2019 m. vasario 20 d. 00:04 val., trečiadienis

ve  >  Žinios  >  Sveikata  >  Sveikata

Sveikata

7 patarimai, kaip išsaugoti vidinę ramybę

7 patarimai, kaip išsaugoti vidinę ramybę nuotrauka, foto

© fotolia

Mes nemėgstame laukti, stovėti eilėje. Tokie momentai mus erzina, mums atrodo, kad beprasmiškai gaištame laiką.

Mes skundžiamės, kai tenka palūkėti. Dažniausiai skubame be jokios priežasties. Kartais mes verčiamės per galvą, kad suspėtume į svarbų susitikimą, laiku ateiti į darbą, paimti vaikus iš darželio.

Kai stovime eilėje, mes nenorime laukti, ne todėl kad turime neatidėliotinų reikalų. Tiesiog žmonės nemėgsta laukti.

Dėl to kaltas šiuolaikinis gyvenimo ritmas. Pasaulis reikalauja didelio tempo. Kai kurie tikrina naujienų pranešimus kas penkios minutės. Išmanusis telefonas jau nebėra paprasta priemonė kontaktams su artimaisiais palaikyti. Per paskaitas ir susirinkimus su juo galima žaisti žaidimus.

Dažniausiai žmonės jau nepastebi, kokiu ritmu dirba. Atlikti dideles užduotis per trumpą laiką – geras dalykas, tačiau skubotas darbas nebūna kokybiškas.

Kaip sustoti, nusiraminti ir liautis skubėjus?

1. Limituokite savo laiką, skiriamą internetinėms naujienoms.

Dauguma žmonių nuolat seka informacijos naujienas, nesusimąstydami, kiek laiko tam sugaišta. Nusistatykite, kad tikrinsite naujienas 2 ar 3 kartus per dieną, bet ne daugiau.

2. Palengvinkite savo darbotvarkę.

Tendencijos rodo, kad veiklūs žmonės užsiplanuoja per dieną kur kas daugiau susitikimų ir kitų reikalų, nei gali įveikti. Paskui skundžiasi, kad nieko nespėja ir trūksta laiko, kad nebeįstengia pailsėti. Yra paprasta išeitis: palikite po porą laisvų valandų kasdien.

3. Nedirbkite po kelis darbus vienu metu.

Dėl darbo kokybės ir dvasinės būklės reikėtų įprasti daryti po vieną darbą. Susikoncentruokite ir užbaikite jį, tada imkitės kito. Rezultatai bus puikūs ir jūs būsite patenkinti.

4. Negalvokite apie laiką, kurio trūksta

Galvokite apie laiką, kurį turite. Tai – geriausias būdas nusiraminti ir sustoti, nepriklausomai nuo aplinkybių. Jums užteks laiko visoms užduotims įvykdyti.

5. Nepamirškite kvėpavimo.

Kiekvienas su stresu susidoroja kitaip. Kai kuriems užtenka giliai pakvėpuoti. Įsivaizduokite, kaip gaivus oras pripildo jūsų plaučius, paskui išleiskite jį. Šis būdas padeda „perjungti“ smegenis.

6. Analizuokite savo impulsyvumą ir venkite jo.

Kas verčia jus būti impulsyviu? Kokie dalykai erzina jus? Paieškokite atsakymo į šiuos klausimus. Padarę išvadas žinosite, kaip kontroliuoti savo organizmą ir išlikti ramiam sudėtingais momentais. Nusiraminti daug kam padeda penkių minučių pertraukėlė, kavos ar arbatos gėrimas, trumpas pasivaikščiojimas.

7. Susikoncentruokite į dabartį.

Dabartis – tai viskas, ką mes turime. Mes negalime atkurti praeities ar nuspėti ateities. Susikoncentravimas į dabartį padeda nesiblaškyti ir siekti sėkmės dabar, išsaugant ramybę. Neverta galvoti apie praeities klaidas ir spėlioti apie ateitį. Mintys apie ateitį neišvengiamos, bet nereikia susikoncentruoti tik į jas.

 

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sveikata

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro prie sveikatos apsaugos ministerijos Klaipėdos departamentas informuoja 2018...

Gavo 40 pranešimų apie sudaužytus termometrus nuotrauka, foto

Ko gero, ne vienas yra savo aplinkoje ar šeimoje susidūręs su žmonėmis,...

Alzheimerio liga: svarbu nedelsti kreiptis pagalbos nuotrauka, foto

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro medikai informuoja, sergamumas gripu ir ūmiomis viršutinių...

Gripas palengva atsitraukia nuotrauka, foto

Trečiadienį priimtoje rezoliucijoje Europos Parlamentas (EP) paragino leisti naudoti kanapes medicinoje ir...

EP ragina leisti naudoti kanapes medicinoje nuotrauka, foto

LSKL šventėje - įvertinimas klaipėdiečiams nuotrauka, foto

Sportas, Į Lietuvos studentų krepšinio lygos (LSKL) didįjį finalą, kuris vyko Kaune, Klaipėdos...

Netekome Vytauto Blūšiaus nuotrauka, foto

In Memoriam, Antradienį mirė iškilus choro dirigentas, pedagogas, kompozitorius Vytautas Blūšius.

Vicemero nuomonė suerzino visuomenininkus nuotrauka, foto

Klaipėda, Trečius metus tęsiasi teismų ir Etikos komisijos skundų nagrinėjimo maratonas dėl vicemero...

Klaipėdos „Atlantas“ vis dėlto rungtyniaus A lygoje nuotrauka, foto

Sportas, Džiugi žinia uostamiesčio futbolo mėgėjams - vasario 19 dieną LFF vykdomojo komiteto...

Sportas, Paskelbta prieš 1 val.

In Memoriam, Paskelbta prieš 2 val.

Klaipėda, Paskelbta prieš 4 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...