2019 m. sausio 24 d. 06:00 val., ketvirtadienis

ve  >  Žinios  >  Sportas

Sportas

Klaipėdietis lankydamas „Boot Camp“ treniruotes numetė net 12 kilogramų

Jei siekiate lieknėti sveikai, o tuo pačiu pagerinti savo fizinę formą – sveikatingumo klubuose šeimai „Apelsinas“ vyksta „Boot Camp“ treniruotės. Tai aukšto intensyvumo grupiniai užsiėmimai, kurių metu greitai sudeginamos kalorijos ir tikslingai stiprinamas visas kūnas.
„Boot Camp“ treniruotėse sportuoja ne tik moterys, bet ir vyrai, o klaipėdietis Jurijus Igoninas (41 m.) lankydamas šiuos užsiėmimus „Apelsine“ atsikratė net 12 kilogramų svorio.

Derina sportą ir mitybą

Jurijus sportuoja nuo pat jaunystės, „Apelsiną“ išbandė prieš 2-ejus metus ir nuo tada čia lanko „Boot Camp“ treniruotes.
„3–4 kartus per savaitę sportuoju „Apelsine“ – tai aukšto lygio sporto klubas, kuriame kaina atitinka kokybę, čia yra visi reikalingi treniruokliai bei ypač geras grupinių treniruočių pasirinkimas.
Man labiausiai patinka būtent „Boot Camp“ treniruotės, kuriose aš dažniausiai ir sportuoju“, – sako Jurijus.
Klaipėdietis džiaugiasi žymiai sulieknėjęs, suderinęs mitybą ir labai pagerinęs savo fizinę būklę. „Numečiau 12 kilogramų svorio – man tai didelis pokytis.
Žinau, kad svoris nukrito ne tik dėl aktyvaus sporto, bet ir dėl suderintos mitybos. Dabar valgau liesą mėsą, daug daržovių, kiaušinius, varškę.
Kūno sudėties analizė, kurią atlieku „Apelsine“ rodo, kad daugiau nei per pusę sumažėjo riebalų ir padidėjo raumenų kiekis“, – savo patirtimi dalinasi J. Igoninas.

„Boot Camp“ treniruočių nauda

Daugiau nei 15 metų trenerio patirtį turintis ir 3 metus „Boot Camp“ užsiėmimus vedantis „Apelsino“ sveikatingumo specialistas Darius Strakšys pabrėžia, kad treniruotėse atliekami jėgos ir aerobikos pratimai efektyviai degina riebalus, padeda ugdyti fizinę ištvermę, raumenų jėgą, formuoti tvirtą ir stangrų kūną.
„Per valandą „Boot Camp“ užsiėmime atliekame daug įvairių pratimų, kurie skirti lavinti skirtingas raumenų grupes – taip dirba ir stiprėja visas kūnas, ugdoma jėga, ištvermė ir balansas.
Tai intensyvi kardio treniruotė, skirta svorio metimui ir taip pat labai naudinga sveikatai: stiprina širdį ir kraujagysles, gerina kraujotaką ir greitina medžiagų apykaitą.
Jei jūsų tikslas priešingas, tai yra masės auginimas, tuomet siūlyčiau rinktis treniruoklių salę. Jei siekiate atsikratyti svorio, tuomet reikėtų 2 kartus per savaitę lankyti „Boot Camp“, tuo pačiu derinti mitybą ir sportą treniruoklių salėje arba kitus grupinius užsiėmimus.
Viskas priklauso nuo jūsų asmeninių poreikių bei norų ir individualios fizinės bei sveikatos būklės“, – sako sveikatingumo specialistas.

Iššūkis – pirmoji treniruotė

„Apelsino“ klientas Jurijus pasakoja, kad iki šiol prisimena savo pirmąją  „Boot Camp“ treniruotę, kuri pasirodė nelengvas iššūkis.
„Pirmos treniruotės metu aš nežinojau, kaip vyksta treniruotė, tad pirmai pratimų serijai atidaviau visas savo jėgas. Pamačiau, kad laukia dar du pratimų pakartojimų ratai ir galvojau, kad viskas – nebeištversiu.
Treniruotę, žinoma, įveikiau, nepasidaviau ir supratau, kad reikia lankyti „Boot Camp“ užsiėmimus, nes jie tikrai atneša daug naudos“, – prisimena Jurijus.
Treniruotes vedantis D. Strakšys naujokams pataria per pirmąjį užsiėmimą nepersistengti ir pratimus atlikti savo tempu, o intensyvumą didintį vėliau. „Į „Boot Camp“ treniruotes gali ateiti visi.
Aišku, tiems, kurie jau sportavę, visuomet bus lengviau. Naujokams svarbu pirmosios treniruotės metu nepersistengti ir nekankinti savęs.
Pratimus atliekame ratu, tad po kiekvieno pratimo galima padaryti pertrauką ir pailsėti, taip pat atlikti lengvesnę pratimo versiją ar mažiau pakartojimų.
Trečios treniruotės metu jau matysite, kaip tobulėjate ir pratimus galėsite atlikti be praleidimų “, – rekomenduoja „Apelsino“ treneris.

Motyvuoja gyventi sveikiau

Sportuodamas „Apelsine“ klaipėdietis pradėjo gyventi sveikiau. „Sportas skatina palaikyti gerą kūno formą ir rinktis aktyvų gyvenimo būdą.
„Apelsine“ vykstančiose treniruotėse jaučiuosi labai gerai: čia ypač draugiška aplinka ir dirba motyvuojantys treneriai. Svarbiausia, kad iš „Boot Camp“ užsiėmimų visada išeinu gerai nusiteikęs ir kokybiškai pailsėjęs nuo darbų“, – džiaugiasi J. Igoninas.
„Apelsino“ sveikatingumo specialistai to ir siekia  – kad sportas suteiktų ir gerų rezultatų, ir gerų emocijų. „Mane, kaip trenerį, motyvuoja žmonių noras siekti savo tikslų ir stiprinti savo fizinę būklę.
Smagu matyti, kad sportuojantys „Apelsine“ jaučiasi laimingi ir jiems čia patinka“, –  pasakoja treneris Darius. „Boot Camp“ užsiėmimai taip pat populiarūs tarp policininkų, gaisrininkų ar kitų profesijų žmonių, kuriems aktualus fizinio pasirengimo tobulinimas.
„Apelsino“ klientai grupines treniruotes lanko nemokamai! Jei nesate klubo narys, kviečiame išbandyti sveikatingumo klubą šeimai „Apelsinas“, o taip pat apsilankyti „Boot Camp“ užsiėmimuose.
Daugiau informacijos apie treniruotes ir specialius pasiūlymus sužinosite internetinėje svetainėje www.apelsinas.lt, telefonu arba užsukus į artimiausią sveikatingumo klubą šeimai „Apelsinas“.

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Sportas

Rankinio inktinės vairą perims asistentas nuotrauka, foto

Rankinio inktinės vairą perims asistentas

Lietuvos vyrų rankinio rinktinės vyriausiojo trenerio postas yra laisvas jau beveik tris...

Prancūzijoje vykstančio Teniso profesionalų asociacijos (ATP) „Challenger“ serijos turnyro „Open de Rennes“...

Tenisininkas R.Berankis Prancūzijoje iškopė į aštuntfinalį nuotrauka, foto

23-ejų metų Lietuvos plaukikas Danas Rapšys šiais metais turės galimybę varžytis...

D. Rapšiui - kvietimas į pelningą plaukimo Čempionų lygą ir naujas automobilis nuotrauka, foto

Paaiškėjo keturios stipriausios 2018-2019 metų sezono Lietuvos studentų krepšinio lygos (LSKL) čempionato...

LSKL vicečempionai liko už finalo ketverto ribos nuotrauka, foto

iaurės Amerikos Nacionalinės krepšinio asociacijos (NBA) reguliariojo sezono rungtynėse pirmadienį čempionės...

NBA čempionai pratęsė pergalių seriją iki aštuonių nuotrauka, foto

Ketvirtadienio horoskopas 12-ai zodiako ženklų nuotrauka, foto

Įvairybės, ************** Protingos mintys: „Žmogus turi būti prieinamas aistroms, bet ir pajėgus jas...

Dziudo atstovams - šeši medaliai nuotrauka, foto

Sportas, Kėdainiuose dvi dienas vykusiame atvirame Lietuvos dziudo jaunių ir jaunučių čempionate Klaipėdos...

Liepę nugriauti naują namą, valdininkai kirto dar kartą nuotrauka, foto

Klaipėda, Daugiavaikė klaipėdiečių šeima tik kelias dienas pasidžiaugė žinia, kad jų naujas namas...

„Neptūnas“ nugalėjo Slovėnijos čempionus nuotrauka, foto

Sportas, Vyrų krepšinio klubų Čempionų lygos 12-ojo turo rungtynėse D grupėje trečiadienį...

Įvairybės, Paskelbta prieš prieš 1 minutę

Sportas, Paskelbta prieš 6 val.

Klaipėda, Paskelbta prieš 8 val.

Sportas, Paskelbta prieš 9 val.

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...