sveikas gyvenimas neįmanomas.

Vakaro organizatorės V. Sereikaitės nuomone, svarbu šviesti žmones, parodyti jiems alternatyvas, kaip galima gyventi sveikai, išvengti vaistų vartojimo.

"Centras organizuoja įvairias paskaitas, kurios skirtos žmonių švietimui. Norime, kad žmonės galėtų daugiau sužinoti, pažinti save. Manau, žmogui tikrai svarbu sužinoti, kaip sveikai ir teisingai gyventi, ko vengti ir geriau nedaryti", - sakė ji.

Pašnekovė tikisi, kad pasisekimo sulaukęs vakaras bus tik vienas iš daugelio.

Žymos: dainius kepenis

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Komentarai

Saule

2014-11-26   19:33

IP: 77.61.14.194

Kazkam patinka p.Kepenio propaguojama gyvensena, kazkam gal ne. Kiekvienas laisvas rinktis tai, kas jam atrodo geriausia. Isklausykite protinga zmogu ir tiesiog pasirinkite - niekas gi nieko nesiulo daryti prievarta, tai ko cia lojat

Hmm

2014-11-23   21:18

IP: 86.100.100.131

Gyvename kad artume kaip "arkliai" dėl maisto ir patogumų? Gal reiktų baigti tas nesąmones ir gal tada ir karų mažiau būtų ir negertų visuomenė, tiek kiek dabar geria, bent šiek tiek atsisukti į žmogaus tobulybę ir pajusti tą komfortą, džiaugsmą ir mažesnių dalykų, nei kad bėgti paskui morką ir gailėtis pencijoje ir dar su sugadinta sveikata mirti.

na taip

2014-11-23   17:46

IP: 78.58.254.108

kepenis galetu imti savo gyvenime fizini darba diorbti, greit susiriestu i ozio raga, o tai visa gyvenima sh... mala ir nieko nedirba

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Rytoj, lapkričio 14-ąją, bus minima Pasaulinė diabeto diena. Klaipėdoje jau antrus metus...

Ina ir Darius Juotkai: "Stengiamės sklaidyti mitus apie diabetą" nuotrauka, foto

Pernai Lietuvoje pradėjus Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) biudžeto lėšomis kompensuoti pagalbinio...

Išsvajotų kūdikių padėjo susilaukti pagalbinis apvaisinimas nuotrauka, foto

Kai pradedame kompleksuoti dėl savo svorio, tuo pačiu, sumažėja pasitikėjimas savimi, pradeda...

Sportas „Apelsine“ padėjo nugalėti kompleksus dėl per didelio svorio! nuotrauka, foto

Didelį ligų bagažą turintys mažamečiai ir senjorai privačiose sveikatos priežiūros įstaigose dažnai...

"Šeimos gydytojai nenori sergančių mažamečių" nuotrauka, foto

Atvyko vaiko teisių specialistai: kaip elgtis? nuotrauka, foto

Švietimas, Vaiko teisių apsaugos specialistai, pradėję nagrinėti gautą pranešimą dėl galimo...

G. Alijeva prakalbo apie skyrybas: stengiausi išgelbėti šeimą, bet nepavyko nuotrauka, foto

Įvairybės, Skyrybų metu visuomet dūžta širdys, o kai esi viešas žmogus ir tavo...

Šeimos gina savo vaikus nuotrauka, foto

Klaipėda, Apie tūkstantį žmonių  sekmadienį 11 val. susirinko į mitingą prieš vaikų atiminėjimą...

„Kai tenka kovoti Lietuvoje, negaliu užmigti“ nuotrauka, foto

Sportas, „Jaučiuosi pavargęs. Kova truko trumpiau nei pabendravimas su žmonėmis po jos....

Švietimas, Paskelbta prieš 1 val.

Įvairybės, Paskelbta prieš 2 val.

Klaipėda, Paskelbta prieš 3 val.

Sportas, Paskelbta prieš 4 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...