2019 m. vasario 19 d. 16:32 val., antradienis

ve  >  Žinios  >  Laisvalaikis  >  Patarimai

Patarimai

Šokoladas ir pomidorai vietoj apsauginio kremo

(10)

2013-08-10, 18:00

Milda KUNSKAITĖ

Šokoladas ir pomidorai vietoj apsauginio kremo nuotrauka, foto

© Redakcijos archyvo nuotr.

Geriausias būdas per daug nenudegti saulėje - būti šešėlyje ir teptis specialiais kremais. Tačiau mokslininkų tyrimai rodo, kad kai kurie maisto produktai taip pat padeda apsaugoti odą nuo saulės spindulių.

Žinoma, būtina laikytis pagrindinių taisyklių: nesideginti nuo 11 iki 15 val., naudotis specialiais kremais, nepamiršti saulės akinių ir galvos apdangalų, taip pat... tinkamai maitintis. Žemiau išvardinti produktai ne tik pripildys skrandį, bet ir padės neutralizuoti saulės spindulių daromą žalą.

Pomidorai

Tyrimų rezultatai rodo, kad suaugusieji, kasdien suvalgantys bent 5 šaukštus trintos pomidorų sriubos, 33 proc. rečiau nudega saulėje. Taip pat pomidorų dieta organizme didina prokolageno kiekį, kurio trūkumas spartina senėjimą, odos vytimą ir raukšlių susidarymą. Termiškai apdorotuose pomidoruose yra daugiau likopeno nei šviežiuose, juos organizmas įsisavina daug geriau. Beje, raudoną spalvą pomidorai įgauna būtent dėl likopeno, kuris yra antioksidantas, didinantis odos atsparumą saulės spinduliams. Kiti likopeno šaltiniai - greipfrutai ir melionai.

Oranžiniai ir žali

Oranžiniuose vaisiuose ir daržovėse (morkos, saldžiosios bulvės, moliūgai), taip pat žaliose lapinėse daržovėse kaip špinatai, pipirnės ir brokoliai gausu betakarotino. Vadinasi, vartojant šiuos produktus, mažėja saulės nudegimų rizika. Be to, žaliuose vaisiuose ir daržovėse mokslininkai aptiko liuteino ir zeaksantino. Šių antioksidantų yra akies geltonojoje dėmėje ir jie padeda filtruoti UV spindulius, kitaip tariant, veikia kaip natūralūs saulės akiniai.

Vitaminai

Vitaminai C ir E apsaugo ląsteles, taigi lėtina senėjimą, kuris odai gresia dėl saulės spindulių. Todėl šlamškite citrusinius, uogas, pipirus, kivius, juoduosius serbentus ir pipirnes. Be to, vitaminas E, kurio gausu kviečių gemaluose, avokadų aliejuje, riešutuose, saulėgrąžų, alyvuogių ir kukurūzų aliejuose, taip pat mažina odos ląstelių pažeidimų riziką veikiant saulės spinduliams.

Riebalai

Salotas uždarant alyvuogių aliejumi, į jas pridedant avokado gabaliukų, nesūdytų riešutų arba saulėgrąžų sėklų, oda gauna mononesočiųjų riebiųjų rūgščių, kurios apsaugo ląsteles. Riebalai taip pat būtini, kad organizmas geriau įsisavintų likopeną ir betakarotiną.

Riešutai

Braziliški riešutai, kuriuose gausu seleno, taip pat naudingi odai. Edinburgo universitete atlikti odos ląstelių tyrimai rodo, kad joms gavus seleno, ultravioletiniai spinduliai joms praktiškai nepakenkė. Specialistai rekomenduoja per dieną suvartoti 200 mikrogramų seleno - apie 10 braziliškų riešutų. Beje, juos galite pakeisti žuvimi, moliuskais arba kiaušiniais.

"Nesudegantis" gėrimas

Dar vienas svarbus antioksidantas yra kachetinas, kurio gausu žaliojoje arbatoje. Beje, jeigu jos gersite nuolatos bent 3 mėnesius, odos pakenkimo rizika sumažės 25 proc.

Saldumynai

Londono mokslininkai nustatė, kad 3 mėnesius kasdien suvalgant pusę mažos tamsiojo šokolado plytelės, odos atsparumas kenksmingiems UV spinduliams padidėja 2 kartus.

Žymos: įdegis, kremai

Griežtai draudžiama "Vakarų eksprese" paskelbtą informaciją kopijuoti ir platinti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitaip ją naudoti neturint raštiško leidėjų sutikimo. Turinio naudojimo taisyklės.

Komentarai

donatas

2013-08-13   16:20

IP: 84.15.177.148

nu ir zopos...... XDDDD

4B Klases moksleivis

2013-08-13   07:14

IP: 67.167.82.43

Aciu redakcijai uz sias nuostabias nuotraukas ir uz galimybe susipazinti su nuogu moters uzpakaliu. Nuosirdziai pritariu jums, - uzpakalis pats svarbiausias zmogaus atributas, o ne kazkokia ten asmenybe ar protiniai sugebejimai.
Jusu deka gerbiama Kunskaite, beziurint i sias nuotraukas pamokos prabego kaip niekad greitai.
Su dideliu dziaugsmu jums galiu pareiksti kad po 6 valadu aktyvaus spoksojimu priejau isvados kad uzpakalis kaireje man yra labiau priimtinesnis nei uzpakalis desineje nuotraukos puseje. Kazkaip tai jame daugiau gelmes.
Einu pasitarti su mama, tikiuosi ji mano nuomonei pritars.

Darius

2013-08-13   06:40

IP: 67.167.82.43

Ziuriu sis laikrastis niekaip be pliku subiniu neapsieina. Turbut redaktoriai labai daug darbe smauko.Bet kaip paaiskinti paneles Kunskaites netradicine orientacija? Ka ji irgi smauko?

Tavo komentaras

Vardas*

El. paštas

Komentaras*

Siunčiama. Prašome palaukti...

Šiandien VE.lt skaitykite

Patarimai

Kuo nustebinti draugus ir artimuosius atėjus Naujiesiems, ką dėti ant stalo, kad...

Patiekalus šventiniam stalui siūlo gaminti garuose nuotrauka, foto

Kai gruodis tampa nesibaigiančiu dovanų pirkimo, pyragų kepimo, giminių lankymo...

5 patarimai, kaip prasmingai praleisti Kalėdas su vaikais nuotrauka, foto

Lietuvos automobilių kelių direkcija įspėja, kad gatvėse bus slidu dėl gausiai iškritusio...

Ką daryti, jeigu paslysite eidami iš darbo nuotrauka, foto

Artėjančios šventės ne tik kelia džiugesnį, bet ir dažną priverčia sunerimti:...

Nenorite pirkti dovanų? 10 idėjų pagaminti jų patiems nuotrauka, foto

Kuo M.Ivaškevičius skiriasi nuo V.Titovo? nuotrauka, foto

Skaityk dabar, Buvusių politinių kalinių ir tremtinių organizacijos Vilniaus apylinkės teismui apskundė Vilniaus apygardos...

Klaipėdos šviesų festivalis - kvepiantis ar prisvilęs blynas? nuotrauka, foto

Klaipėda, Savaitgalį Klaipėdą penktą kartą nušvietęs Šviesų festivalis šiemet sulaukė daugiausiai lankytojų per...

Gavo 40 pranešimų apie sudaužytus termometrus nuotrauka, foto

Sveikata, Nacionalinio visuomenės sveikatos centro prie sveikatos apsaugos ministerijos Klaipėdos departamentas informuoja 2018...

„Kairos“ trečią kartą perkrauna SGD Klaipėdoje nuotrauka, foto

SGD, Į Klaipėdos uostą trečią kartą atplaukęs didžiausias pasaulyje suskystintųjų gamtinių dujų (SGD)...

Skaityk dabar, Paskelbta prieš 17 min.

Sveikata, Paskelbta prieš 47 min.

 

 

 

 

Pasidalink

Jūsų vardas*

Draugo el. paštas*

Komentaras

Siunčiama. Prašome palaukti...