"Vakarų eksprese" - projektas "Gyvenk sveikai"

Ar dažnai patingite pasportuoti, pabėgioti ar paprasčiausiai pasivaikščioti? O gal dar dirbate sėdimą darbą bei nespėjate reguliariai pavalgyti? Po darbo išbadėję skubate į parduotuvę ir griebiate bet ką, kas atrodo valgoma, o vėliau prisikimšę sunkiai bepajudate?

Laikydamasi visų šių "taisyklių" nejučia ne tik užsiauginau visai man nepatinkantį gelbėjimosi ratą, bet ir dar labiau aptingau. Šią mano padėtį ryžosi pataisyti "Klaipėda Gym", ne tik sudariusi man treniruočių grafiką bei maitinimosi programą, bet ir pasodinusi ant naujausio mados klyksmo sporto pasaulyje - "Roller" masažuoklių.

Skaičiai

Kaip ir dera, projektą pradedu labai nenoriai lipdama ant kūno masės analizės aparato. Specialios svarstyklės rodo skaičius, kuriuos reikia koreguoti kuo skubiau. Svoris - 75,7. Kūno masės indeksas - 28, vadinasi turiu antsvorio. Riebalai mano kūne sudaro beveik 36 proc., kai turėtų būti ne daugiau 33. Kaip ir reikėjo tikėtis, raumenų masė iki tinkamo lygio netraukia - surenku 61 proc. ir iki reikiamų 63 dar trūksta.

Dar esu ir gėdingai išmatuojama metru - ne visi, tačiau dauguma rezultatų taip pat nuvilia. Ačiū Dievui, yra ir gerų žinių: mano kūne pakankamai vandens - 46 proc. Be to, vidiniai riebalai - tie, kurie gula ant įvairių organų - nepasiekė pavojingos ribos ir telpa į normas. Jie ant mano širdies, kepenų ir kitokių organų užlipę tik 4 lygiu, kai pavojingu laikomas 9.

Geros naujienos baigiasi, kai trenerė visus rezultatus susumavusi skelbia negailestingą verdiktą - mano kūnui ką tik sukako 39-eri. Turint omenyje, kad tai - 15 metų daugiau, negu man iš tikrųjų yra, skubu persirengti ir bėgu į pirmąją suplanuotą treniruotę.

Trenerė Rasa Vilkienė pristato mano kūno atjauninimo planą: du kartus per savaitę keliausiu į limfodrenažinius "Roller" masažus, dar du kartus praleisiu liekninančioje treniruotėje. Taip pat gaunu maitinimosi planą ir "Maistas sportui" padovanotus papildus. Šio plano laikysiuosi mėnesį.

Pradžia

Pirmąjį rytą, prieš pusryčius, geriu "Cynaprol plus" - šie papildai turėtų padėti išvalyti mano žarnyną. Sudėtis neišgąsdina, nes kvepia natūralumu - ridikų, citrinų ir kitokių sodo bei daržo gėrybių ekstraktai. Juos ragauju dukart per dieną.

Vakare keliauju į liekninančią treniruotę. Pirmiausia - kvėpavimo pratimai, nuo kurių šiek tiek sukasi galva, o po dar kelių kombinuotų pratimų trenerė liepia čiupti TRX diržus. Tai specialus treniruoklis su kabančių diržų sistema, kuri leidžia atlikti įvairius jėgos pratimus naudojant kūno sunkio jėgą ir kūno svorį. Štai čia man iš siaubo pradeda darytis silpna. Šitiek laiko sportavus tik vedžiojant šunį, gerokai sudėtinga atlikti įvairiausius pratimus į diržus įkišus tai koją, tai ranką.

Pratimas, "nužudęs" mane - į diržus įkišame abi kojas, kūną pakeliame ant rankų (turiu pastebėti, kad jau čia palūžau) ir laikomės, o vėliau dar ir pradedame daryti atsispaudimus. Sunku ne tik fiziškai, bet ir morališkai, nes supranti, kad nesugebi kontroliuoti savo kūno. Palengvėja tik apsidairius aplink - sunku ne tau vienai.